Halolaj Barát vagy ellenség Capital Associates Kardiológia
Milyen egészségügyi előnyei vannak azoknak a szívbetegeknek, akik halolajat szednek?
Az American Heart Association azt ajánlja, hogy a felnőttek hetente több mint kétszer fogyasszanak omega-3 zsírsavakat, ezzel csökkentve a pangásos szívelégtelenség, a szívkoszorúér-betegség, a hirtelen szívmegállás és az iszkémiás stroke kockázatát, bár azt is javasolja, az olaj-kiegészítők ellen az egészségügyi előnyök hiánya miatt. Júliusban a londoni székhelyű Cochrane Heart Group közzétett egy tanulmányt, amely megállapította, hogy a tudósok úgy vélik, hogy valójában kevés vagy semmilyen haszon származhat ezen adalékanyagok beviteléből.
Ehhez a cikkhez Courtney Kelly, az Albany Gyógyszerészeti Főiskola a klinikai gyógyszertár részlegén belül mutatja be a halolaj-kiegészítők előnyeit és hátrányait.
szívegészségügyi előnyök
A halolajok tele vannak omega-3 zsírsavakkal. A leggyakoribb omega-3 zsírsavakat DHA-nak és EPA-nak hívják. A testünk nem képes omega-3-okat előállítani, ezért az étrendünkből kell származnia. Nem ismert, hogy mennyi omega-3 zsírsavat kell bevennie naponta. Egészséges felnőttek számára legalább 250-500mg DHA és EPA kombinációja ajánlott, de nagyobb mennyiségeket gyakran ajánlanak bizonyos egészségügyi állapotok esetén. A szívkoszorúér-betegségben szenvedő betegeknek legalább napi 1000 mg-ot kell bevenniük. A hipertrigliceridémiában szenvedő betegek naponta 2000-4000 mg-ot kaphatnak.
A zsíros halak (például a lazac vagy a tonhal) és a kagylók (például az osztriga vagy a rákok) tele vannak ezekkel az omega 3. Egyes növények tartalmaznak más omega-3 zsírsavakat, amelyeket testünk átalakíthat DHA-val és EPA-val. Az American Heart Association javasolja, hogy hetente legalább 2 adag zsíros halat fogyasszon. Az alábbiakban egy táblázat tartalmazza a DHA/EPA mennyiségét azokban az élelmiszerekben, amelyekről ismert, hogy ezekben az omega-3 zsírsavakban gazdagok. Általában jobb, ha ezeket a zsírsavakat étrendünkből kapjuk, nem pedig kiegészítőként.
Lenmag (egész mag)
Szójabab (szárazon pörkölt)
Miért van szükségünk ezekre a zsírsavakra?
Az omega-3 zsírsavak fontos szerepet játszanak az agy működésében, növekedésében és fejlődésében, valamint a gyulladásban. Még a triglicerideket is csökkentik, a koleszterin egyik összetevőjét. A hiányosságok különféle egészségügyi problémákkal társulnak, például szív- és érrendszeri betegségekkel, hangulati rendellenességekkel és ízületi gyulladással.
Kiegészítők: Vény nélkül kapható vagy vényköteles?
Ha nem tud elegendő halolajat kapni étrendjéből, az étrend-kiegészítők megvásárolhatók vény nélkül vagy gyógyszertárban, orvosának receptje alapján. A vény nélkül kapható termékek ugyanazokat az omega-3 zsírsavakat és vényköteles lehetőségeket tartalmazzák. A fő különbség a halolajokban lévő koncentráció csak a recept alapján magasabb. Ez azt jelenti, hogy ugyanazt az adagot kevesebb kapszulában fogja kapni. Ezenkívül az előírt verziókat az FDA szabályozza. Vény nélkül kapható termékek, amelyeket az FDA nem szabályoz. Ha vásárol egy ilyen terméket, mindenképpen keresse meg az USP pecsétet. Ezek a gyógyszerek jobb minőségűek, mint a pecsét nélküli vény nélküli gyógyszerek.
