Hány kalória terhesség fórum terhesség
Üdvözlet mindenkinek, ne értsen félre. Tudomásul veszem, hogy terhesség alatt nem szabad diétáznia, és csak élveznie kell az időt. 4. terhességünket tervezzük. Minden terhesség alatt túl sokat híztam. 20-30 kiló. Minden terhesség után küzdenem kellett, hogy megszabaduljak tőle. Most volt néhány szakasz az életemben (méhen kívüli terhesség, bánat), és ismét meghíztam 10 kilót. November óta újra megcsinálom, hogy ez lehessen. Egészséges táplálkozás és fitnesz stúdió. Most az a kérdésem, hogy hány kalóriát fogyaszthat terhesség alatt anélkül, hogy újra felemelkedne, mint egy élesztő tészta, és még mindig mindent megadna a babának és nekem. Most a "fogyás fázisában" vagyok Körülbelül 1700 kcl-t veszek fel. Az Internet szerint 200-zal többet kellene enni. Tehát 1900 rendben lenne, vagy kicsit több?
Köszönöm a válaszokat 😊
Azt hiszem, ezt nehéz megmondani. Azt is hallottam, hogy 200kcl körüli mennyiség elegendő a megnövekedett energiafelvételhez. De talán. akkor is az lesz az érzésed, hogy ez nem elég neked! Aztán ha azt veszi észre, hogy többre van szükségem, figyelje meg a diétáját! Nem nyer több nyers ételt, gyümölcsöt stb., Nem kell kalóriákat számolnia és valami jót tennie magának és a babának!
Köszönjük a választ. Sajnos nem tudok intuitív módon enni. Nekem kontrollra van szükségem, és ezért számolnom kell. Valószínűleg tesztelnem kell, hogy mennyi jó vagy rossz nekünk. De a gyümölcsök és zöldségek természetesen jó útmutatók.
Oké, akkor ha a helyedben lennék, először 2000kcl-re mennék, aztán megnézném, hogy állsz! Talán az FA egyetértésével. .
Azt gondolom, hogy végül fontos, hogy megpróbáljon egészségesen táplálkozni, akkor nem kell kalóriát számolnia.
De megértem az aggodalmadat, hiszen én magam kezdtem 100 kg-mal, mert sajnos az SS előtt ismét 20 kg-ot híztam. Most SSW34-ben vagyok és sajnos eddig 20 kg van rajta. Előtte a súlyfigyelőkkel együtt összesen 40 kg-ot fogytam és úgy gondolom, hogy ez például egészséges lehetőség lenne az SS-ben. A ww-időm alatt a legegészségesen éltem, fizikailag éreztem magam a legjobban és nem éheztem. a ww-n azt is mondhatja, hogy terhes vagy, akkor automatikusan kiszámol még egy kicsit.
Korábban szkeptikus voltam a ww-vel kapcsolatban, de a szülés után kezdem, sajnos nincs motivációm most elkezdeni
Tehát talán az Ön számára is opció.
Köszönjük a választ. Sokáig csináltam ww-t. De valamikor számoltam a kalóriákkal, mert a ww-t túl homályosnak találtam ezzel a 0 ponttal (bár a gyümölcs is sok kalóriát tartalmaz). Sajnos kontrollra van szükségem, mert nem tudok intuitív módon enni. És már annyira gondolkodom rajta🙈
Sokat is tudok enni, de nem intuitívan 😜 Szerintem ez nagyszerű a nulla pontoknál, és neked is durva irányelveid vannak. Mindennek ellenére a gyümölcsben lévő cukor jobb, mint az összes ipari cukor. Ahogy mondtam, nagyon elégedett voltam . Csak hülyeség, ha a siker és az igazán jó érzés ellenére visszaesel a régi mintákba.
Biztosan talál valami megfelelőt 👍😇
Attól függően, hogy milyen messze vagy, 200-300 között többet mondasz. De ha kevesebbet eszel, az sem árt neked. Az elején rosszul kellett küzdenem émelygéssel, és alig tudtam bármit is elveszíteni, csak egy kilót fogyott. Most újra normálisan eszem, de csak nagyon lassan hízok. Az ördög cuccai mindig édes dolgok voltak számomra. Mióta ss vagyok, és minden nap szedek magnéziumot (olvastam, hogy van összefüggés), már nincs semmi édesem: sok gyümölcs, ami szintén cukor, de a szervezet jobban használta. Próbáljon egészségesen táplálkozni, rendszeresen gyakorolni, és ha a mérleg túl gyorsan lő ki, tegyen még egy sétát, vagy csak öntsön vizet fröccs vagy más helyett.
Köszönjük a választ. Mivel itt már vannak gyermekeink, amúgy is csak vizet lehet inni. Gyümölcs és zöldség is itt van. 90% -ban egészségesen főzünk is. A problémám a, uzsonna.
Szükségem van tehát egy számra, amelyhez ragaszkodom.
Azt hiszem, ha a kezdetektől fogva 200 kalóriát teszek rá, akkor az végül beválik. A sportomat is folytatnám, amennyire csak tudok.
Nézd, itt találtad ezt a bejegyzést:
Ja igen köszönöm Nagyon jó jelentés. Később nyugodtan újra elolvasom.
milyen messze vagy?
Az első tizenkét-tizennégy hétben nem tudtam volna diétázni. Úgy ettem, mint egy hernyó, és nagyon kevés gyümölcs vagy zöldség volt belőle. Leginkább spagetti fagylalt tejszínnel, reggelire is. Most mind az émelygésnek, mind az ellenőrizetlen vágyakozásnak (GsD) vége van, és megpróbálok egy kicsit odafigyelni rájuk. De semmit sem számolnak. Kerülöm a nem tervezett harapnivalókat, és több gyümölcsöt és zöldséget tervezek a napra. Eddig azonban a súly tekintetében semmi sem változott, sem az egyik, sem a másik irányba. Most vagyok a terhesség 17. hete.
Még nem vagyok terhes, de ezúttal mindent megteszek, hogy újra hízhassak.
Csak szeretek uzsonnázni, ezért szükségem van egy számra, amelyhez hozzávetőlegesen ragaszkodhatok.
Még nem vagyok terhes, de ezúttal mindent megteszek, hogy újra hízhassak.
Szeretek csak uzsonnázni, és ezért szükségem van egy számra, amelyhez hozzávetőlegesen ragaszkodhatok.
Információm az volt, hogy csak a második és a harmadik trimeszterben van valamivel magasabb kalóriaigényed (
150-200kcal), amelyet gyakran a perspektívába helyeznek a kövér has miatt növekvő mozgáshiány miatt (nekem legalábbis így volt). Csak próbáltam folytatni az étkezést, mint korábban, és csak 9-10 kg-os növekedéssel "jutalmaztak". A fehérjében gazdag ételek barátságos támogatásával, sok sétával és egy élénk 2 éves gyerekkel (akinek terhessége alatt kettőt ettem, és ennek megfelelően meghaladtam a 20 kg-ot. Nem kellett volna valódinak lennie, így a másodikban részletesebb információkat kaptam . )
Ne féljen a vitaminok hiányától vagy ilyesmitől, szélességi fokunkon egyoldalúan kellene enni, hogy súlyos hiányosságokat kapjon. Más országokban reggel délben este van rizs, mégis sok egészséges csecsemő születik. Nagyon kompetensnek tűnik az étrenddel kapcsolatban, tudod, hogy mely ételek fontosak, és ezt mindenképpen jól fogod kezelni 💪🏻