Haj és étel - kapcsolat van a kettő között
Haj és étel - kapcsolat van a kettő között?
A barátaim azt mondják, hogy meg tudom teremteni a kapcsolatot az étel és bármi között. De azt mondod, nem igaz? Az étel és az élet minden aspektusa között valóban van összefüggés. Nos, most nem tudom, hogy van-e köze a repüléshez, de talán tanulmányozom a kérdést, hogy megtudjam. 🙂 Mindenesetre. a vastag, egészséges és fényes haj a legtöbb női szépséglista élén áll. Gondolhatja, hogy egy ilyen cél elérése vagyonba kerül, de ez könnyebb, mint gondolná! Bizonyos ételek fontos szerepet játszanak a szép és vágyott haj megőrzésében. A különféle tápanyagokban gazdag ételek fogyasztása kulcsfontosságú a cél eléréséhez. A haj és az étel ezért szorosan összefügg.
Amikor fényes hajról beszélünk, általában csak a szépségápolási termékekre gondolunk. Az igazság az, hogy amit eszünk, az valóban hozzájárulhat annak szépségéhez. A hajunk gondozásának természetes módja a megfelelő étel. A sült ételek fogyasztásának csökkentésével és az alapvető tápanyagokat és vitaminokat tartalmazó egészséges ételek fogyasztásának növelésével egészséges és fényes hajunk lehet. Íme néhány étel, amelyet a hajad élvezni fog, ha hozzáadod az étrendhez:
retek
A gyökerek gazdag C-vitaminban, szilícium-dioxidban, folátban és B6-ban. Antioxidánsokat és vegyületeket tartalmaznak, amelyek elősegítik a nyálka feloldódását és a szabad gyökök elleni küzdelmet, amelyek oxidatív károsodást okoznak a fejbőrben. A fejbőr egészsége elengedhetetlen a haj növekedéséhez (végül is innen nő). Röviden, a retekben található antioxidánsok csökkenthetik a hajhullás vagy az idő előtti hízás kockázatát. A retek a nyálka feloldódását is segíti, amely a jobb vérkeringés kulcsa, amely elősegíti a hajhagymák tápanyagainak és oxigénjének növekedését, növekedésük és egészségük érdekében. Megemlítettem, hogy a retek is fenomenális vasforrás? Ez az esszenciális ásványi anyag segít javítani a fejbőr keringését, ami elengedhetetlen az erős és egészséges hajhoz.
Chia mag
Ezek a csodálatos hajhordozók gazdag omega-3 zsírsavakban, és vízbe vagy más folyadékokba merítve mind oldható, mind oldhatatlan rostokból tisztító gél keletkezik, amely lehetővé teszi számunkra, hogy több vitamint felszívjunk. és a haj egészségéhez elengedhetetlen ásványi anyagok. Ezenkívül a chia magokban magas az aminosav- és antioxidáns-koncentráció.
mandula
Lehetséges, hogy létezik olyan lista az egészséges élelmiszerekről, amelyek nem tartalmaznak mandulát? De tudta, hogy a hajnak is remek étel? Ezek a diófélék rendkívül magas E-vitamint tartalmaznak, ami elengedhetetlen a bőr sima, rugalmas és hidratált megőrzéséhez. Valójában a kiszáradt bőr negatívan befolyásolhatja a keringést, ezáltal lassú hajnövekedést vagy akár törést okozhat. A nagyobb íz érdekében esténként hidratálhatjuk a mandulát. Ez a lépés biztosítja, hogy a dió tápanyagát emésztjük meg a leghatékonyabban. Ezután felhasználhatjuk őket különféle receptekben, vagy akár nyers formában is.
spenót
Az A-vitamin fő szerepet játszik a máj és a vér tisztításában. Ennek eredményeként ez az antioxidáns segíti a többi tápanyag könnyebb átjutását a fejbőrbe és a hajhagymákba. Az A-vitamin a C-vitaminnal együttműködve fejleszti a faggyút, egy olajos váladékot, amely megakadályozza a haj kiszáradását - vagy ami még rosszabb - a törését. Szerencsére a spenót zöld levelei csodálatos A-vitamin-forrást jelentenek. Ezenkívül a spenót meglehetősen gazdag cinkben, ami elengedhetetlen a szőrsejtek növekedéséhez és megújulásához.
Lazac
Az esszenciális zsírsavak, például az omega 3 elősegítik az egészséges és fényes haj elősegítését. Az Omega-3 hidratált és egészséges fejbőrt biztosít, így lehetővé teszi a haj növekedését és ragyogását. A zsíros halak, például a lazac és a tonhal jó zsírsavforrások. Az omega 3 mellett a lazac fehérjét és D-vitamint is tartalmaz, amelyek mind elengedhetetlenek az egészséges hajnövekedéshez.
banán
Az egészséges haj elősegítésére szolgáló egyéb élelmiszerek a banán, mivel nagy mennyiségben tartalmaznak B6-vitamint, amely segít a hormonok szabályozásában és a stressz csökkentésében. Így a burgonya és a spenót is.
Joghurt
Naponta 3 adagot fogyaszthatunk probiotikumokban gazdag ételekből és italokból, például élő aktív kultúrájú joghurtból és kefirből. ha fényes hajat akarunk.
Hínár
A fényes és egészséges haj szokatlan étele a tengeri moszat. A moszat nem tűnik finomnak, de nagyon tápláló. A tengeri zöldségeket, például a felhőket és a wakame-ot vas, cink és omega 3 zsírsavak töltik meg - olyan esszenciális vitaminokkal, amelyek segíthetnek a kívánt haj elérésében.
Zöld tea
Száraz fejbőrrel állunk szemben? Egy csésze zöld tea lehet pontosan az, amire szükségünk van. A zöld tea A-vitamint tartalmaz, amely elősegítheti a faggyútermelést. Zöld tea hozzáadásával étrendünkbe a száraz fejbőr megnyugodhat, és kiszáradt hajunk helyreáll.
Teljes kiőrlésű gabonák
Igen igaz. A teljes kiőrlésű gabonák, például tészta, kenyér és más finom szénhidrátok, valójában jót tesznek a hajunknak. A teljes kiőrlésű gabonák gazdag biotinban, egy B-vitaminban, amely segít megelőzni a haj törését, növeli az ellenállást és támogatja a haj növekedését. Nagy mennyiségű cinket is tartalmaznak, amely segít megőrizni a száraz fejbőrt és a hajhullást mosás közben. Ezért drakonikus étrendben, amelyben nem fogyasztasz szénhidrátot, a haj szenved és elveszíti azt.
paradicsom
Csodálatos hajat kaphatunk, ha extra paradicsomot adunk napi étrendünkhöz. Ezek az ízletes gyümölcsök A és C vitamint tartalmaznak, amelyek serkentik a haj növekedését. Tehát lehetőségünk van arra, hogy olyanok legyünk, mint Rapunzel. 🙂 Oké, talán nem is annyira, de közel.
Tehát mit mondasz, van-e összefüggés a haj és az étel között? 🙂
A hajról (és a korpásodásról) ITT írtam.