Ha K2-vitamint és D-vitamint szed
Több mint 10 éve a többszörös előnyei a kiegészítésnek D-vitamin ismertek a nagyközönség számára. Miután a gyártók hosszú évek óta önállóan értékesítették őket, most azt javasolják, hogy vásárolják meg a D-vitamint a K2-vitaminnal együtt. Indokolás: ha nem szedjük a K-vitamint és a D-vitamint, a kalcium nem a megfelelő helyre kerülne a testben, és a szerveinkbe kerülne, növelve ezzel számos betegség kockázatát. probléma: a D3-vitamin étrend-kiegészítők és K2 sokkal többe kerül, mint önmagában a D3-vitamin étrend-kiegészítők. Tehát ezek az állítások a tudományos valóságon alapulnak, vagy ennek a marketingkommunikációnak az a célja, hogy minél többet költsünk? ?
A D3-vitamin okoz-e meszesedést? ?
A artériás meszesedés a szív- és érrendszeri betegségek egyik fontos eleme. A diéta, a fizikai aktivitás, a dohányzás mind befolyásolja ezt a jelenséget. Kevés tanulmány tesztelte közvetlenül a D-vitamin pótlás csak az artériás meszesedésekre vonatkoznak, de ebben a szakaszban a tanulmányok enyhe előnyökre utalnak az artériák egészsége és különösen a vérnyomás szempontjából, ami a meszesedések csökkenését jelzi, annak ellenére, hogy a K2-vitamin.
Ugyanakkor számos tanulmány összehasonlította a D-vitaminnal vagy anélkül alkalmazott kalciumpótlás hatását a meszesedés kockázatára. Eredményeik érdekesek a minket érdeklő probléma szempontjából, mert sok tanulmány kimutatta, hogy a kalciumpótlás jelentősen növeli a meszesedés kockázatát.
Amit a kutatók megfigyeltek ezekben a tanulmányokban:
- Alacsony dózisban (400 NE) a kalciummal bevitt D-vitamin nincs hatással a meszesedés kockázatára (sem pozitív, sem negatív).
- Nagyobb dózisnál (1000 NE) a szív- és érrendszeri betegségek kockázata körülbelül 14% -kal csökken, ami inkább a meszesedés csökkenését jelzi.
- Egyszeri kiegészítés 100 000 NE D2-vitamin adagjával (kb. 50 000 NE D3-vitaminnak felel meg) cukorbetegeknél, akiknek alacsony a D-vitamin szintje a vérben (megegyezik a kiegészítés nélküli franciák 80% -ával) ) javítja az artériák tágulását, ami összeegyeztethetetlen a meszesedéssel
Egy másik érdekes tény: a tanulmányok nem azt találták, hogy a D-vitamin növeli a vesekő kockázatát, míg a kalcium esetében.
Honnan származik az ötlet, hogy a D-vitamin meszesedést okoz? ?
Az az ötlet, hogy a a D-vitamin meszesedést okozna a D-vitamin különböző formái közötti összetévesztésből származik. Valójában a "D-vitamin" kifejezés biológiailag több molekulát csoportosít.
- Az étrend-kiegészítőkből vagy a bőr napozásából származó D-vitamin egy kolekalciferol-molekula. Ez a molekula inaktív.
- A bőrben történő lenyelés vagy szintézis után a kolekalciferolt a májba szállítják, ahol egy hidroxilező enzim 25-hidroxi-kolekalciferollá (vagy "25 (OH) D3" -vá) átalakítja. Ezt a 25-hidroxi-kolekalciferolt mérik a vérében, amikor tesztelni szeretné a D-vitamin szintjét a vérben. Ez a D-vitamin "tartalék" formája. Ez a forma inaktív, de helyileg aktiválható egyes szövetekben egy második hidroxilező enzim hatására.
- A májban 25-hidroxi-kolekalciferollá történő átalakulása után a kolekalciferol egy második hidroxilezési reakción megy keresztül, ezúttal a vesékben, így létrejön a D-vitamin harmadik és egybeni formája, az úgynevezett 1,25-dihidroxi-kolekalciferol vagy egyszerűbben a kalcitriol. A kalcitriol a D-vitamin legaktívabb formája. Ez szabályozza a vér kalciumszintjét. A nyelvvel való visszaélés miatt "D-vitaminnak" is nevezik.
Ha nagyjából megértette, amit most mondtunk, akkor biztosan megértette ezt: minél több kalcitriol van a vérében, annál többet meszezi a testét. Igen, de légy óvatos! A kalcitriol nem a D-vitamin, hanem az egyik származéka. A lenyelt D-vitamin nem minden átalakul kalcitriollá, csak egy kis része. Ezenkívül maga a kalcitriol termelése más hormonoktól függ (különösen a mellékpajzsmirigy-hormon, egy olyan hormon, amely szabályozza a vér kalciumát és amelyet a mellékpajzsmirigy termel).
Valójában a kalcitriol termelése U-alakú görbét követ, a D-vitamin állapotunktól függően:
- Ha kevés a tartalék D-vitamin (25-hidroxi-kolekalciferol) szintje, akkor magas a kalcitriol szintje annak érdekében, hogy a vér kalciumszintje normális maradjon. Ebben az esetben hiányzik a D-vitamin, de erősen ki van téve az érrendszer meszesedésének kockázatának !
- Ha nem hiányzik a tartalék D-vitamin (ez az eset áll fenn, ha kiegészíti magát D-vitaminnal), akkor a kalciumszintje jól szabályozott, és a kalcitriolszint normalizálódik: csökkenti a meszesedés kockázatát.
- Ha továbbra is túlzott mértékben kiegészíti magát D-vitaminnal (több mint 10 000 NE naponta), akkor a veséi már nem tudják könnyen szabályozni a kalcitriol termelését, amely ismét túlzottá válik, mint a D-vitamin-hiány esetén. Amikor jelentősen megnöveli a kockázatát meszesedés (és ez okozza a D-vitamin mérgezés tüneteit).