Hagyd végre a diétákat!
Miért kell lemondani a diétákról ? Nyilvánvaló Jean-Philippe Zermati könyvével. És egy ajándék a cikk végén!
Ez olyan tény, amelyet senki sem tagadhat. Ötven körül lelassulnak biológiai funkcióink, testünk abbahagyja bizonyos hormonok kiválasztását.
Ennek eredményeként, akár vékonyak vagyunk, akár nem a testünk, megváltozik, és nehéz küzdeni a természet ellen! Akkor miért veszi el magát és árt magának a különféle és változatos étrendekkel? Jobb, ha olyan étrendet fogadunk el, amely a mennyiségben csökkent, de minőségileg javított bevitelen alapul.
A blogon már megadtam az érzésemet a fogyókúrás étrendekkel kapcsolatban. Sem az egészségre, sem a bőrre, sem a morálra nem tesznek jót. Éhen halunk, megfosztjuk magunkat, és végül visszavesszük az elveszett fontokat !
Mégis sok nő bántja magát azzal, hogy sok fogyókúrás étrendet próbál ki.
Megnéztem Jean-Philippe Zermati orvos, táplálkozási szakember, az étkezési magatartás specialistájának munkáit. 7 pontban ismerteti a drasztikus korlátozások megszüntetésének okait.
1) A diétázók 95% -a 3 éven belül visszanyeri a lefogyott súlyt és gyakran többet.
„Mindenki, aki diétázik, ellenőrzi, mit eszik. De mivel nem tud a végtelenségig megkapaszkodni, ellazulva többet eszik, mint előtte. Hogy újra fogyjon, még több erőfeszítést kell tennie. Az étrend megváltoztatja testtömegünk összetételét, azáltal, hogy először megolvasztja a sovány tömeget, a zsírtömeg kárára. Ugyanakkor a sovány tömeg természetes módon égeti el a kalóriákat ".
Ennek eredményeként egyre többet kell éhen halnunk, hogy fenntartsuk a testsúlyunkat a diéta előtt.
2) A megszerzett súly visszafordíthatatlanná válhat
Hízásunk módját genetikai örökségünk vezérli, és nem tehetünk ellene. !
"Két módon hízunk, amelyeket kizárólag a genetikai felépítésünk irányít: vagy növeljük a zsírsejtjeink számát, vagy éppen a méretük nő. Sajnos, ha csökkenteni tudjuk a sejtek méretét, nincs lehetőségünk a számukra, és a proliferációra ható gyógyszer még nem található meg. ".
Genetikai igazságtalanság, amelyet ma nem lehet felfedezni, és éberekké kell tenni minket, és arra kell ösztönöznie, hogy ne játsszunk a diéták által kiváltott jojó-hatással, súlyunk megnőtt a végleges megtelepedés kockázatában !
3) egyensúlyi súlyunk van, amely soha nem változik egy bizonyos küszöb alatt, és amelyet el kell fogadnunk.
„A nőknél az a probléma, hogy álmaik súlya gyakran alacsonyabb, mint a kiegyensúlyozott súlyuk. Tehát ahhoz, hogy elérjék, vagy megpróbálják megtartani, meg kell küzdeniük fiziológiájukkal szemben, éhezniük kell, egy olyan harcot, amely mindig előre elveszik "- jegyzi meg Jean-Philippe Zermati. Hogyan ismerhetem meg? Ez az, amelyre a mérleg tűje természetes úton halad. Ha elfogadjuk a nekünk megfelelő súly mérlegelését, akkor az igényeinknek megfelelően fogunk enni, nem többet, nem kevesebbet, a külső hőmérséklettől, a fáradságtól függően ... „A test csodálatos mechanizmus, nagyon szabályozóval felruházva. ponton. Amikor enni kell, az éhség jelét küldi, amikor megvan, amire szüksége van, a jóllakottság jelét: csak hallgatnia kell rájuk ".