Ha nem veszít túl gyorsan a súlyából, károsíthatja egészségét - 2013. évi szövetségi fesztivál
Kezdőlap »Blog» Fogyjon »Ne fogyjon túl gyorsan, károsíthatja egészségét
Nem szabad túl gyorsan fogynunk, különben a jo-jo hatás jelentkezik. Ezt mindenki tudja. De mi a határa a "gyors fogyásnak"? Általában heti 0,5–1,5 kilogramm, az intézet szakemberei dicséretet mondanak, ahol lefogyunk három olvasónk, Iva, beat és Margaret.
Ez az ideális fogyás, amely természetesen a kezdeti súlytól, a fitnesz szintjétől, az életkorától, az öröklődésétől és a nemtől függ ”- mondja Christina Gallic a Brno Intézetből.
A legtöbb esetben a leggyorsabban fogyókúrás emberek, akik túlsúlyosak. Ennek azonban nem mindig kell lennie, mert minél több zsír van a testben, annál nagyobb az inzulinrezisztencia kockázata, ami lelassítja a fogyást. Az inzulinrezisztenciát csak szakmai orvosi vizsgálat igazolja.
A fogyás másik tényezője az életkor. Az évek során a testhormonok szintje és az izomreprezentáció aránya megváltozik. Ez a nőknél kifejezettebb, a csökkenés mértéke az ösztrogénszint csökkenésével lelassul.
Képzett fogyás általában gyorsabb
Fizikusunk is szerepet játszik. Minél nagyobb az izomtömege az embernek, annál gyorsabb a nyugalmi anyagcseréje, ami lehetővé teszi számukra a fogyás gyorsabb megkezdését.
Nem kell vitatkozni azon a tényen, hogy a férfiak gyorsabban fogynak. Egy gyakori, képzetlen férfinak körülbelül tíz százalékkal több izma van, mint egy nőnek. Ennek és a gyorsabb bazális anyagcserének köszönhetően sokkal könnyebb az Ön számára, mint a hölgyek.
A korábbi diétáknak is van hatása
Egészségügyi fogyás projektünkből Beata (25), Iva (49) és Margaret (35) hét hétnél kevesebb fogy, 4,3 kg, 4,1 kg és 4,9 kg könnyebb.
„A fogyás optimális, mert 27 vagy 28 volt a BMI, amikor elkezdted csökkenteni. Ha elhízott lenne, a heti csökkenés valószínűleg nagyobb lenne. Örülünk, hogy az Ivy súlycsökkenésének üteme összehasonlítható a többi döntőssel, annak ellenére, hogy a szabálytalan munka váltás miatt a bioritmus megváltozott, és kezdi befolyásolni a hormonális életkorral kapcsolatos változásokat "- magyarázza Christine Gallic.
Fontos, hogy jól érezd magad
Természetesen a fogyás azzal is összefügg, hogy a projektünk döntősei hogyan tartják be az ajánlott rendszert. Margaret étkezése nem volt ideális a brüsszeli hosszú hétvégén, és Beaty egy négy napos hegyi túra során sem tartotta be a szakember ajánlásait.
És a felesleges kilogrammok elejtése Beatában és borostyánban ideiglenesen lelassította a hideget.
Csak keveseknek sikerül százszázalékosan ragaszkodniuk az ajánlott rendszerhez. Fontos azonban, hogy amikor a fogyókúrás nők jól érzik magukat, akkor a munkának, a hobbinak és a felelősségnek szentelhesse magát, ne szenvedjen idegességtől vagy csökkent teljesítménytől. Az edzettséged és az izomszövet százalékos aránya növekszik, és mindhárman láthatóan karcsúbbak hüvelykben.
A gyors fogyás okozta rák
Annak ellenére, hogy a kilogramm gyors fogyása csábító, a szervezet nem profitál. Általánosságban elmondható, hogy a nők nem fogyhatnak 0,5-1 kg-nál többet hetente.
Nemcsak a lefogyott kilogrammoknál, hanem a testi és szellemi erőnlétedhez is megfelelő súlycsökkenési arányt tudsz. Ha fáradtnak, idegesnek és éhesnek érzi magát a fogyásban, valószínűleg egészséges vagy, és a szervezetedből hiányzik néhány fontos anyag.
Mi történik a testtel a gyors fogyás során?
„A zsírszövet elvesztésével a zsír oxidációja következik be, és így a testben megnő a szabad gyökök szintje. Ez az állapot nem kedvez a szervezet számára, oxidatív stressznek hívják. A szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a cukorbetegség vagy a metabolikus szindróma kockázati tényezője. Optimális fogyás esetén a szervezetnek elegendő ideje van a kialakult szabad gyökök kiküszöbölésére ”- magyarázza Kristyna Gale.
A gyors fogyás másik kockázata a jo-jo hatás, a test vízelvezetése és az izomtömeg csökkenése. Jelentések szerint önmagában a szigorú étrendből adódó fogyás esetén a fogyás akár 25% -a is a sovány tömeg rovására megy.
Annak értékelése érdekében, hogy a fogyás és a heti fogyás optimális-e, elegendő heti kétszer mérlegelni, a cél a reggeli súly a kiürülés után és a reggeli előtt.