Gyümölcssaláta terhes nők számára
A gyümölcs a legfontosabb élelmiszerek egyike, amelynek a terhes nő étrendjének részét kell képeznie. A szakemberek ajánlása szerint ideális frissen fogyasztani. Ennek megkönnyítése érdekében kipróbálhatunk különféle kombinációkat egy ízletes salátában. Íme egy javaslat a gyümölcssalátáról, csak terhes nők számára.
Melyek a terhesség alatt a leginkább ajánlott gyümölcsök
Áfonya
Magabiztosan választhatja őket arra az időszakra, amelyben terhes, mert:
• Ideális antioxidáns források, segítenek könnyebben leküzdeni a stresszt
• Harcolj a székrekedés ellen (mert tele vannak rostokkal)
• C-vitamint tartalmaznak, és erősítik immunitását
• Segít fenntartani az optimális testsúlyt terhesség alatt, mivel alacsony a kalóriatartalom és a zsírtartalom
Az almák
Azt már tudjuk, hogy a napi étlap részének kell lenniük, és amikor terhesek vagyunk, akkor nem kell kivételt tennünk.
Az alma nagyon értékes étel, mert:
• Javítsa az emésztést és akadályozza meg a székrekedést
• C-vitamin forrás és erősítik az immunitást
• Vasat tartalmaznak, amely segít minden vérszegénység elleni küzdelemben
• Tartalmaznak egészséges szénhidrátokat is, amelyek ösztönöznek minket arra, hogy energikusabbak legyünk
eper
Ha Ön maga nem allergiás ezekre a gyümölcsökre, vagy ha családjában nincs eperallergia, akkor felveheti azokat a napi adagjába.
Az eper nagyon alkalmas terhesség alatt, mert gazdag C-vitaminban, de kalciumban és magnéziumban is. A tökéletes biztonság alapvető feltétele az, hogy nagyon jól megmossák őket, ezzel eltávolítva a peszticidek vagy baktériumok nyomait.
Málna
Terhességre is alkalmas nemcsak azért, mert tele van tápanyagokkal, amelyek erősítik immunrendszerét és megvédik a fertőzésektől, hanem rostokat is tartalmaz, amelyek megakadályozzák a székrekedést, és segítenek abban, hogy ne hízzon túl sok kilogrammot. Továbbá.
őszibarack
Terhes állapotban is jók, de mérsékelt mennyiségben. A felesleg a belső testhőmérséklet emelkedéséhez vezethet, ami terhesség alatt veszélyes.
Az őszibarack vasat, fehérjét, pektint és cinket tartalmaz, mivel természetes cukorforrás, csak akkor jó, ha valami édesre vágyik.
Figyelembe véve ezeknek a gyümölcsöknek a tulajdonságait, ideális lesz beletenni őket egy finom gyümölcssalátába. Ha nem azonnal tálalja, feltétlenül tegyen egy kis citromlevet az almára, és tegye egy fedett műanyag edénybe, hogy megőrizze frissességét.
Hozzávalók 1 adag gyümölcssalátához terhes nők számára
1 barack
1 alma
1 kivi
1 marék áfonya
1 marék eper
1 marék málna
lé 1 narancsból
választható: mentalevél (díszítéshez)
Felkészülési idő: Tiz perc
Hogyan készítsünk gyümölcssalátát terhes nőknek
1. lépés: Mossa meg és szeletelje fel az őszibarackot.
2. lépés: Mossa meg az almát, és vágja vékony kockákra vagy szeletekre.
3. lépés: Mossa meg jól az epret, a málnát és az áfonyát.
4. lépés: Hámozza meg a kivit, és vágja darabokra/szeletekre.
5. lépés: Nyomjon meg egy narancsot.
6. lépés: Tegye a gyümölcsöt (a málna kivételével) egy tálba.
7. lépés: Öntsük rájuk a narancslét.
8. lépés: Keverje össze enyhén.
9. lépés: Adja hozzá a málnát.
10. lépés: Ha akarja, díszítheti a salátát néhány menta levéllel.
Hogy tetszett a cikk? Szavazás!