Haladjon tovább az Ati Fit # 7 segítségével, hogyan lehet fogyni, miközben felpezsdíti a Dicodusport terméket
Minden hónapban keresse meg Ati Fit folytassa a horgászatot »A blogodon dicodusport.fr , az az oszlop, amely egész évben formában tartja Önt! A hetedik oszlopban edzőnk elmagyarázza, hogyan lehet fogyni, miközben hangot kap.
Sarkon fordulunk, kisüt a nap és egyre hosszabbak a napok ... Ebben a hónapban lefektetjük az alapokat, és különösen megsemmisítjük azokat a mítoszokat, amelyek sújtják a fogyás folyamatát, és az eredményeket, amelyeket elérni fog.
Az elmúlt napokban az információ iránti megkeresések egy kicsit fontosabbak voltak, egy kicsit olyanok, mintha hibernált időszakból származna, vagy rájönne, hogy nincs sok ideje hátra ahhoz, hogy le kelljen esnie ennek a nagy pulóvernek, amely mögé bújik. Ne essen pánikba, a test gyorsan alkalmazkodik, de azzal a feltétellel, hogy olyan folyamat kerül bevezetésre, amely nem sokkolja túlságosan (már az első széteső mítosz, amely szerint sokkolni kell a testedet a fogyáshoz)
- A környezet:
Gyakran itt kezdődik a kudarc! Mielőtt még nekilátnának, egyesek fékezik sikerüket. Lássuk azt a kondicionálást, amely miatt kudarcot okozhat, így tudni fogja, hogyan ne bukjon meg (hmm ...).
- A kezdéshez regisztrálnom kell az edzőterembe:
Az edzőterem eszköz, ha a lábad oda hajtja, nem garantálja az eredményeket. Csináld azzal, amid van, és mindenekelőtt azt, amit szeretsz (például: ha szeretsz futni, akkor fuss!)
Kicsit olyan, mintha "kijutna a komfortzónájából". Ez egyszerre igaz és gyakran eltúlzott. Igaz, mert az eredmények eléréséhez (amelyek nincsenek) meg kell tennie azokat a dolgokat, amelyeket jelenleg nem - hamis, mert az edzés csak a munka 30% -át teszi ki. Az alvás, az étrend, a "mentális jólét" ugyanúgy elengedhetetlen elemei a fejlődésnek.
- Van egy célom, ezért minden társadalmi életemet felszámolom:
Fontos a társadalmi életed? Őrizze meg. Ha szokott inni (alkoholt), korlátok nélkül étkezni, csak tanulja meg másként élvezni. Koncentráljon újra e pillanatok céljára = barátainak.
Számodra csónaknak hangzik, de vigyázz magadra, tudat alatt hibáztatod a társadalmi életedet, a felszerelés hiányát vagy azt, hogy nem edzel elég keményen.
- Képzése:
A háború ereje! Az az elem, amely fokozza a fogyást és javítja esztétikai vonzerejét. Igaz, testmozgás nélkül a test nem "formálja" önmagát. De még egyszer, ne koncentráljon minden figyelmét a folyamat ezen részére.
- A heti 3 alkalom nem elegendő a nagy eredmények eléréséhez:
Heti 3,4,5,6,7 alkalommal! Mindez az ön szintjétől és a végső céljától függ, de a fogyás folyamatában elért haladásától is. Ha a talajjal kezdi a talajt, akkor nem sok mozgástere van, ha nem halad előre. Jobb (a szintedtől függően) 2-3 jól felépített foglalkozásra összpontosítani, a hét folyamán nagy mennyiségű munkával, összhangban a folyamat előrehaladásával. A legnagyobb hibát ezekben az emberekben látom, akik mindent elkövetnek - a korlátozott sporttevékenységtől a túlzott sporttevékenységig !
- Rendszeresen módosítania kell a gyakorlatait, hogy megrázza a testet és elkerülje a stagnálást:
Hogyan stagnál, ha rendszeresen megváltoztatja a rutinját? Épp ellenkezőleg, még érdekesebb a folyamatot a lehető legtovább tolni, még akkor is, ha 2-3 héttel stagnálást jelent, mielőtt esetleg megváltoztatná a rutinját. Ha programja jól megtervezett, akkor minden rutinnak van egy sajátos célja (erő, erő, térfogat, haj ...) - a rendszeres változtatás teljesen kontraproduktív. A tested folyamatosan alkalmazkodik, nem adsz neki időt a fejlődésre. Ne kövesse el ezt a hibát. Ismételje meg a gyakorlatokat, mérje meg a haladást, és ha szükséges, állítsa be.