Hány kalória a fatayerben A blog
Bár az étrend általában a fogyást célozza, vannak esetek, amikor ízletes ételeket szeretne enni. Nem feltétlenül ficamnak kell lennie, mert egy étel íze nem mindig jelenti azt, hogy hízni fog.
Valójában, a diéta elve a kiegyensúlyozott étrend, csökkenti a szervezet számára felesleges kalóriák fogyasztását. Spenót pite, "Fatayer" -nek hívják, túlságosan kalória-e a tested számára? ?
A Fatayer összetétele
100 g Fatayer pontosan 188 kcal-t tartalmaz, 13 g fehérjére, 5,2 g lipidre és 16 g szénhidrátra osztva. Ez egyenértékű a pite két részével, ha 8-ra osztja. Ennek az ételnek a GI-je viszonylag magas, mivel további összetevőinek kalóriabevitele (100 g-onként): liszt (364 kcal) és sajt (cheddar vagy feta) (370 kcal).
A többi eközben elfogadható, még alacsony kalóriabevitelt is mutat: vörös hús (143 kcal) vagy tonhal (117 kcal) és esetleg cukkini (17 kcal).
A Fatayer elkészítésének receptje
- Melegítse a sütőt 200 ° C hőmérsékletre.
- Helyezze a leveles tésztát a formába, és szúrja meg villával vagy késsel.
- A spenótleveleket lecsepegtetjük.
- Helyezze a spenótlevéleket egy tálba, tojással, krémmel és reszelt sajttal együtt. Ne felejtsen el hozzáadni 2-4 teáskanál sót és borsot.
- Tegyen mindent a formába.
- 25-30 percig sütjük.