Ha többet alszol, kevesebb cukrot eszel - Egészség
Miért van kedve kevesebb cukrot enni, ha többet alszik?
A kutatók megvizsgálták az emberek étrendjét, hátha a több alvás befolyásolhatja étrendjüket és tápanyagbevitelüket. Megállapították, hogy azok az emberek, akik meghosszabbították alvási idejüket, átlagosan napi 10 grammal kevesebb cukrot fogyasztottak. A statisztikák azt is sugallják, hogy azok, akik többet alszanak, kevesebb zsírt és szénhidrátot fogyasztanak, bár ezek az eredmények nem voltak olyan erősek, mint a cukorral kapcsolatosak.
Ami a súly, a testösszetétel, a koleszterin vagy a vércukorszint változását illeti, nem történt jelentős változás.
De a tanulmány vezető szerzője szerint ez csak négy hétig tartott. A beavatkozási időszak viszonylag rövid volt, ezért a következő lépés annak tesztelése, hogy a testtömeg és a testzsírszázalék csökken-e néhány hetes, nem hetes beavatkozás után. A cukorbevitel csökkentése izgalmas és potenciálisan fontos.
A vizsgálatba egy fiatal és egészséges felnőtt csoport vett részt.
Lenyűgözőbb hatások tapasztalhatók a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatának kitett csoportokban, különösen azért, mert az alváshiány kockázati tényező ezeknek és más krónikus betegségeknek.
Nem ez az első tanulmány, amely azt sugallja, hogy a hosszabb alvás egészségesebb étrendhez vezethet. A legtöbb résztvevő úgy találta, hogy a technológia használatának korlátozása lefekvés előtt, a fix lefekvés fenntartása, valamint a nap második felében ébredés és a koffein elkerülése a jelenlegi életmódjukra alkalmazható gyakorlatok közé tartozik.