Hány kalória fogyni serdülőknél (diéta, étkezés, fitnesz)

15 éves vagyok, 1,53 kicsi, súlyom 51 kg, és szeretnék lefogyni. Naponta 2000 kalóriát eszek, és mostantól heti 3-4 alkalommal, 1 órán át járok a fitnesz stúdióba?

5 válasz

Szia Kati! A stúdió jó - ne legyen éhes. Akárhogy is, ez a rossz út. Az étrend megváltoztatásának csak akkor van értelme, ha állandó, különben hiányzik a fenntarthatóság. Egy életen át nem számíthat kalóriákra. Minden megtakarítás szükséglethiányhoz vezet a yo-yo-val kapcsolatos tényezőkkel. A fenntartható hízás biztos módja. Bármit változtat, annak állandónak és napi stressz nélkül megvalósíthatónak kell lennie. Egy barátom soha nem figyelt a kalóriákra, soha nem éhezett, nem fogyott 40 kg-ot, ideális súlya 12 évig. Sport. Kocogás, elliptikus gép, olyan edzés, mint a Zumba - kérdezze meg a You Tube-t. A HIT tréning szintén nagyon hatékony.

Sok szerencsét és sikert kívánok.

Nem, csak ne egyél kevesebbet. Vigyázzon, hogy ne cukor vagy zsír legyen. Az olívaolaj kivételével, mert szüksége van némi zsírra, hogy a vitaminok jobban felszívódjanak. Sok zöldség és hal, nem túl sok hús, akkor mindent jól csinálsz.

Hé, nem tudok válaszolni a kérdésedre, de próbáld ki a Noom Coach-ot, mert kiszámítja, hogy hány kalóriát kell leadnod ahhoz, hogy lassan, közepesen vagy gyorsan elérd a kívánt súlyt. LG Krissikristin

Ha kevesebbet eszik, akkor nem csökken a súlya, helyesen kell enned. Ez sok tényezőtől függ. Tudjon meg többet szakkönyvekben. Minden más, csak részben tisztázódik.

---