Hány kalória van a babpürében a blog
A babpüré, amellett, hogy kiváló az egészségre, jó a vonalon: természetes változatában csak 60 kcal/100 gramm, és remek fogyókúrás szövetséges.
A pépesített bab kalóriái és táplálkozási profilja
A főtt fava babpüré 60 kcal/100 gramm természetes változatban. Ha fűszereket adunk hozzá, chorizo, zöldség vagy burgonya, ez az összeg természetesen változni fog.
Ideális étel fogyókúra vagy alakja gondozása közben. Valóban, az ellenőrzött kalóriabevitelen túl, ez a püré jótékony hatású a test számára. Egy adag 100 gramm főtt bab 5g fehérjét, 6g szénhidrátot és csak 1g zsírt tartalmaz.
Ez a püré ezért nemcsak több órán át csökkenti az étvágyat, hanem a szervezet számára biztosítja a szükséges napi tápanyagokat is.
A bab általában zöld, bár néhány fekete babfajta néha zavaró lehet. Nem szabad összetéveszteni őket a tonkababbal, amely fokozhatja az ételt, de nem képezheti a püré alapját.
Házi babpüré recept
Hozzávalók
- 500 g fagyasztott széles bab vagy héjas főtt bab - 1 szép hagyma - 1-2 evőkanál olívaolaj - Só bors - Egy kis sovány tej vagy zöldséges főzőkrém- Petrezselyem és metélõhagyma - marokkói fűszerek (opció)
Készítmény
- Pácold meg a hagymát olívaolajban - Adja hozzá a babot - Hagyja 5 percig keverés közben kis lángon főzni - Tegyen mindent egy turmixgépbe vagy a Thermomix-be - A keverés megkönnyítése érdekében adjon hozzá egy kevés tejet vagy tejszínt - Készítse elő a gyógynövényeket és az ételízesítőket - Adja hozzá a cefréhez és fűszerezze - Jól összekeverni - Forraljuk fel egy serpenyőben
A pürés bab készen áll az élvezésre, azonnal vagy más étkezés közben. Sovány fehérjével tálalhatjuk(csirke filé) vagy lágy tojás.
A babpép előnyei a szervezet számára
A babpürének más előnyei is vannak:
- A B2, B9, B5 és C vitamin forrása
- Foszfort, vasat és káliumot tartalmaz
- Glikémiás indexe alacsony
Ezenkívül könnyű főzni. Készítheti saját maga úgy, hogy organikus szárazbabot vásárol, hogy főzze, vagy megpróbálja megtalálni a fagyasztott babpüré változatot.
Szuperélelmiszerek hozzáadásával, könnyű zöldségek, mint a cukkini, fűszerek és fűszerek, amelyek szintén hasznosak a test számára (kömény, curry, keleti vagy marokkói fűszerek, sőt menta ...), finom, könnyű és egészséges ételt kapunk.
Érdekes megjegyezni, hogy a babpép is az olasz konyha örökségének része, főleg a Puglia régióból.
Tetszik ez a recept ?
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.