Halolajok: barát
A hal-kiegészítők fogyasztásának egyik előnye, ha tudod, hogy hány omega-3-t kapsz - hogy az információk szerepelnek a kiegészítő tények címkéjén, és hasznosak, ha halolajat használnak a.
Szívbetegség - A halolajokról kimutatták, hogy csökkentik a szívbetegségek, a szívvel kapcsolatos események (például szívrohamok) és a halál kockázatát azoknál az embereknél, akiknél fokozottabb a szívbetegség kockázata. A pangásos szívelégtelenség kockázata alacsonyabb az idősebb, magasabb EPA-szinttel rendelkező embereknél.
Magas vérnyomás - A halolaj segíthet csökkenteni a vérnyomást. Ha magas vérnyomásban szenved, ez további előny lehet számodra! A látott vérnyomáscsökkenés mindenesetre nagyon kicsi, és nem alkalmazható a szokásos vérnyomáscsökkentő gyógyszerek helyett.
magas trigliceridszint és koleszterinszint - A halolajok jelentősen csökkenthetik a triglicerid szintet. A DHA emelheti a HDL vagy a "jó" koleszterin szintjét is.
Rheumatoid Arthritis - A halolajok segíthetnek csökkenteni a fájdalmat és a gyulladásokat, javítani a reggeli merevséget és javítani az ízületi érzékenységet a rheumatoid arthritisben szenvedőknél.
Halolaj: Ellenség
A halolaj-kiegészítők nagyon instabilak és könnyen avasak, ami a halolaj-kiegészítők egyik fő hátrányává teszi. Sőt, a szabad gyökök károsodása akkor keletkezik, amikor a halolaj romlik. Ez azt jelenti, hogy az avas halolaj-kiegészítők több kárt okozhatnak, mint hasznot. A halolajok gyakori mellékhatásai közé tartozik az enyhe gyomorrontás, beleértve az emésztési zavarokat vagy hasmenést, a kellemetlen ízt és a rossz leheletet.
Pitvarfibrilláció - A halolajokról néha úgy gondolják, hogy segítenek olyan betegségeknél, mint a pitvarfibrilláció. A halolajokról kimutatták, hogy nincsenek előnyeik a pitvarfibrilláció kezelésében, ezért nem szabad használni, ha ez az egyetlen ok.
Koleszterin - A halolajok nem csökkentik az LDL-t vagy a "rossz" koleszterint. valójában kissé megemelheti a rossz koleszterinszintet. Ha magas az LDL-je, akkor más gyógyszerre, például sztatinra van szüksége, amely segít csökkenteni.
Kognitív hanyatlás - Gyakori mítosz, hogy a halolaj segíthet megakadályozni az idős betegek kognitív hanyatlását. Kutatások szerint a halolaj nem lassítja a kognitív hanyatlást.
Cukorbetegség - A halolajok nem csökkentik az éhomi vércukorszintet vagy az A1C szintet. Ha cukorbetegségben szenved, orvosa továbbra is javasolhatja a halolajokat, ha a trigliceridek szintje is megemelkedik.
A halolajok általában meglehetősen biztonságosak, azonban a túl sok növelheti a vérzés kockázatát és elnyomhatja az immunrendszert. Tartózkodnia kell a napi 3-4 grammnál nagyobb adagoktól. Mindig beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével, mielőtt olyan gyógyszert szed, mint a halolaj, különösen, ha vérhígító gyógyszert szed.
Összeállította: Courtney Kelly, Albany Gyógyszerészeti és Orvostudományi Főiskola, Belső Gyógyszertár. Courtney jelenleg az gyógyszerészeti tanulmányainak utolsó évét végzi az Albany Gyógyszerészeti és Orvostudományi Főiskolán, és jelenleg a Kinney Medicinesnél dolgozik. Érettségi után klinikai gyógyszertári rezidenciát kíván folytatni.