Ha sport fogyókúrát folytatunk a fogyásért, akkor 15 nap alatt tényleg 9 kilót fogyhatunk GO Fogyni gyorsan
A sportdiéta gyors étrend, amely vonzó mind a férfiak, mind a nők számára. A "sportos" címe jó képet ad neki, de mi is valójában? Vannak, akik összetévesztik a boxer diétájával, de vajon ez a kifejezett diéta valóban sportolásra kényszerít minket a fogyás érdekében? Tényleg elveszíthet 9 kilót 15 nap alatt? Elmagyarázzuk neked, miből áll a sportrendszer, majd elmondjuk neked a véleményünket.
Mi a sport étrend ?
Ilyen néven az ember elvárhatja, hogy az étrend és a sport kombinálódjon, de paradox módon a sportdiéta nem egy fogyókúrás program, amely ötvözi az ételek egyensúlyát és a sport gyakorlását a fogyás érdekében.
Valójában a sport étrendnek nincs sportolója a nevében. Ez egy drákói étrend, amelynek célja, hogy lefogyjon azáltal, hogy jelentősen csökkenti az étrendből származó kalóriabevitelt. A cél az, hogy a tested felhasználja a meglévő zsírtartalékokat annak érdekében, hogy előállítsa a megfelelő működéshez szükséges energiát.
Kinek szánják a sportdiétát? ?
Ez a diéta elsősorban azoknak szól, akik gyorsan szeretnének fogyni és nagyon motiváltak. Az alábbiakban láthatja, hogy a sportdiéta egy előre meghatározott alacsony kalóriatartalmú menüt kínál, amelyet be kell tartania a betűig, ha 9 napot szeretne lefogyni 15 nap alatt, mivel ez a karcsúsító program ígéri.
Ez a diéta nem különösen alkalmas a sportolók számára, mivel nem lesz elegendő üzemanyag a nagyon könnyű ételekhez, a békés testmozgáshoz és sérülésveszély nélkül.
A sportdiéta sem gyermekek, tizenévesek, terhes nők, idősek vagy bármilyen egészségügyi problémával küzdő ember számára készült. Azt is javasoljuk, hogy az orvos vagy a táplálkozási szakértő jóváhagyása szükséges, mielőtt betartaná a sportrendszert.
Hogyan működik a sportdiéta ?
Magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú étrend egyszerre
A sportdiéta során nem kell böjtölnie a fogyás érdekében.
Ez az alacsony kalóriatartalmú étrend napi 3 étkezést biztosít egy nagyon könnyű reggelivel, ebéddel és vacsorával, mivel néhány étel tetszés szerint fogyasztható.
Annak érdekében, hogy fogyni tudjon éhes érzés nélkül, ez a diéta fontos szerepet tölt be a fehérjében gazdag ételekben, így egész nap fennálló teltségérzetét keltheti.
Cukormentes étrend
A cukor teljesen tilos az étrendben. A menükben szereplő ételek tartalmától eltekintve nem fog tudni por- vagy darabcukrot adni könnyű desszertjeihez vagy fogyókúrás italaihoz, például teához vagy kávéhoz. A cukor kiküszöbölése magában foglalja az azt tartalmazó ételek, például sütik, alkohol, ipari ételek megszüntetését is.
Sómentes étrend
A gyógynövényeken és a fűszereken kívül nem szabad sót használni ételeinek ízesítésére. A só gyakran vízvisszatartó tényező, amely ellen a sportrendszer igyekszik küzdeni. A sófelesleg szintén nem segíti elő a cellulitisz eltávolítását, és ezért ez az expressz étrend nem tartalmazza.
Zsírmentes étrend
Ez az, ahol a sportdiéta ragaszkodik a leginkább ahhoz, hogy lefogyjon. A főzni kívánt menük tiltják a zsírfogyasztást mind a főzés során, mind az elkészítés során. A zsír csökkentése érdekében ezért ne fogyasszon vajat, olajat, tejfölt ...
Meddig tart a sportdiéta ?
A legnépszerűbb sport étrendhez
A leghíresebb sportdiéta 2 hétig tart. A diéta 2 hete alatt csak azt eszik, ami a menüben szerepel, és semmi mást.
Annak érdekében, hogy ne szenvedjen túl sokat a hirtelen étrendváltozás miatt, tanácsos lehet egy kicsit csökkenteni a szokásos étrend részét, és fokozatosan elkezdeni csökkenteni a kalóriákat 1 vagy 2 héttel a sportdiéta elvégzése előtt.
Egy másik kevésbé ismert sportdiéta
Van egy másik sport diéta, amely 2 fázisból áll, tehát egy kicsit hosszabb. Ennek ellenére az elv hasonló és a menük is hasonlóak.
Az első szakasz 14 napig tart. Ez egy fogyás fázis, amelynek során egy menü is előre elkészül.
A második szakasz egy stabilizációs szakasz, amelyben a hetek száma megegyezik a 14 nap alatt leadott font számával. Sikeresen lefogytál 5 kilót, 5 hétig stabilizálnod kell magad, fokozatosan elfogadva a kalóriadúsnál kissé kalórikusabb menüket.
Hány kilót fogyhat a sportdiéta ?
Fogyókúra vagy bármilyen módszerrel történő fogyás előtt a számszerűsített eredmény gyakran segíti az embereket abban, hogy kivetítsék magukat.
Természetesen az általunk mutatott számok csak tájékoztató jellegűek, és nem feltétlenül tükrözik a fogyást.
Minél magasabb a BMI, annál több zsírt fog elveszíteni, de még mindig ne számítson arra, hogy elveszít 20 fontot. A 25 év feletti BMI-vel rendelkező személyek számára nem lehetetlen 15 kilót lefogyni 15 nap alatt, mivel ez a szigorú diéta ígér, de nagy erőfeszítéssel el fogja érni, és nem garantált, hogy megtartja ezt a veszteséget.
Másrészt azoknak, akiknek a BMI-je 25 alatt van, a súlycsökkenés kisebb lesz, és valószínűleg 2-5 hét múlva 4-5 kilót fog fogyni.