Hány kalória van egy banánban, méretétől függően
Ebben a cikkben megpróbálunk választ adni arra a kérdésre, hogy egy banán hány kalóriát tartalmaz. Lehet, hogy egyszerű válasznak tűnik, de egyáltalán nem ilyen.
Mivel a banán mérete meglehetősen változó, és a banánban lévő kalóriák száma banánonként meglehetősen eltér.
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint 100 gramm banánban 89 kalória van (nyilvánvalóan hámozott gyümölcsre gondolunk).
Hány kalória van egy banánban 100 grammra
De vannak a piacon 100 grammnál nagyobb súlyú banánok, valamint sokkal kisebb banánok is. Tehát ez a szám - 89 kalória - nem feltétlenül hasznos, különösen akkor, ha a konyhában nincs mérleg, amelyet akkor használna, amikor pontosan meg szeretné tudni, hogy egy étel mennyi.
Hány kalória van egy banánban és hány különböző típusú banán súlya ugyanazon forrás szerint:
1. Egy nagyon kicsi (kevesebb, mint 15 cm hosszú) banán súlya 81 gramm, és 72 kalóriát tartalmaz.
2. Egy kis banán (15-18 cm hosszú) 101 grammot nyom és 90 kalóriát tartalmaz.
3. Egy átlagos banán (18-20 cm hosszú) 118 grammot nyom és 105 kalóriát tartalmaz.
4. Egy nagy (20–22 cm hosszú) banán súlya 136 gramm, 121 kalóriája van.
5. Egy nagyon nagy (23 cm hosszú vagy még nagyobb) banán súlya 152 gramm, és 135 kalóriát tartalmaz.
Hány szénhidrátot tartalmaz egy banán
Túl azon, hogy egy banán mennyi kalóriát tartalmaz, további hasznos információk találhatók a 100 gramm banán által kínált táplálkozási bevitelről:
Fehérje: 1,09 gramm
Lipidek (zsírok): 0,33 gramm
Szénhidrátok: 22,84 gramm
Rost: 2,6 gramm
Szénhidrátok: 12,23 gramm
Kalcium: 5 mg
Vas: 0,26 mg
Magnézium: 27 mg
Foszfor: 22 mg
Kálium: 358 mg
Nátrium: 1 mg
Cink: 0,15 mg
C-vitamin: 8,7 mg
B-6-vitamin: 0,36 mg
B-12-vitamin: 0 mg
A banánt akkor jelzik, ha cukorbetegségben szenved?
Ezért, ha diétázva banánt szeretne enni, nincs oka megakadályozni abban.
Igen, igaz, hogy a banán száz grammnál valamivel több kalóriát tartalmaz, mint más gyümölcsök (összehasonlításképpen: az alma 52 kalóriát tartalmaz 100 grammonként), de mint látható, a különbség egyáltalán nem nagy.
Az egyetlen korlátozás lehet, ha cukorbetegségben szenved. Ha Önnek ez a betegsége, akkor jó banánt fogyasztani mértékkel, mert azokban magasabb a szénhidrát- és szénhidráttartalom, ami megnövekedett vércukorszinthez vezethet.