Hailey Pomeroy étrendje
Diétázik, és egyben édes, virágos is van - mondja Hayley Pomeroy, ismert táplálkozási szakember, hogy ez korántsem álom. A közelmúltig ez a karcsú nő rendes orvos volt. Úgy döntött, hogy valami újat hoz a női táplálkozás világába, ami nem zárja ki kedvenc ételeit napi étrendjéből. Étrendje nemcsak segít egyre több kilót fogyni naponta, hanem abban sem, hogy súlycsökkenést szenvedjen, csúnya zöldségekben haljon meg egy pár számára.
Gyors anyagcsere-diéták Haley Pomeroy
A diéta fő titka a következő:
- Egyél naponta 3-szor;
- Van egy snack - 2-szer;
- étkezés között - legalább 3 óra.
Az utolsó ponttal kapcsolatban fontos megjegyezni, hogy csak akkor kell enni, ha az előző étkezés ételeit megemésztették. Ellenkező esetben megszakíthatja a fogyás folyamatát, és rossz érzéssel járhat.
Haley "Diéta az anyagcsere felgyorsítása érdekében" című könyvében sokéves tudományos kutatás véleményét fejezi ki. Bátran kijelenti, hogy lehetetlen mérlegelni a desszertekből, és aki azt gondolja, hogy ahhoz, hogy elérje a test ideális arányait, éheznie kell, mélyen téved. Ezenkívül egy dietetikus határozottan javasolja az étrend program betartását.
Diétás menü Hayley Pomeroy számára
Tehát kezdjük az étrend részletes leírásával az első héttel, amely a másik háromhoz hasonlóan szakaszokra oszlik. Az első szakasz feladata a stresszhormont, a kortizolt termelő mellékveseinek megnyugtatása. A második szakasz célja az izomtömeg növelése és a testzsír csökkentése. Végül a harmadik fázis a hormonális háttér javulása.
1. lépés. Sok gyümölcsöt, gabonát eszünk. Válasszon magas szénhidráttartalmú ételeket: rizstej, eper, görögdinnye, mangó, füge.
2. fázis. Előnyben részesítjük a fehérjéket és a zöldségeket. Igyekszünk nem érinteni a gyümölcsöket és a gabonaféléket.
3. szakasz. Az étrendbe zsírokat, magokat, hüvelyeseket, növényi olajokat, tenger gyümölcseit, gyümölcsöket, zöldségeket is belefoglalunk.
A második hétre továbblépve fontos az áramellátást szakaszosan követni. Ugyanakkor apró változtatásokat kell végrehajtani a spirituális étrendben, mondjuk: megszabadulni a félelmektől, csökkenteni a stresszorok számát.
A harmadik héten naponta ötször eszik, sok vizet fogyasztva. Fontos megjegyezni, hogy az ébredéstől számított fél órán belül meg kell enni.
Ha a Hayley Pomeroy diéta menük hozzávetőleges menüjéről beszélünk, akkor úgy tűnik, hogy:
- Hétfő: reggeli - friss gyümölcssaláta, ebéd - zabkása, vacsora - ismét gyümölcssaláta és uzsonna szárított gyümölcsökkel;
- Kedd és szerda: reggeli - főtt tojás, ebéd - párolt zöldség fehér hússal, vacsora - kefir és uzsonna - sajtsaláta, zöldek és csirke;
- Csütörtök - vasárnap - reggeli - rántotta, ebéd - zabkása és zöldség pároknak, vacsora - saláta és joghurt, valamint snack - halszendvics.