Hány édességet ehet a gyermekem naponta?
Miután a gyerekek kapcsolatba kerültek az édességek ízével, egész nap gumicukrot, édességet és hasonlókat akarnak enni. Hogyan biztosítják a szülők, hogy az édességből való nassolás kivétel, magyarázza dr. Nadine Hess.
Ez az, amit a gyermekorvos Dr. Nadine Hess
Az édességektől mindig ragyog a gyermekek szeme. És ez nem csoda - elvégre a magzatvíznek és az anyatejnek is édes íze van, és ennek megfelelően alakít minket. Akár csokoládé, akár gyümölcsgumi: Hogy valami édeset kapjanak, a gyerekek szeretnek nyafogni. De hogyan akadályozhatják meg ezt a szülők?
Különösen nehéz átadni a kisgyermekeknek, hogy a túl sok édesség egészségtelen. Ennek ellenére a szülőknek időt kell szánniuk arra, hogy elmagyarázzák például a túlevés fogakra gyakorolt hatását. Ma már sok olyan gyermekkönyv foglalkozik ezzel a témával, amely egyértelmű magyarázattal szolgálhat. A téma korai megközelítése azért is fontos, mert a gyerekek folyamatosan szembesülnek az édességekkel: például a szupermarketben vagy társaik a játszótéren.
Hány édesség naponta rendben van?
A Gyermektáplálkozási Kutatóintézet (FKE) a következőket javasolja: A gyermekek számára napi egy adag édesség elegendő. A mennyiség nem haladhatja meg az 50 grammot és a 150 kilokalóriát. Ez megfelel például egy gombóc fagylaltnak vagy 30 gramm gumicukornak. Ezért fontos, hogy a szülők vásárláskor figyeljenek a tápértékekre, mivel sok édesség, például csokoládé már meghaladja az ajánlott napi mennyiséget. Vigyázni kell az állítólag egészséges ételekkel, például a gyümölcsjoghurttal vagy a müzliszeletekkel: Ellentétben azzal, amit gyakran feltételeznek, általában sok cukrot és kalóriát tartalmaznak. A rizsgofri és a tönkölypálca például jó harapnivaló az étkezések között.
A gyerekeknek meg kell tanulniuk, hogy valami édeset enni különleges. Az olyan finomságokat, mint a Berliner, csak különleges alkalmakkor szabad megengedni, például munkaszüneti napokon Fotó: Fotolia
Annak érdekében, hogy a gyermek ne titokban rágcsáljon édességeket, érdemes közös szabályokat felállítani, amelyeket minden családtagnak be kell tartania. Például megadhatja, hogy valami édességet mindig lehet enni ebéd után - együtt a vacsoraasztalnál. Annak érdekében, hogy a gyermek megtanulja, hogy az édességek fogyasztása öröm, és nem csak az oldalán kell történnie, játszhat is belőle. Például hagyja, hogy a kicsik csukott szemmel gumicukrot tegyenek a szájukba. Ezután meg kell találnod, hogy milyen színűek az egyes gumicukrok. Ily módon a gyermek jobban ismeri a csemegét.
Tegye szövetségeseivé a nagyszülőket
A nagyszülők gyakran édességgel hozzák látogatásra unokáikat - különösen olyan ünnepeken, mint karácsony vagy húsvét, csokoládéfigurákat és nugát tojásokat raknak egymásra. Kérd meg a nagyszülőket, hogy korlátozódjanak egy csemegére.
Hogyan lehet megtakarítani a cukrot?
A klasszikus csokoládé mellett a gyerekek imádják az édes ételeket is, például a palacsintát. Ügyeljen arra, hogy az ilyen ételek legfeljebb hetente egyszer szerepeljenek az étlapon. Az is jobb, ha saját maga készíti el őket - sok késztermék sok cukrot tartalmaz. Vásárláskor figyeljen az édesítőszerek lehetséges alternatíváira, például a fruktózra, és ha kétségei vannak, válasszon másik terméket. A főzés során hozzáadható édesítőszerek mennyiségét is változtathatja: Sok étel akkor is jó ízű, ha a megadottnál kevesebb cukrot adunk hozzá.