Hány kalória van egy kg izomtömegnél (sport, táplálkozás, fitnesz)

szia emberek, tudja valaki, hogy egy kiló izomtömeg mennyi kalóriát tartalmaz?

zsírral azt mondod, hogy körülbelül 7000 (ez nem azt jelenti, hogy csak 7000 kalóriát kell megtakarítanod, és hé, a zsírkiló eltűnt)

4 válasz

1 kg zsír kb. 9000 kcal. Mindössze annyit kell tennie, hogy eléri a 7000 hiányt, mert a testnek energiát is fel kell használnia ahhoz, hogy energiát nyerjen a zsírból.

ami nem azt jelenti, hogy egyszerűen meg kell spórolnia 7000 kalóriát és hé presto, a kiló zsír eltűnt

Itt a lényeg. Egyrészt elérheti, hogy a test főleg zsírokat égessen az étrendben. De nem érheti el, hogy csak elveszítse az izomtömeget. Ezért itt sem fog tudni hasznos választ adni.

Már jól látta, hogy 1 kg zsír körülbelül 7000 kcal. De csak azért, mert a testzsír nemcsak zsírból áll, különben 9300 kcal-t kellene elégetnie 1 kg zsírért.

Hasonló az izmokkal. Az izmok nem csak fehérjéből állnak.

Nem tudom megmondani, hogy pontosan milyen százalékok vannak.

Egy kg sovány izomtömeg 70-80% vízből áll, a fennmaradó 20% glikogénből, trigliceridekből és fehérjéből áll.

Nagy valószínűséggel fehérjéből. Egy kg izomtömeg fűtőértéke lehet

kb. 22% fehérjéből
kb. 2% zsírból
körülbelül 75% víz

Ennek eredményeként egy kiló izomot tartalmaz

410 kcal fehérje
930 kcal zsír

Összesen 1 kg izomhús élettani fűtőértékkel rendelkezik
kb. 1 340 kcal.

Sajnos az emberi test nem működik olyan könnyen.

De egy kg testzsírral azt is mondhatod, hogy 7000 kcal-ból áll, miért nem lehetséges ez 1 kg izomnál?:(

Mivel az izmok nem csak egy komponensből állnak.

7000 megtakarított kalóriával nem fog elveszíteni egy kilogramm zsírt, mint mondtam, a test nem működik ilyen egyszerűen.

De. Valójában ilyen egyszerűen működik.

Megint te még mindig ugyanolyan tanácstalan, mint néhány hete.

Adj egy ötletet: Ha 7000 kcal-kal többet fogyasztasz, mint amennyit eszel - honnan származnak az elfogyasztott kalóriák?

Minden attól függ, mit csinál az illető. Ha egész nap lustán fekszik a bőrön, akkor a test minden bizonnyal előbb lebontja az izomtömeget, mivel sokkal nehezebb fenntartani, mint a zsírtartalékokat. Ha jelzem a testnek, hogy az izmokra nincs szükség, akkor először mindig tartalékként használják őket.

Aznap este nem veszít el egyszerűen 1 kg zsírt, ha 7000 kcal-t takarít meg. Pontosan ezt akartam.

Ez azt jelenti, hogy ha többet eszem, mint amennyire szükségem van, a felesleges energiát zsírként tároljuk a szükség idején. De amikor ezek a rászorultsági idők elérkeznek (vagyis több energiára van szükség, mint amennyit meg lehet enni), a felesleges energiát nem az erre a célra létrehozott tárolókból nyerik, hanem az izmokból.?

Továbbá, ha többet eszik, mint amennyit megég, a felesleges energia nem csak a zsírban tárolódik. Ha sportol, az izomépítésre szolgál. Ha nem tesz semmit, akkor többnyire zsírtartalékokban tárolódik.

Ismét a körülmények nagy tényezők. A test nem a nagy szabályok szerint működik.

