A Dukan-diéta majdnem véget ért; Komoly áttekintés engedje meg!
Őt is meg akarjuk dicsérni, a jó dr. tudsz.
Két hónappal ezelőtt, március 6-án, aznap este a konyhában álltam és egy-két csirkét faragtam. Kettő a hatból, amelyek még mindig a fagyasztómban vannak. Az azt követő napon megéltem munkám során az egyik legundorítóbb ebédet. A kakas nem tudta megkülönböztetni a nedves, pelyhes és száraz, rostosakat, és ez egyfajta porszáraz kocsma volt, amely a torkomon küzdötte át magát.
Tehát állítólag ez az étrendem. A következő két hónapban ... Másnap kipróbáltam a marhahúst. Jó reménnyel és borssal ízesítve. Kóstolja, ahogy hangzik.
Egy nappal később, már szerdán megírtuk, a csirkeművész áthúzott a zsíros pulton. Tizennyolc frank többet egy kicsi, zsíros csirkéhez papírzacskóban.
Szépen faragva az íróasztalon, a bőr lehámozott, a szárnyak letéptek, az összes fűszer levakarta, röviden; Az ékesség jó 60% -a a kukába került. Nem azért, mert ehetetlen volt, nem, sőt nagyon finom illata volt, de Dr. Dukan nem tolerálja a zsírt.
Akkor valószínűleg csütörtök volt, amikor felfedeztem az M-Budget csirke darabokat. 750 gramm zsírmentes hús 9 frank kilencvenért; Úgy tűnt, hogy a diétámnak esélye van. A jövő hét kedden már nem éreztem a csirke szagát. Itt jött szóba a bors. Az első három falat megöntözi a szemet, majd az ízszervek elzsibbadnak, a gyomor tömeggel megtelt.
Nem sokkal később felfedeztem az atlanti lazacot. Elképzelhetetlen halat enni zsemlemorzsa és majonéz nélkül. Eddig. Az éhezést szem előtt tartva az ember meghaladja önmagát.
Míg a még száraz agyag kiűzte az esti vágyakat az ónból, hamar felfedeztem magam számára az alacsony zsírtartalmú kvarkot. Egy csipet fahéj és máris desszerted van. Még mindig szégyellem, hogy nem az én ötletem volt, de egy rövid távú dukán reszelt Assugrint és készített egy fahéjcukrot, amely elég közel állt az igazi.
Kreatív és Dukan terve működik. Ízesíti az üzletben. Természetesen a német üzlet nem szállít Svájcba, ezért ki kell használnunk a francia és a hitelkártya tudásunkat.
Dukan veszi az idejét, de szállít.
Eközben a dió- és mézaromák továbbra is megtalálhatók a molekuláris konyhámban.
A Dukan szakácskönyv mindenkinek szól, a második sütőpormérgezés után döntöttem.
De ez belevitte az ételt és technikai ösztönzőket kínál.
A Dukan-módszer folytatódik, a készételek már nem stimulálnak, megfogadhatom, hogy ... egy Migros táplálkozási asztal verseny megnyer engem, és tudatosabban eszel.
Szeretem a halat, és zabkorpával kenyérzem. Reggel elterjesztettem a zsír- és cukormentes Nutellát, amelyet magam fejlesztettem ki - szabadalmi bejelentés folyamatban - a saját készítésű teljes kiőrlésű kenyeremre, hétvégén saját tésztát készítek, és ha túrót és bevont serpenyőt kezel, akkor mindenképpen készíthet egyfajta carbonarát.
Nos, nem azt mondom, hogy az étrend az alfa és az omega. Természetesen igazi csokoládéra, földimogyoróra, alkoholra és igazán olajos bolognai és megfelelően sózott ételekre vágyom.
De az új étkezésre való áttérés nem olyan egyszerű.
