Hajdina és kefir étrend - egészség és irigy sziluett
Diéta hajdinával és kefirrel
A hajdina és a kefir diéta az egyik legnépszerűbb étrend azok között az emberek körében, akik a lehető leggyorsabban szeretnének leadni néhány kilót. Ennek a diétának az eredményei valóban elképesztőek, ezért célszerű ezt a diétát betartani, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. De azoknak, akik kipróbálják, tisztában kell lenniük azzal, hogy ezt az étrendet szigorúság jellemzi, ezért nagy ambícióra van szükség annak befejezéséhez.
Egészséges fogyókúrás hajdina
A hajdina egészséges és jótékony hatású, a táplálkozási szakemberek mindig ajánlják bármilyen étrendben. Mivel a hajdina nagyon népszerű az egész szovjet utáni térben, nagyon jó íze, de kellemes aromája miatt is szeretik. Kiváló fehérjék, nyomelemek kombinációját tartalmazza, de gyógyító tulajdonságokat is tartalmaz, amelyekért sokan értékelik.
A hajdina arról is ismert, hogy gazdag az ereket védő hatású anyagokban, emellett nagyra értékelik a C-vitamin felszívódását is.
Antibakteriális hatása miatt is szeretik, csökkenti a fájdalmat és elősegíti a sebek gyógyulását. Egyszerre serkenti a keringést és az epetermelést, csökkenti a koleszterinszintet és megakadályozza a szürkehályog kialakulását.
Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag hajdina
A hajdina szemcsék szintén jelentős mennyiségben tartalmaznak káliumban, foszforban és jódban gazdag B6 és P vitamint. Szintén elismerték azokat az anyagokat, amelyek elősegítik a koleszterin és a zsírok metabolizmusát. A hajdina tehát megvédi a májat, megadja a szervezetnek a szükséges esszenciális aminosavakat, amelyeket nem tud szintetizálni. A hajdina szemek antioxidánsokban is gazdagok, szív- és érrendszeri védelmet nyújtanak, de rákellenesek is.
A hajdina szemek ásványi anyagokban is gazdagok, és számos tanulmány kimutatta azt is, hogy a hajdina II. Típusú cukorbetegségben is csökkenti a vércukorszintet. Ez a kúra a test méregtelenítésében is segít, mert megtisztítja a testet.
A hajdina és a kefir diétáról
A diéta 7 és 14 nap között tarthat, attól függően, hogy hány kilogrammot szeretne leadni. Ehet hajdina pürét, amennyire szüksége van, hogy jóllakjon. Ami a kefirt illeti, naponta legfeljebb egy litert kell fogyasztania. Válasszon olyan kefirt, amelynek maximális zsírtartalma 1%. Külön snackként fogyasztható, de keverhető hajdinapürével is.
Nem engedélyezett semmilyen fűszer és cukor fogyasztása. Annak a ténynek köszönhetően, hogy szigorú diétával van dolgod, nagyon szükséges először szakember véleményét kikérni. Pontosan megmondja, hogy ez a diéta megfelelő-e az Ön számára.
Ha szeretné és nem szereti a kefir ízét, lecserélheti alacsony zsírtartalmú joghurttal. Ha szükséges, ehet egy-két gyümölcsöt naponta. Epert vagy más szárított gyümölcsöt cukor nélkül is fogyaszthat.
Hajdina karcsúsító receptek
Egy csésze hajdina elég egy egész napra. Először meg kell tisztítani a hajdinát, majd felönteni forrásban lévő vízzel. Egy pohár hajdinához két pohár forrásban lévő vizet kell önteni. Éjjel a hajdina felszívja a vizet, reggel pedig le kell ürítenie a maradék vizet. Ehet annyi hajdinát, amennyit csak akar.
Ha nehezen eszel üres hajdina, akkor keverheted kefirrel vagy joghurttal. Ha akarja, a hajdina pürébe adhat hozzá szárított gyümölcsöt cukor nélkül, és még néhány szelet almát vagy más gyümölcsöt is.
A fő szabályokat, amelyeket szem előtt kell tartani
- Ne haladja meg a napi 1 liter joghurtot vagy kefirt 1% zsírtartalommal.
- Igyon naponta két liter sima vizet vagy ásványvizet.
- Teát és kávét egyaránt fogyaszthat, de ne édesítse és ne adjon hozzá tejet. A napi fogyasztott összes folyadék nem haladhatja meg a 3 litert.
- Ha úgy érzi, hogy napközben gyümölcsöt kell enni, akkor nem szabad kétnél több gyümölcsöt enni, például napi két apró almát.
- Ha nem tud megszabadulni az éhségtől lefekvés előtt, akkor fogyaszthat fél pohár kefirt vagy akár ásványvízzel hígított joghurtot.
- A diéta során nem szabad alkoholt fogyasztania.
- A diéta alatt, de a diéta után is, ne felejtsen el legalább egy hónapig multivitaminokat szedni.
Az eredmények nem sokáig várnak magára, és látni fogja, hogy összhangban lesznek az Ön erőfeszítéseivel. A testsúly megőrzése érdekében, és ne foglalkozzon a jo-jo effektussal, ne fogyasszon naponta több mint 600-1200 kalóriát a következő 10 napban a diéta befejezése után. Ugyanakkor ne egyél édességet vagy zsírt.