Hogyan lehet fogyni szakaszos koplalással

Hogyan lehet fogyni szakaszos koplalással

Hogyan lehet fogyni szakaszos koplalással. A fogyáshoz sok diétát kipróbált. Az eredmény: frusztrációt tapasztalt és hízott. Mi van, ha egy kevésbé korlátozó módszerre fogad, amely jót tesz az egészségének? A szakaszos böjt szövetségese lehet! Ezt tárja fel a Cell Metabolism folyóiratban megjelent új tanulmány.

Hogyan lehet fogyni szakaszos koplalással

A szakaszos böjt azt jelenti, hogy nem eszik néhány órát. A legismertebb verzió a 8/16. Ötlet? 16 órán keresztül (pl. 20:00 és 13:00 között) ne egyen semmit, hidratálva magát vízzel és cukrozatlan italokkal, és nyolc órán keresztül fogyasztva ételt az ablakon. Az időszakos koplalás segíti a testet a méreganyagok eltávolításában, valamint a fogyásban.

A Chicagói Egyetem (USA) kutatói elemezni akarták ennek az étkezési módszernek a valódi hatásait. Ehhez önkénteseket hívtak, akik három csoportra osztották őket, és 10 hétig követték őket. Az elsőnek 13:00 és 17:00 között kellett étkeznie, más szóval négy órás ablakon, a második 13 és 19 óra között, vagyis hat órás ablakon, míg az utolsó csoportnak hogy fenntartsák étkezési szokásaikat.

Azok a résztvevők, akiket szakaszos böjtre kértek, az étkezés során bármit elfogyaszthattak. Ezen az időn kívül csak vizet vagy cukrozatlan italokat fogyaszthattak.

---