Bő három héten át kibővített ételkínálatot fogyaszthattam, de még nem sikerült teljes mértékben áttenni magam. Tulajdonképpen már örülök annak, hogy fix mennyiségű kenyér ismét megengedett. Negyven gramm sajt pirított kenyéren Bündnerfleisch-szel; Kinyilatkoztatás reggelire, amelyet várom este hatkor.
Napi egy gyümölcs, hetente egyszer tészta, egyszer ínyenc étel, napi zöldség ....
Nos, dolgozom rajta. A stabilizációs szakasz, 10 nap vesztett kilónként, a legnehezebb. Ismét megszokja a testet a normál étellel, fokozatosan megközelítve kerülnie kell a jo-jo hatást. Kötélkötél. Hagynod kell, hogy a gyeplő kissé megcsússzon - különben a koncepció nem fog működni - megengeded ezt és azt az ételt anélkül, hogy elveszítenéd az irányítást. Végül is már kivonultál. A lélek szomjazik az édességre, a test pedig az elveszített tartalékokra.
Nos, Dukan eddig dolgozott, tele vagyok magabiztossággal az utolsó szakaszban.
Következtetésként elmondható, hogy a dukani étrend valóban remek dolog. És működik.
Dukan valószínűleg ott lesz, ahol hallgat. Csak a fehérje fogyasztása káros a vesék számára. A 72 ételre való korlátozás túl egyoldalú, egészségtelen lenne. A szükséges fegyelem túl magas követelmény.
Alig talál egészséges étrendet. De még mindig egészségesebb lesz, mint rágcsálni a fontokat.
A Dukan az egyetlen olyan diéta, amelyet ismerek, és amely kifejezetten a táplálkozási értékekre összpontosít. Természetesen kompromisszumokkal - mindenképpen cukor- és vitaminhiányod van -, de ezt át kell élned. De a magas fehérjebevitel mellett az izmok megmaradnak, és számomra ez tűnik a legfontosabbnak.
A nagy plusz a szememben; nem számít kalória. Mese, hogy annyit ehetsz, amennyit csak akarsz - legyünk őszinték, minden étrend ezt hirdeti -, Dukan hazudik, mint mindenki más, de te nem szabsz kalóriahatárt, hanem csak a tápértékekre figyelsz. A kissé éhes érzés a diéta része, elvégre az a cél, hogy jobban figyelj a testedre. Még mindig ugyanannyi ételt ehetek, mint valaha - egy kivételes Davos-i hétvégén és egy ínyenc étkezésen teszteltem -, de most úgy gondolom, hogy meg tudom különböztetni, hogy a testnek valóban szüksége van-e ételre, vagy egyszerűen az elme érzi a sóvárgást.
A diéta valószínűleg nem megfelelő a párkapcsolatban élő emberek számára. A társasági élet már nagyon feszült, otthon mindig külön menü van, az étteremben a másik ember egyedül eszik, nincs együtt alkohol, a moziban nincs pop-kukorica; Ez nem séta ide vagy oda.
És ha ez egyáltalán lehetséges, akkor kell egy szélső ember. A kölcsönös támogatás hihetetlenül fontos, és minden lazaságot le lehet küzdeni. Az egész környezet azt jelenti: "Egyél valamit ... egészségtelennek látszol ... ó, egyszer nem számít ... most elég ..."; A szép azt jelentette, de nem igazán támogató. Ha van szenvedőtársa, aki azt mondja: „Tartson távol a csokoládétól! Elég erős! Még mindig vaj van a zsemlén! Képzés ma! ”, Ez felbecsülhetetlen.
Köszönöm PD! Nincs homo 🙂
Tudomásul vesszük, hogy hetente kb. Kiló meglehetősen reális. A hét eleje mindig ingázott, szombattól vasárnapig a nagy ugrás.
Félreérthetetlenül a február 18-a előtti hétvégén Davosban, egészen február 26-ig, a hideg hegyekben tartózkodtam mérleg nélkül, amit a testem további fogyással észlelt és március 1-én az első ínyenc étkezés, amelyet Dukan rendelt.