Ha napi 16 000 kcal-t szabad fogyasztanom, de csak 1100-at ettem, akkor azt beveszem
Hízok akkor is, ha túlléptem a szükséges zsírmennyiséget (30 g) 20 g-mal, vagy a felesleget ekkor alakítjuk kcal-ba? nem hízna, ugye? Előre is köszönöm a válaszokat
5 válasz
kcal az energia mértékegysége. A zsír nem konvertálható kcal-ba, hanem csak energiává. De a zsír már most is jelentős energiaforrás - ez lehet a probléma. A felesleges zsírt raktározzák. Tehát, ha túl sok zsírt fogyaszt, akkor hízik.
Ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, akkor lefogy. Ha a napi étrendet a kalóriák kötelező számolására alapozza, jó eséllyel alakul ki étkezési rendellenesség. Ha éhezéssel fogysz, jelezed a testnek, hogy a felesleges kalóriákat zsírként tárolja, mert nyilván nincs elegendő enni; gondoskodik a nehéz időkről. Ezért ha abbahagyja az éhezést, akkor körülbelül kétszeresére teheti szert, mint amit korábban elveszített.
Feltételezem, hogy ez 1600 Kcal-t jelent. Nem, mindaddig, amíg kalóriahiányban szenved, fogyni fog, függetlenül attól, hogy ezeket a kcal-kat zsíron, szénhidráton vagy fehérjén keresztül fogyasztja-e. 1100 Kcal elsőre nagyon kevésnek hangzik, valószínűleg még az alapanyagcseréje alatt is. 1600 Kcal az alapanyagcseréd vagy a teljes anyagcseréd? Ha ez csak az alapanyagcseréje, akkor legalább ezt a mennyiséget is el kell fogyasztania, ezután további edzéssel magasabb hiányt érhet el.
Ha valóban 1600 Kcal az Ön teljes igénye (alapanyagcsere + teljesítmény-anyagcsere), akkor az 1100 Kcal megfelel.
Ha 16 000 kcal-ra gondolunk, akkor tisztelet, még ennyit sem tudok lehúzni, és máris úgy eszem, mint egy pajta cséplője.
16 000 kcal valószínűleg elgépelés, 1600 kcal-ra gondolsz. az egészséges táplálkozás (ami mellesleg normális testsúlyhoz vezet) 80% komplex szénhidrátot, max. 10% zsírt és max. 10% fehérjét biztosít a napi kalóriaigény alapján számítva. 540 g zsír = 450 kcal, azaz az 1600 kcal/nap több mint 25% -a, ez túl sok, és az elfogyasztott zsír a viselt zsír
Szelethiba: 50 g zsírt = 450 kcal jelentett
Alapvetően csak akkor hízik, ha meghaladja a kalóriafogyasztást, és akkor fogy, ha a kalóriafogyasztás alá esik
hasonló kérdések
Egy barátom bevett egy szénhidrát blokkolót, és 2 hónap alatt 20 kg-ot fogyott, de általában meghaladta a maximális napi 6 tabletta adagot, és helyette 8, néha pedig 10 tablettát is bevett. Körülbelül 2300 kcal-t fogyasztott naponta, és nem sportolt.
Most fontolgattam a fogyást is ilyen szénhidrát blokkolókkal, de nem tudom, hogy valóban működni fog-e, bár az ismertem ennyire lefogyott, nem vagyok benne biztos. Csak akkor vettem be ezeket a tablettákat, amikor sokat ettem, vagy mielőtt valami zsírosat ettem volna.
Volt már valaha tapasztalata róla, és mit gondol róla?
Tehát a barátommal beszéltünk a fogyásról, és azt mondtam, hogy egy mandarin körülbelül 13 kalóriát tartalmaz. Ezután biztosította, hogy a mandarinok nem tudnak meghízni, mert nem tartalmaznak zsírt. De ha napi 2000 kcal-szükségletem lenne, és Például 200 mandarint ennék, akkor túlléptem volna a követelményemet, és hízni fogok, mert több a kalória ... vagy?
Helló, ma csak 1100 kcal-t ettem, aztán a barátom beszélt velem arról, hogy egy nagy pizza margheritát és fánkot egyek. Az alkalmazás szerint kb. 2500 kcal-t ettem. Az alkalmazás szerint 2800 kcal-t tudok enni a súlyom megőrzéséhez (15 éves, 170 magas, 74-75 kiló) a nap folyamán 7000-9000 lépést is tettem. Amúgy is hízok ?
Készítettek táplálkozási tervet, és minden nap egyenek 4000-4500 kcal-t, mennyit fogok nyerni hetente?
