Hamis diéták
Akinek nincs néhány plusz kilója ?
Egészséges testsúlyuk miatt aggódó sportolók, harmincas, negyvenes, ötvenes évek, akik nem tudják megakadályozni a tipikusan férfi hasi görbületek vagy a combok elkerülhetetlen megjelenését, hölgyeim! Azok a fiatalok, akik kevésbé aktívak vagy befolyásolják a hamburger/krumpli/coca cola triptichonon alapuló amerikai ételmodellt, és a karcsúsító piac dörzsöli a kezét.
A "figyelemfelkeltő" diéták.
Esztétikus társadalmunk hatása sokakat arra késztet, hogy megkérdőjelezzük súlyunkat a teljesítmény, a jólét, a csábítás vagy a megjelenés érdekében.
Itt nem tárgyalunk olyan exkluzív étrendeket, mint az ananász, a papaya, a hipoglikidikus étrend, a gyümölcs diéták és más fogyókúrás levesek, amelyek részt vesznek egy igazi izmos autokannibalizmusban, amely káros a test integritására.
Csak a magas fehérjetartalmú, leginkább mediamedizált és legkevésbé traumatikus étrend fogja itt felhívni a figyelmünket.
A "hiper" diéták kézikönyve
"A legjobb a jó ellensége"
A közepes és hosszú távú, magas fehérjetartalmú étrend célja a testzsír mozgósítása, az izomtőke megőrzése mellett.
Ezt a meglehetősen drága étrendet boldogan árulják a gyógyszertárak ablakaiban és az üzletek más polcain. Ez abból áll, hogy bizonyos hagyományos ételeket kompenzál vagy helyettesít szintetikus fehérje-helyettesítők (italok, levesek, krémek vagy rudak) snackjeivel. Ez a fajta étrend lehetővé teszi, hogy nagyon egyértelműen számolja a kalóriákat, és ne haladja meg az 1500 cal/d-t. Végül, a zsírok és cukrok bevitele szinte nulla, a test energiáját a zsírtartalékokból meríti és lefogy. A tipikus fehérje menü: takarékos reggeli: -150 g túró 0% zsírtartalmú vagy sima joghurt 0% zsírtartalommal - egy gyümölcs - tea vagy könnyű kávé ebéd és vacsora: -1 étkezés helyettesítő а a fehérjében való gazdagság érdekében, vitaminok és ásványi sók. Sőt, ez a magas fehérjetartalmú étrend korlátozza az izomtömeg csökkenését. Végül, ha kevés az idő, az étkezés helyettesítése az ideális módszer a kiegyensúlyozott és alacsony kalóriatartalmú "snack" -re. .
Igen, de.
Aki szerint a gyors fogyás azt mondja, hogy elkerülhetetlen a gyógyulás! A türelem és a logika a tartós fogyás kulcsa.
Ezt a magas fehérjetartalmú gyakorlatot ketontestek képződése kíséri, amelyek blokkolják az étvágyat, de a másik oldalon ezek a savanyúak mély fáradtságot vagy akár általános apátiát okoznak, és ez a motívumra és az energiára torzító hatással jár.
Végül a ketontesteket azzal vádolják, hogy csökkentik az agy öntözését, ami befolyásolhatja bizonyos értelmi és érzékszervi képességeket (íz, tapintás, szaglás, hallás, látás).
A tartós hiperdiéták (több mint 4 hét) gyakran csak egy fehérjeforrást kínálnak, ami korlátozza a sportolók számára oly kedves izomfejlődést.