Hangry Miért haragszunk, amikor éhes Wonder woman
Minél üresebb a gyomor, annál rosszabb a hangulat: Ha éhes állapotában mindig ingerült, akkor más is lehet. Megmagyarázzuk, mi a jelenség, és mit tehet ez ellen.
- Nem vagy akkor, amikor éhes vagy. Egy ismert csokoládé gyártója ezzel a szlogenrel hirdet. Egy ügyes nindzsából esetlen Mister Bean lesz, a kemény rapperből pedig az éneklő Elton John - és ez csak azért van, mert nincs semmi a gyomrában. Ismeri ezt? Akkor is másképp fogsz viselkedni, ha már régóta nem ettél? Van erre egy kifejezés: Hangry! Elmondjuk, hogy ez mit jelent, és mit tehet ez ellen. Ne aggódjon: nem (mindig) kell, hogy a csokoládé legyen.
Mit jelent az akasztós?
A szó A "Hangry" az "éhes" és a "dühös" keveréke - németül: éhes és dühös. És ez elég találóan leírja. Mert akasztót hívnak a jelenség, amelyet ingerlünk és bosszankodunk, amikor éhesek vagyunk. Még apróságok is nekivágtak a tetőnek.
Mi az oka a rossz hangulatnak éhes állapotban?
A vércukorszint okolható kiegyensúlyozatlan egónkért, ha éhesek vagyunk. Szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat táplálék útján veszünk fel. Testünk aminosavakra, zsírsavakra és cukorra bontja őket, és ezáltal energiával látja el szerveinket.
Ha sokáig nem ettünk, a vér glükózszintje csökken. A test riadót ad: hiányzik az energia! A biztonság kedvéért egyfajta energiatakarékos üzemmódra vált. Már nem tudunk megfelelően koncentrálni és A kevésbé fontos készségek csökkennek - ideértve az érzések ellenőrzését is! Ha most történik valami, ami nem tetszik, akkor kevésbé tudjuk kordában tartani nemtetszésünket, mint máskor.
Ezt megerősíti Stresszhormonok, amelyeket testünk felszabadít. Riadóztattak minket, hogy a lehető leggyorsabban új ételeket találhassunk. Mellékhatás: könnyebben idegesek és ingerlékenyek vagyunk.
A jelenség akár a kapcsolatokat is károsíthatja
Egy tanulmányban az Ohio Állami Egyetem 107 házaspárnak adott vudubabát (igen, tényleg!), Hogy képviseljék párjukat. Amikor csak megharagszanak rá, tűt tegyen a babába. A tesztalanyok vércukorszintjét reggel és este mérték. Az eredmény: Minél alacsonyabb az esti vércukorszint, annál több tű volt a partner voodoo babában - annál ingerültebbek voltak az emberek. Tehát Hangryként akár Zoff is elvezethet a kapcsolatba.
Mi a teendő, ha éhes vagy?
A legnyilvánvalóbb és egyben ésszerűbb válasz: eszik. Hangulatunk a vércukorszinttel együtt emelkedik. Ezért a legjobb, ha rendszeresen tervezzük az étkezéseket, és mindig legyenek magatokkal kis harapnivalók, ha éppen kint tartózkodunk. Sürgősségi segítő a Hangry-hangulat ellen: szőlőcukor. Gyorsan segít, és nem hiányozhat egyetlen kézitáskából sem.
Sajnos a szőlőcukorra való törekvésnek van egy hátránya is: az édes vagy a gyorsétterem rövid távon nagyon jól segít, de a vércukorszint ezután újra csökken, amint emelkedett. Hosszú távú védelmet nyújt a Hangry-depresszió ellen csak tápanyagokban és rostokban gazdag étel, mint a gyümölcs vagy a teljes kiőrlésű gabona. A mandula útközben is finom és praktikus snack.
Ha jelenleg nincs mit enned, az segíthet, hogy tudatosítsam benned, hogy másnapos vagy. Ezt tanácsolja az észak-karolinai egyetem két tudósa. Egy kísérlet során azt tesztelték, hogy az emberek mennyire másképp reagálnak, amikor másnaposak. Azok a résztvevők, akik tisztában voltak azzal, hogy éhesek, kevésbé voltak mérgesek, mint azok, akiket nem érdekeltek az érzéseik. Ezért mindig kérdezd meg magadtól: Tényleg a negatív érzéseim oka az, hogy a barát túl hangosan beszél, vagy az előttem haladó autó túl lassan mozog? Vagy talán csak akasztós vagy? Ha ételhiányról van szó, váltson sebességet. A harag nem segít sem önnek, sem másnak.
A figyelemelterelés rövid időn belül megkönnyítheti a hangulatát is - tanácsolják a szakértőknek. Szóval be van kapcsolva a zene ...!