Gyümölcsök zöldségekkel
Uborka - fogyás és mélytisztítás
Uborka - fogyás és mélytisztítás - Az uborka a legjobb étrend az összes diétás termék közül. 95-98% vizet tartalmaz, ezért tartalmazza a minimális kalóriabevitelt. De a fennmaradó részek hasznosak - az uborka értékes lúgos sók forrása, amely lelassíthatja az öregedési folyamatot, valamint a kövek képződését a vese és a májban. Ennek az uborkának rendezett szervezetnek kell lennie.
Az uborka előnyei
Az uborka, a közhiedelemmel ellentétben, serkenti az étvágyat és növeli a gyomornedv savasságát - így azokat nem vihetik el magas savtartalmú gyomorhurutban és gyomorfekélyben szenvedő emberek. Az uborka hasznos és könnyen emészthető jódvegyületekkel rendelkezik: A tudósok úgy vélik, hogy az uborka rendszeres használata az élelmiszerekben javítja a pajzsmirigyet, a szívet és az ereket. Az uborka sok rostot tartalmaz - így tökéletesen javítja a perisztaltikát, és a felesleges koleszterint is kitisztítja az erek falából. Az uborka cukrot, fehérjét, B1 és V2 vitamint, C-vitamint, karotint, klorofillot, káliumot, foszfort, vasat, nátriumot, magnéziumot, klórt, mangánt, cinket, rézet, krómot, sőt ezüstöt tartalmaz. A magas káliumtartalom miatt az uborka kiválóan "üldözi" a felesleges folyadékot, enyhíti a duzzanatot, csökkenti a vérnyomást, enyhe hashajtó hatású. Az uborkalé megakadályozza a szénhidrátok átjutását a zsírban és megállítja a sók felhalmozódását. Az alacsony fűtőérték és a továbbfejlesztett "tisztító" uborka ideális termék a fogyni vágyók számára.
Ha "uborka diétával" szeretne fogyni, tarthat egy speciális uborka diétát (az alábbiakban két változatát mutatjuk be figyelmébe), vagy egyszerűen hozzáadhatja az uborkasalátát minden étkezéshez vagy egy uborkaleveshez.
Bolgár hideg leves, amit tartarának hívnak
Nagyon könnyen elkészíthető, egyenesen a tányérra tálalják, és nem kell főzni. Szerezzen be egy nagy uborkát, reszelje le vagy aprítsa fel finomra. Adjon hozzá egy marék zúzott diót, nyomja össze a gerezd fokhagymát (rajongók számára), és vágjon egy zöld rudakkal ellátott tányérba. Öntsünk joghurtot a levesbe. Hozzáadhat egy kis növényi olajat. Ezzel a levessel - cserélje ki a vacsorát, és a súlya csak megolvad. Ezenkívül egyszerűen finom és hűvös nyári étel!
Diéta uborkasalátával
Célszerű kevesebb, mint 3 napig tartani egymás után, mégis egy ilyen étrend alacsony kalóriatartalmú, és mindent tartalmaz, amelyre a testnek nincs szüksége. Saláta kell egy kilogramm friss uborka, amelyet fel kell vágni és meg kell tölteni alacsony zsírtartalmú krémmel. Egy kis só, adhat hozzá egy kis zöldet. Egyél salátát naponta háromszor. Minta menü:
- Reggeli: saláta, pörkölt, kávé vagy tea cukor nélkül
- Ebéd: saláta, ital cukor nélkül
- Vacsora: saláta, 50 g főtt hús vagy 1 tojás, egy pohár joghurt
7 napos uborka diéta
Ehhez az egy napos étrendhez körülbelül 1-1,5 kiló uborka kell. Minta menü:
1. nap
- Reggeli: két uborka, egy szelet fekete kenyér
- Vacsora: uborkaleves (joghurttal), alma
- Vacsora: uborkasaláta zöldekkel és növényi olajjal
2. nap
- Reggeli: uborka, kenyér
- Ebéd: 50 gramm hús és uborka saláta, hozzáadhat retket és hagymát
- Vacsora: uborka és zöld saláta növényi olajjal
3. nap
- Reggeli: két uborka, egy szelet kenyér
- Ebéd: 100 g főtt hal, 100 g főtt habarcs (jobb rizs). uborka
- Vacsora: uborka és zöld saláta növényi olajjal
4. nap
- Reggeli: uborka, kenyér
- Ebéd: 100 g rizs, 20 g sajt, uborka
- Vacsora: uborka és zöld saláta növényi olajjal
5. nap
- Reggeli: két uborka, egy szelet kenyér
- Ebéd: saláta uborkából, káposztából, retekből és sárgarépából
- Vacsora: uborka és zöld saláta olajjal
6. nap
- Ebéd: uborka, kenyér
- Vacsora: uborkaleves (joghurt hozzáadható), 1 tojás, körte
- Vacsora: uborka és zöldek saláta növényi olajjal