Haladó HIIT képzés - Egészségügyi tanfolyamok

Gratulálok a kitartáshoz és a kíváncsisághoz! Itt van egy HIIT képzési modell haladóknak!

Az alábbi videóban ismerteti és példázza a gyakorlatokat.

Az egyik edzésről a másikra történő haladás nyomon követésére azt javaslom

hogy minden alkalommal elvégezzük az elvégzett ismétlések számát.

havi tervhez ilyen HIIT súlycsökkentő edzések mellett, de: izomnövekedés, fenék aktiválás, dinamikus nyújtás és nyújtás, magyarázó videók, edzőlapok, audio útmutatók, mindezt úgy tervezték, hogy akkor ne kelljen aggódnia amikor a mozgásról van szó.

Itt időzítő nélkül nézhet és végezhet HIIT edzéseket a haladók számára.

Itt van a HIIT stopperrel ellátott verziója. Kicsit rövidebb, de intenzívebb. Siker!

Ha nincs és szeretne vásárolni stabilitási labdát, innen megteheti. Több lehetősége van, kiválaszthatja a színét.

Az alábbi táblázat segít kiválasztani a megfelelő gömbméretet testmagasságától és gömbátmérőjétől függően. A kiválasztási folyamat egyszerű, ne feledje, hogy egy nagyobb labda nagyobb egyensúlyt és stabilitást biztosít.

A megfelelő labda tesztelésének általános szabályaként az is, hogy amikor a labdára ülsz, a combjaid párhuzamosak legyenek a talajjal, a térdeid pedig 90 ° -on hajlítottak legyenek. .

Testmagasság	A gömb átmérője
1,5 m alatt	45 cm
1,5 m és 1,6 m között	55 cm
1,6 m - 1,8 m között	65 cm
1,8 m - 1,9 m között	75 cm
1,9 m felett	85 cm

Ha a magassága az intervallumok közötti határértéknél van, akkor mindkét gömbméretet kipróbálhatja, mielőtt eldöntené, melyiket szeretné megvásárolni.

Kicsit meghaladom az 1,6 m-t, és a videóban látható labda átmérője 55 cm.

---