Hadd buborékoljon a Dreiser-rel az alacsony kalóriatartalmú nyári italokra vonatkozó tippjeimmel - jó étel blog

alacsony

A bejegyzés tartalmazza hirdető a Dreiser Sprudel számára //

Egészen őszintén - nem igazán lehet panaszunk egy zászlós nyárra 2017-ben, legalábbis itt, nyugaton. Még akkor is, ha hébe-hóba esik az eső - itt Kölnben a hőmérő naponta 37 fokig emelkedett az árnyékban. És míg néhány napja a Garda-tónál nyaraltunk, több mint 40 fokos hővel küzdöttünk ...

Phew, ez engem nagyon zavart. Keringési problémák, émelygés, fejfájás, alvási nehézségek - az ilyen „rendkívül magas külső hőmérséklet csak stressz a testünk számára.

Mi történik a testben, amikor meleg van?

Először (ezt mindenki tudja) izzadni kezdünk. A bőrön képződő verejték elpárolog - ami enyhén hűsíti a bőrt (= párolgási hideg). Ezután az erek kitágulnak. Ily módon a lehető legtöbb meleg vért kell a bőr felszínére hozni, hogy ott lehűlhessen. De ha kint 37 fok van, akkor nem működik, mert a verejték már nem párolog el. Ebben a helyzetben észreveheti, hogy vörösödik a bőre. Kicsit nyugtalan lehet, mert csökken a vérnyomása. És gyorsabban lélegzel.

Most óvatosnak kell lenned! Mivel az izzadás és a csökkenő vérnyomás által okozott vízvesztés keringési rendellenességekhez vezethet az agyban, és ez valóban nem szórakoztató.

Ezért tippjeim forró napokra:

  • mindig (tényleg MINDIG) van innivalója veled
  • egyél sok gyümölcsöt és zöldséget (mert mindkettő nagyon vizes)
  • ne igyon alkoholt szuper forró napokon (ez további vizet von le a testből)

Van-e ideális nyári ital a forró napokra?

Igen van. Ásványvíznek (haha 😅) hívják - de nem akármilyen ásványvíznek, de jó és kiegyensúlyozott ásványianyag-tartalommal! Mivel az erős izzadás révén nemcsak folyadékot, hanem ásványi anyagokat is veszít. Mindkettőt ki kell cserélni! És pontosan ezt kell tennie a nyári italoknak.

Felfedeztem magamnak a Dreiser Sprudel-t. A Dreiser Sprudel és a Dreiser Medium egy forrásból származik a kis Dreis faluban, a Vulkaneifelben (tehát nekünk kölni lakosok regionális terméknek számítanak, ami szerintem nagyszerű!). Mindkét fajta természetesen kiegyensúlyozottabb ásványianyag-tartalommal rendelkezik.

A Dreiser Dömberg (jobbra a képen) a száraz maarral, amelyben a Dreiser rugó emelkedik

Teniszezőként mindenekelőtt ezt tapasztalom magnéziumDreiser tartalma figyelemre méltó: 195 mg literenként. Ez azt jelenti, hogy a napi magnéziumszükségletemet 2 liter Dreiser habzóborral fedeztem. A magnézium-kiegészítők (amelyeket sok sportoló lenyel) számomra teljesen felesleges.

Az ásványvizet hő és/vagy fizikai megterhelés során is fel kell használni nátrium tartalmaz. Szédülést, fejfájást, gyors fáradtságot és görcsöket mind kiválthat a nátriumhiány. Másrészt, ha elegendő nátrium van, elősegíti a folyadék felszívódását a belekben. A Dreiser Sprudel közepes tartalma literenként 230 mg nátrium, ezért ideális a mindennapjaimhoz.

Fontos megérteni: az ásványvíz nátriumtartalma NEM egyenlő az asztali sótartalmával! A magas sótartalomra (amely magas vérnyomással társul) gyakran tévesen hivatkoznak, ha az ásványvíz sok nátriumot tartalmaz. A magas nátriumtartalmú, de alacsony kloridtartalmú ásványvizek csak alacsony sótartalommal rendelkeznek, és nincsenek hatással a vérnyomásra. A Dreiser Sprudel esetében pontosan ez a helyzet, mert a víz csak 23 mg-ot tartalmaz klorid literenként.

És végül, de nem utolsósorban egy szót a fizetésről Bikarbonát a Dreiser Sprudel-től. A hidrogén-karbonát alapanyag, így egyensúlyba hozhatja a savas étrendet. Itt már egyszer elmagyaráztam, miért egészséges az alapvető étrend fogyasztása. Ha gyomorégése, gyomorproblémái vannak, húgyúti fertőzések és cukorbetegként sok vizet kell inni sok hidrogén-karbonáttal. A 2047 mg/liter koncentrációjú Dreiser Sprudel Németország egyik leghidrogén-karbonátban gazdagabb vize.

víz ízléssel

Szóval ... mivel a tiszta víz fogyasztása hosszú távon kissé monoton lehet, az elmúlt napokban kevertem egy kis nyári italt, és itt van három pezsgő, alacsony kalóriatartalmú szódás ital, amelyek remekül felmelegedhetnek (de kevesebbet is) forró) napok jönnek, és sokféleséget hoznak a család és a barátok poharába.

Eper és gránátalma szóda

  • mindenki számára, akinek inni kell vagy szeretné motiválni a gyerekeket
  • 6 pohár 25 kcal-t készít

összetevők

300 g friss eper

60 g gránátalma mag (kb. ½ gránátalma)

néhány citromfű levelek

készítmény

Felezd meg a citromokat, és nyomd ki a levét. Mossa meg az epret, távolítsa el a zöld leveleket, és a gyümölcs 2/3-át pürésítse meg a citromlével és néhány levél citromfűvel. Felezzük meg a megmaradt epret, és keverjük össze a gránátalma magjaival a gyümölcspürébe. Öntsön gyümölcspürét egy nagy kancsóba, és öntsön rá Dreiser szódát. Adjunk hozzá jégkockákat és néhány citromfű levelet.

Dinnye labda matcha spritz

  • gazdag antioxidánsokban
  • koffeinrúgással a fáradt keringésért
  • 6 pohár 19 kcal-t készít


összetevők

1 kis Galia dinnye

3 mokkáskanál organikus matcha teapor

készítmény

Felezd meg a dinnyét és távolítsd el a köveket. Puskázzon ki egy kis golyót a pépből, és tegye 2 órára a fagyasztóba. Nyomja meg a mészeket. Osszuk el a matcha port 6 pohárba, és keverjük lime levével, amíg a por teljesen fel nem oldódik, és nem lesz több csomó. Osszuk szét a dinnyefagylalt gombócokat a poharak között, és öntsük rá a szódát.

Ananász író ital

  • tökéletes frissítő meleg napokon, amikor kevés étvágya van
  • feltöltése fehérjével
  • 6 pohár 43 kcal-t készít

összetevők

150 ml ananászlé hozzáadott cukor nélkül

500 ml író

Jégkockák tetszés szerint

készítmény

Keverje össze az ananászlevet az íróval, és ossza fel 6 pohárra. Öntsön fel Dreiser Medium-tal.

A Dreiser Sprudel és a Dreiser Medium italüzletekben és számos nagy szupermarketben kapható. Mindkét típus üveg és PET palackokban egyaránt kapható. A következő hónapokban további táplálkozási tippeket talál tőlem a hátsó palackcímkéken.