Hajtsa ki a könyökét, amikor súlyemelő fekvenyomást végez a KDK-val
Hajtsa ki a könyökét, amikor a fekvenyomást végzi
nak,-nek Richi »2013. június 28. 11:33
Helló mindenki
Mindig az volt a bajom a fekvenyomásnál, hogy a könyököm kihajlott, főleg nehéz próbálkozások során. Mivel ennek eredményeként rengeteg erőforrás veszít el, és ez bizony nem a vállak és a könyökök számára az igazi, most szeretném abbahagyni ezt.
Van valami tipp erre? Ha egy izom túl gyenge, akkor koncentráció kérdése, tudatosabban kell feszítenem a latot stb.?
Ez a kísérlet nagyon világosan mutatja a problémát:
előre is köszönöm
Re: Könyök kibontása a kispadon
nak,-nek Axelander »2013. június 28. 11:37
Re: Könyök kibontása a kispadon
nak,-nek Richi »2013. június 28. 11:39
Re: Könyök kibontása a kispadon
nak,-nek szájkosár »2013. június 28. 11:43
Re: Könyök kibontása a kispadon
nak,-nek Idős hölgy »2013. június 28. 11:48
"A latissimus elégtelen érintettségét" diagnosztizálták nekem a fent említett alkalomra, és kötelezően előírtam a lat feszültségét a fekvenyomás előtt. (Lat a mellkasig lehúzva a szokásos fekvenyomásnál, nagyon erősen hátradőlt - a mozgások sorrendje kvázi = a fekvenyomás "megfordult". + Zenekari edzés. Természetesen minden könnyű és sok tudatos "izomérzéssel, mint a BB)
+ A könyök tudatos "befordulása".
+ mélyebb tárolás = a szegycsont alatt
„A szolgálat minden, és a lendület csak a hírnévnek számít. És nálunk csak ez számít a legkevésbé. Az igazán nemesek nem az uralkodónak engedelmeskednek, hanem a kötelességtudatnak. Ami ránk tartozik, nem az élet öröme, nem is a szerelem az igazi, hanem csak a kötelesség. "Th. Fontane