Hány kalória van dió kalóriában - hány kalória
Hány kalória
Hány kalóriája van a diónak | dió kalória
100 gramm dió 654 kalóriát tartalmaz.
A dió fehérjében, egészséges zsírokban, rostokban, növényi szterolokban, antioxidánsokban, sok vitaminban és ásványi anyagban gazdag.
A dió 13,8 gramm fehérjét és 17,5 gramm szénhidrátot is tartalmaz a gramm százalékában.
A dió antioxidánsai és gyulladáscsökkentő tulajdonságai védenek a metabolikus szindróma és a II. Típusú cukorbetegség ellen.
Hány kalóriája van a diónak és a tápértéke
Körülbelül 30 gramm dió (12–14 fél) 18 gramm zsírt tartalmaz.
Bár az összes zsírtartalom magasabb, mint más élelmiszerek, a diófélékben található zsírok jók:
- 2,5 gramm egyszeresen telítetlen zsír (egészséges zsír)
- 13 gramm többszörösen telítetlen zsír
A dió 2,5 gramm Omega-3-ot is tartalmaz.
Egy adag dió biztosítja az ajánlott napi rézérték negyedét és a magnézium ajánlott napi értékének felét.
Ajánlást! Mindig olyan diót fogyasszon, amely zölden kissé keserű.
Az antioxidánsok 90% -a megtalálható a dió bőrében.
További információ a kalóriákról, étrendekről és táplálkozási értékekről várunk a Facebookon Hány kalória
Hány kalória van a rizsben (fehér, barna, basmati)
Hány kalóriája van a cukornak (fehér, barna, kókusz)