Ha tejsavót fogyaszt a BCAA Optigura-val
A tejsavó és a BCAA nagyon népszerű és népszerű étrend-kiegészítők a testépítők számára. Gyakran gondolhatunk arra, hogy ha rendszeresen és elegendő savót fogyasztunk, felesleges kiegészíteni a BCAA-kat és fordítva. Ebben a cikkben meg fogjuk különböztetni ezeknek a kiegészítőknek a fő különbségeit, és véleményt mondunk arról, hogy a tejsavót BCAA-val fogyasztjuk-e vagy sem.
Mik a BCAA-k?
Mielőtt megválaszolnánk a cikk fő kérdését, elengedhetetlen annak meghatározása, hogy valójában mi a BCAA. Három aminosavból áll, amelyek leucin, izoleucin és valin. A BCAA-k (elágazó láncú aminosavak) úgynevezett esszenciális aminosavak, amelyeket a test nem képes önmagában szintetizálni. Annak érdekében, hogy részesülhessen belőlük, fontos, hogy táplálékkal és különösen kiegészítőkkel biztosítsuk őket.
Sőt, természetesen megtalálhatjuk őket húsban, tojásban, halban vagy akár tejtermékekben. Főleg azokban a fehérjékben vannak jelen, amelyeket a napi étrendben találhatunk meg. Ez a három aminosav alkotja az izmok fehérjéinek körülbelül egyharmadát, ezért fontos a testépítők számára.
E három aminosav közül a leucint nevezik pozitívnak a fehérjeszintézisre (1). Összefoglalva, elengedhetetlen a gyógyuláshoz és az izomépítéshez. Általánosabban elmondható, hogy az edzés előtt és után fogyasztott BCAA csökkentheti az izomkárosodást és elősegítheti a fehérjeszintézist a megerőltető testmozgás során (2). Gyorsan asszimilálódva energiafelesleget biztosítanak a testnek, amelyet az izmok közvetlenül felhasználnak anélkül, hogy rontanák az izomszövetet, elkerülve ezzel a katabolizmust. Más aminosavaktól eltérően a BCAA-kat az izmok metabolizálják, és nem a májban.
MyMuscle
- 5 g növényi eredetű BCAA adagonként
- Az elektrolitok forrása
- A Stevia Tasteva® jelenléte
- Sustamine®-t tartalmaz
Mi a tejsavó?
A tejsavó fehérjeporból álló étrend-kiegészítő, amelynek célja a gyógyulás és az izomfejlődés optimalizálása (3). A fehérje ezen formáját a test rendkívül gyors felszívódása jellemzi, és nagyon hasznos, ha edzés vagy edzés után fogyasztják, vagy ha sürgősen fehérjére és aminosavakra van szüksége. A tejsavó természetesen gazdag aminosavakban és ezért BCAA-ban.
A tejsavófehérje nagyon hasznos a napi fehérjebevitel kiegészítésére, tekintettel az étrendre, amely már a céljaihoz igazodik. Ahogy a neve is mutatja, ez egy étrend-kiegészítő, amelyet ezért az étrend kiegészítésére használnak, és egyáltalán nem kötelező az előrehaladás szempontjából.