Mit kell enni l előtt és után; edzés, bejegyzett dietetikus szerint - Receptek

Megvan a nadrágod, a sportmelltartód, a tornacipőd és a nyakkendőd. Készen állsz az edzésre, nem? Valójában hiányzik egy alapvető összetevő: az étel. Fontos, hogy mit eszel edzés előtt. Ha próbára akarja tenni a testét képező gépet, először jó táplálékkal kell etetnie. És tudtad, hogy az, amit edzés után eszel, valóban számít? Valójában az edzés utáni táplálás (fitnesztipp ezen a linken) megadja a testének azt, amire szüksége van az erőfeszítéshez való felépüléshez, és nagyobb és erősebb izmok felépítéséhez. Ez azt jelenti, hogy szem előtt tartva, hogy mit eszik edzés előtt és után, segít maximalizálni az edzőteremben tett minden erőfeszítés előnyeit. És nem, nem edzés előtti kiegészítőkről, hanem igazi, finom ételekről és rágcsálnivalókról beszélek. Azok a dolgok, amelyeket amúgy is élvezne, és élvezze őket még jobban, ha tudja, hogy segítenek elérni fitnesz céljait.

Mit kell enni edzés előtt:

Javaslom az edzés előtti étkezést, mert úgy gondolom, hogy ez adja a legjobb esélyt arra, hogy a legtöbbet hozza ki a testmozgásból. Ha nem eszik eleget edzés előtt, akkor szédülhet, szédülhet, hányinger vagy letargia lehet. Nagyobb valószínűséggel megsebezheti önmagát is. És még akkor is, ha ezek közül egyik sem történik meg, az ételek elhagyása negatívan befolyásolhatja teljesítményét és csökkentheti bevételeit.

---