Hajhullás (készítette: Jack Norris)
Keresés ebben a blogban
Hajhullás (készítette: Jack Norris)
Ez a cikk az eredeti angol nyelven: Hajhullás
Összegzés: Esetenként vannak olyan nők, akik vegetáriánusok vagy vegánok vagy hajhullásról számolnak be. Ha ez diétás, akkor a legvalószínűbb okok a következők: gyors fogyás, pajzsmirigy problémák vagy vashiány. Lehet cinkhiány vagy a lizin aminosav hiánya is.
A nők hajhullása nem ritka probléma. Egy tanulmányban a japán, az egyesült államokbeli és az Egyesült Királyságbeli nők 34% -a szerint hajhullásuk nőtt az elmúlt öt évben. A hajhullás okai összetettek, és személyenként változhatnak. Ezért fontos olyan orvoshoz fordulni, aki képes diagnosztizálni az adott problémát.
Bizonyos esetekben a hajhullás diétával kapcsolatos lehet. A hajhullás néha gyors fogyással fordul elő. Egy tanulmány szerint a haj a fogyás után néhány hónapon belül normálisra nőtt. Más esetekben a hajhullásnak kevésbé nyilvánvaló okai vannak.
A túl- vagy alulműködő pajzsmirigy hajhulláshoz vezethet az amerikai Mayo Klinika szerint. A vegetáriánus vagy vegán étrendre való áttérés után egyesek több szójaterméket fogyaszthatnak. A szója hatással lehet a pajzsmirigyre, különösen, ha alacsony a jódszint, vagy ha valaki hajlamos a pajzsmirigy problémáira. Megfelelő jódellátást biztosíthatunk azáltal, hogy napi 75-150 µg jódot veszünk fel kiegészítés útján [pl. VEG 1] - ez megelőzheti a jóddal vagy szójával kapcsolatos hajhullási problémákat. Ha hajlamos a pajzsmirigy problémáira, a szójafogyasztás csökkentése segíthet.
2002-ben dr. D. H. Rushton a Portsmouthi Egyetemről (Anglia) kiterjedt áttekintő cikket írt a hajhullásról. Ezt a cikket az alábbiakban foglaljuk össze (1).
A hajhullás két kategóriába sorolható: hajhullás, ahol a bőr hámlik, és hajhullás, ahol a bőr nem jön le. A bőr hámlását okozó hajhullás valószínűleg összefügg a bőr állapotával. Bizonyos esetekben a biotin [B7-vitamin] további bevitele (napi 1-2 mg két hónapig) segített. Az esszenciális zsírsavak (omega-3 és/vagy omega-6 zsírsavak) szintén segíthetnek egy bőrbetegség okozta hajhullásban.
Nincs elegendő tudományos bizonyíték a bőrhámlás nélküli hajhullásról. Korábban széles körben elterjedt vélemény volt, hogy a cinkhiány a tipikus ok. Azt azonban nem mutatták be, hogy a cink-kiegészítők szedése javítja-e a hajhullást, még akkor is, ha cinkhiány gyanúja merül fel. A vashiány (alacsony vérszegénység nélküli ferritinszint) összefüggésbe hozható a nők hajhullásával. Egy tanulmány szerint az alacsony vasraktárral rendelkező nők (a szérum ferritinszintje kevesebb mint 40 mcg/l) 72% -ánál csökkent a haj sűrűsége.
Az L-lizin aminosav szerepet játszik a vas és a cink felszívódásában. Növényi eredetű ételekben az L-lizin csak nagy mennyiségben található hüvelyesekben [és a quinoában és a pisztáciában], és azok a vegánok, akik nem tudnak sok hüvelyeset enni, túl kevés lizin. Néhány nő számára a vaskészítmények szedése nem vezet megnövekedett vasraktárakhoz. De egy tanulmány szerint az L-lizin (napi 1,5-2 g, hat hónapig) hozzáadása a vaspótláshoz a vasraktárak növekedését és a hajhullást fele-fele arányban eredményezte az ilyen nőknél.
Dr. Rushton ezeket a részleteket adta hozzá:
Ha egy multivitamin készítményben a cink mennyisége megegyezik a vas mennyiségével, akkor a vas felszívódása jelentősen csökken. A 3: 1 vas-cink arány ideális lenne ennek megakadályozására.
Nagyon nagy mennyiségű E-vitamin bevitele (pl. Napi 600 NE naponta egy hónapig) negatívan befolyásolhatja a haj növekedését. Hajhullásban szenvedő betegeknél, akiknek magas a folsav (más néven folát) szintje, nagyon nagy mennyiségű folsav további kiegészítését abba kell hagyni.
· A sampon ritkább használata nem segíti elő a haj megőrzését, és növelheti a hajhullástól való félelmet, mert a hajmosás során egyszerre nagy mennyiségű hajat veszít.