Heey:) Egészségesen próbálok fogyni:). és 4 napja 800 kcal-t fogyasztanak, ami nekem teljesen elegendő, és mielőtt a jz iwas jönne, hogy "napi 800 kcal egészségtelen". Takarékoskodom a kalóriákkal, és elegendő mennyiségű fehérjét és szénhidrátot fogyasztok, néha éhes is vagyok, de ki nem ? .
Visszatérni a témához. Holnap elmegyek moziba, és azt tervezem, hogy ott nachost eszem. akkor csak 200 kcal-t fogyaszthat, de ezt elfogadom. Talán jön a jo-jo, mert zsírosabbat ettem? . Mivel a kalóriák száma változatlan maradna. . Kapnék még egy jojót is? Csak kevesebbet eszem (kb. 400 kcal), a kalóriákat is megspórolom:) Lg
Hé, "előtte" minden nap 300-400 g-ot fogytam, aztán 200 g-ot, és a tegnapelőtti evés után ma csak 100 g-ot vesztettem, a kalóriáim ott voltak, ahol 300 g-ot vesztettem, mindig 800-1000-nél, és mostanában, ahol Csak 200 g-ot vesztettem 600-800 kcal-t, most 750 kcal-val folytattam, mint rendesen a mértéktelen evés után, de ma, mint mondtam, csak 100 g-ot fogytam, lehet, hogy a mértéktelen evés valahogy mégis "hatott", és nem vesztettem annyit, mert megtettem ugyanakkor nyert valamit a fa miatt? És ha holnap ugyanaz marad, csak 100 g-mal, akkor ez így is marad, és folytatnom kellene a kcal-t, hogy például 200 g-ot ismét elveszíthessek? Vagy több nap alatt fogyok? Ps: Tisztában vagyok az ilyesmi kockázatával, de egyetértek. köszönöm
szia mennyit fogyok hetente ha csak 1200 kcal-t fogyasztok. szóval olyan rendesen mozogok, hogy nem sokat sportolok, de sokat úszok a barátaimmal, és kint vagyok valahol, azon kívül, hogy este nem eszem több szénhidrátot, csak fehérjét. A súlyom továbbra is a normális tartományban van, de még mindig le akarok fogyni 3 kilót, hogy érezhessem, hol vagyok ... köszönöm a válaszokat
Hé:-) Alapanyagcserém 1200 kcal, ha napi 600 kcal felét veszem be, akkor mennyit veszítek és milyen gyorsan?:-)
Hé, ma 600 kcal körül ettem, napi szükségletem 2000 kcal. Ma is 500kcal-t szedek, így összesen 1100 kcal-t fogyasztottam. De ma ismét megégettem 300kcal-t testmozgás révén, így még mindig van 1200kcal szabad, amit szeretnék hagyni.
Tudom, hogy matematikai problémának tűnik, de nem tudnám jobban leírni;)
-1200 kcal egészséges egy napra? Mert ez kb. 150 gramm testtömegnek felel meg. Én sem érzem magam éhesnek, remélhetőleg le tudom hozni az 500kcal-t . (17 éves vagyok, 88 kg, 178 cm)
Hé srácok, nagy bajom van. Szeretnék lefogyni, és mindenhol olvastam, hogy minden nap meg kellene ennie a test kalóriaigényének 80% -át, de nem tudom a kalóriaigényemet
160 cm magas vagyok és 50 kg.
Csak komoly válaszok, köszönöm ^^
És bár néhány tippre van szükségem a fogyáshoz, szeretnék körülbelül 45 kg-ot have. Már rendszeresen sportolok, hogy megváltoztassam az étrendemet (max. 560 kcal naponta).
Hamarosan újra kezdődnek az úszásoktatások, amelyeket utálok. Mindenkinek vannak ilyen nagyszerű karakterei és ilyenek. Nem számít.
Mint már írtam, komoly válaszokat kérek. Nincs olyan étkezési rendellenességem, mint az étvágytalanság!
Nő/15/58kg/170cm
Nem sokat lát, de jól 🙈
Ma ettem 350 gramm joghurtot (200 kcal) fehérjoghurt volt, amiben nincs több kcal, ezért ne lepődj meg.
Igazából 2 joghurtot akartam enni, de mivel a nap folyamán annyira lefogytam, úgy döntöttem, hogy csak egyet eszek.
Ehetem még 1 sütit, vagy hízok?
A kalóriaigényem 1400 kcal körül mozog, fogyaszthatok bármit is, amíg nem haladom meg az 1400 kcal-t? És mennyit veszít, ha ezt mindig betartja?
Ha fogyni akar, de egy nap fergeteges volt, és messze meghaladta a kcal alaparányát, van-e értelme másnap kevesebb kcal-t fogyasztani ennek pótlására? Vagy ennek nincs értelme?