Nordic walking, egy élénkítő edzőterem AMP
Mindenki számára elérhető, a szabadban, két pólussal gyakorolják. De semmi köze a túrázáshoz. Nordic walking? Egy másik módja annak, hogy az egyik lábát a másik elé tegye, az edzőterem és a "wellness" kocogás között. Újságírónk tesztelte.
Ezt a hirdetést követően
Egyre gyakrabban látjuk őket a városok közelében lévő erdőben, az erdőben, a síkságon vagy a hegyi ösvényeken ... Vicces havas sífutók. A nordic walking követői (az angol nordic walkingtól kezdve) gyorsan mozognak, cipők vagy túracipők a síléc helyett.
Ez az aktív séta, amelyet a póznák meghajtásával gyakorolnak, még a skandináv országokban is versenyez a kocogással. Az északi síversenyzők nyári edzéséből származik, 1997-ben Finnországban született.
„Semmi köze a túrázáshoz. Nem ugyanazokat a botokat használjuk, és nem tartunk szendvicsszünetet - mondja Claude Delguel, a Nordic Nordic Walking (FFNW) elnöke. Ez mindenekelőtt tornafegyelem, amely felhívja a szív- és érrendszert, valamint a test összes izom- és ízületi láncát. "
A heti egyszeri edzés elegendő a forma és az űrlap javításához. "Fokozatosan haladva a nordic walking ezzel egyidejűleg teljes az egészsége érdekében, meglehetősen szelíd és" társasági élet "- figyeli Lykke Tamm-Dunand, a svéd származású francia biatloncsapat orvosa. Nincs ellenjavallat, de óvintézkedéseket kell tenni: "Végezzen szív- és érrendszeri vizsgálatot, ha valamelyik kockázati csoportba tartozik. Ne ragaszkodjon hozzá, ha a fájdalom súlyosbodik, például a térdben vagy a csípőben. "
És hogy elkerülje a torziót vagy hátfájást okozó rossz helyzeteket, asszimilálja az oktatóval az alapvető gesztusokat a csoportos foglalkozások során. „Amikor az erdőben járnak, az emberek mozognak, de nem járnak. A szabadidős tevékenységek gyakorlása a természetben azonban visszaadja az erőfeszítések ízét. Ott jól érezzük magunkat, összhangban önmagunkkal, és tíz kilométert megtesszük anélkül, hogy észrevennénk "- jegyzi meg Claude Delguel.
A nordic walking a mozgás esztétikájának kereséséhez is vezet, amelyet a sífutó nemes és folyékony testbeszéde ihletett. A testtartás helyreáll. "Úgy érezzük, megbecsüljük, megtaláljuk a vállalkozó szellemet. A pólusok minden egyes megnyomásával az a benyomása támad, hogy a problémákat maga mögé dobja "- folytatja.
Az első kirándulásom
Érdekelve a túrázással kapcsolatos sok különbséget, egy tucat követőhöz csatlakoztam a párizsi Bois de Vincennes-ben egy tesztórára. Tíz perc bemelegítés, egy óra séta, majd tíz perc nyújtás. Ez egy nordic walking út végtelen menüje. Az izmok felkészítésére szolgáló első mozdulatoktól kezdve a fa reggeli frissessége mély lélegzésre ösztönzi. Lábak szétválva, térdre hajlítva, súlyzókkal játszunk botjainkkal együtt, karnyújtásnyira emeljük őket, és visszahozzuk a mellkas szintjére. Tízszer. Nyolc bemelegítő gyakorlat után, beleértve az elengedhetetlen lábmunkát is - tüdő és térdhajlítás -, az az érzés, hogy a testét tetőtől talpig felébresztette.