Ha maga főz, akkor karcsúvá válik a VidaVida
Zacskós étel vagy fakanál lengése? A főzés önmagával karcsúvá tesz - ezt mutatja egy amerikai tanulmány. Azok, akik túlságosan bíznak a késztermékekben, növekednek ...
A késztermékek alatt először konzervlevest vagy tasakos mártást képzelünk el. Ugyanakkor a reggeli müzlik, a gyümölcsjoghurt vagy a csirke rögök is beletartoznak.
A feldolgozott ételeket az adalékanyagok hosszú listája alapján lehet felismerni. A joghurtban meggy helyett valami cseresznyéhez hasonlót kap. Ezeket a mesterséges termékeket úgy tervezték, hogy az élelmiszerek a lehető legolcsóbbak legyenek.
A személyes étrendben sok egyszerű receptet találhat friss ételekkel. Készítsük el a tervet, és kezdjük el az ingyenes étrend elemzését.
Feldolgozott élelmiszerek nagyobb adagjai
Egy amerikai vizsgálatban tíz férfit és tíz nőt figyeltek négy hétre. Az első csoport két hétig készterméket kapott, majd az általuk elkészített ételeket. A második csoport fordított sorrendben kapta.
Az alanyok annyit vagy annyit ettek, amennyit csak akartak. Mindkét csoport megmutatta, hogy sokkal többet ettek a készételből.
Az éhség hormonok zavartak
A készételekben a hormon felszabadulása negatív hatással volt az étkezési magatartásra. Az éhséget okozó hormon növekedett. Míg a jóllakottsági hormon csökkent. Így többet fogyasztottak a készételek mellé, hogy jóllakhassanak.
Fehérjetelítettség
A táplálkozástudomány egyik feltételezése az, hogy az emberek addig esznek, amíg el nem fogyasztják a szervezetnek szükséges fehérje mennyiséget. A kutatók megbizonyosodtak arról, hogy mindkét étkezés azonos mennyiségű fehérjét tartalmaz. A kész termékek azonban sokkal sűrűbbek voltak a kalóriákban. Így ezek a tesztalanyok nagyobb mennyiségű szénhidrátot és zsírt fogyasztottak fehérjeszintjük elérése érdekében, mint az a csoport, amely saját készítésű ételeket kapott.
Készétel = gyorsétterem
A kutatók azt is megfigyelték, hogy a tesztalanyok gyorsabban ették a kényelmi ételt. Az a feltételezés, hogy ez a feldolgozott élelmiszer konzisztenciájának köszönhető. Minél lágyabb, annál kevesebb rágásra van szükség, és a tesztelt személyek ennek megfelelően gyorsabban esznek. A test azonban nem reagál ilyen gyorsan az automatikus jóllakottsági jelekre, ami növeli a túlevés kockázatát.
Magad főzve karcsúvá válsz
Alacsony szénhidráttartalom vagy alacsony zsírtartalmú vagy vegán és paleo-ellenes étrend - ezeknek az étrendeknek egy közös vonása van. Az ételt magának kell elkészítenie. Kevés a késztermékek helye. Az alábbiak minden diétás ajánlásra vonatkoznak: Ha önmagában főz, karcsúvá válik.
Nem tudja, mit főzzön? Táplálkozási szakértőink egyszerű receptekkel elkészítik az Ön számára az étrendet. Indítás most!
Következtetés: "Egyél, amennyit csak tudsz!"
Minél több "igazi" ételt kellene ennünk. Függetlenül attól, hogy növényi vagy állati. Amint egy másik étel után nyúl, értelmesen kell cselekednie.
Kívánság az élelmiszeripar számára: olyan feldolgozott élelmiszerek, amelyek nem károsak az egészségünkre, de jót tesznek a testünknek.
Ha olyan étrend-tervet szeretne, amely az egyszerű recepteknek köszönhetően integrálja a friss ételeket a napjába, akkor a VidaVida a megfelelő hely az Ön számára. Most tegye meg az első lépést, és kezdje el az ingyenes étrend elemzését.