Ha fogyni akar, mozognia kell!

Ugrás címkék

Normál linkek

itthon
keresés
tartalom
Segítség
Kapcsolatba lépni
lenyomat
Adat védelem

Navigáció:

Jelenlegi
- hírek
- Cukorbeteg naptár
- Egészségügyi politika
- Hírlevél
Cukorbetegség információ
Cukorbetegség a mindennapi életben
táplálás
Fő téma
Útmutató a cukorbetegséghez

Termékbemutatók

rólunk

A megbízható egészségügyi információkhoz a HONcode szabványt követjük.

A med. Igazolása A MediSuch keresőmotor megfelel a 2015. évi irányelveknek.

Csak azok fogynak tartósan, akik többet fogyasztanak, mint amennyit elnyelnek

A sikeres fogyáshoz nem csak az étkezési szokások megváltoztatása a fontos. Annak érdekében, hogy véglegesen elveszítse a felesleges fontokat, legalább 20 perccel több testmozgásnak kell lennie a napirendben - írja a Táplálkozási és Dietetikai Társaság e.V. Aachenben ma.

Az étrend alapvető megváltoztatása rendkívül fontos a fogyás szempontjából. De a csökkentett kalóriatartalmú étrend önmagában nem elegendő a tartós fogyáshoz. Ugyanilyen fontos tényező az elegendő, rendszeres és értelmes testmozgás, ami a test energiaigényének növekedéséhez vezet. Csak azok fogynak tartósan, akik többet fogyasztanak, mint amennyit elnyelnek.

A korábbi időkben sürgősen szükség volt a költözésre, mert az embereknek vadászat és mezőgazdaság révén kellett biztosítaniuk ételeiket. Manapság az olyan segédeszközök, mint a hűtőszekrények, amelyek hosszú ideig frissen tartják az ételeket, az autók és a liftek sokat megkönnyítik az életünket. Ez hozzájárul a fizikai tehetetlenséghez és az elhízás kialakulásához.

A probléma csak rendszeres testmozgással oldható meg. Azonban a kényelem gyakran veretlen a nyertes a fontok elleni harcban. Nem olyan nehéz minden nap többet mozogni: például szálljon le egy megállóval korábban, mint tervezett, és sétáljon el néhány száz métert, hagyja rövid távolságra az autót, és a lépcső segítségével kerülje meg a lifteket vagy mozgólépcsőket.

A fogyás legjobb módja az állóképességi sport, például kerékpározás, kocogás, séta vagy úszás. A zsírégetés serkentése érdekében az edzés időtartamát és intenzitását lassan növelni kell. A határig megerőltetni értelmetlen, és negatívan befolyásolja az anyagcserét és a keringést. A rendszeres testmozgás növeli a zsírlerakódások lebomlását és egyúttal az izomépítést és ezáltal az energiafelhasználást is. A sport nemcsak a fogyást, hanem az általános közérzetet, az önbecsülést is elősegíti, és lehetőséget kínál a társasági életre és a más emberekkel való kapcsolattartásra. Ugyanakkor a mindennapi stressz és harag könnyen oldható, ezért nagyobb egyensúlyhoz vezet.

utoljára módosítva: 2005.09.27