A "felesleges energia" a testnek adott energia után az összes szükséges folyamat (beleértve az izomépítéshez szükséges energiát is) továbbra is rendelkezésre áll.

Ha az élet energiaigénye (alvás, sport, munka, növekedés, testmozgás stb.) 3000 kcal, és az izmok felépítéséhez szükséges energiaigény további 500 kcal, az összes energiaigény 3500 kcal.

Ha most 4000 kcal-t eszel, akkor 500 kcal (és nem 1000 kcal) "felesleges energiát" fogyasztott. Ez az 500 kcal pedig zsírlerakódásokban tárolódik.

Az igaz. akkor a "felesleges energia" meghatározásunk más volt. számomra ez mindent jelentett az alapanyagcsere fölött.

hasonló kérdések

Ha 7000 kalóriát beveszek a napi kalóriaigényemhez képest, akkor 1 kg testtömeg-hízás lesz? (elméletileg)

Tegyük fel, hogy napi szükségletem 2500, és kb. 9500 kalóriát fogyasztanék, akkor 1 kg zsírt vagy?!

Amint a fentiekben szerepel, mindig azt mondják, hogy 1 kg lefogyásához 7000 kalóriát kell égetnie

Arra gondolsz, hogy tényleg kg kg tiszta testzsírt veszítesz? Vagy 1 kg-ot fogy a mérlegen, de ez nem csak zsír, hanem izomtömeg/víz stb.?

Ez helyes? Például, ha 650 kalóriát eszek naponta, hány napra lenne szükségem ahhoz, hogy 1 kg zsírt fogyjak?

Kíváncsi voltam, mennyi testzsírt nyerhet egy nap alatt. Tehát függetlenül attól, hogy van-e korlátozás vagy korlátlan, nem a térfogatról vagy a súlyról beszélek, hanem a tiszta testzsírról.

Például, ha három kilogramm csokoládét fogyasztana 600 kalóriával 100 grammonként egy óra alatt, az 18 000 kalória lenne. Tényleg csak egy kiló alatt felszabadulna szinte kilóktól a zsír? (Egy kiló 7000 kalória túl sok) Vagy az a helyzet, hogy egy bizonyos számmal nem használ fel mindent és mindent rövid idő alatt eldob?

Nagyon érdekelne

. vagy fél a. ha igen, hogyan ? jojo effektus nem számít! Már megvannak a trükkjeim. ó, igen, nem tablettákkal vagy bármilyen op-val, és nekem sem kellenek ezek a kalóriaszámítások. tudom, hogy 7000 kcal-t kell megtakarítania ahhoz, hogy elveszítsen egy kiló zsírt. Általában fogyni akarok, nem feltétlenül csak zsír. így.

. Ezután egy hét alatt 2 kilót fogyok, ha 1400 kalóriát spórolok meg, például napi 200 kalóriát spórolok?

Mert egy hétnek 7 napja van, és 7x200 = 1400. Akkor heti 2 fontot fogynék, vagy ?

Mi lenne, ha egyszerre 20 000 kalóriát ettem meg, rövid idő alatt?

Tényleg több mint két kiló tiszta zsírt nyernék ezért? (Nem a gyomorban lévő étel miatt hozzáadott súlyról beszélek, hanem a maradék tiszta testzsírról) Általában napi 2000 kalóriát fogyasztok, ami akkor 18000 kalóriával lenne túl sok. Egy kiló zsír 7000 kalória

Akkor tényleg híznék? Vagy a test nem tudja mindezt hasznosítani, ha nagyon rövid idő alatt megeszi?

Mindig vannak ilyen „kalóriakihívások”, egyesek akár 30 000-et is megesznek, miközben mind nagyon sportosnak és egyáltalán nem kövérnek tűnnek

Ezért érdekelne ez!

állítólag nagyjából 7000 kcal-t kell megtakarítania ahhoz, hogy lefogyjon egy kiló súlya. Most el akartam képzelni, hogy ez mennyi energia, és szinte hihetetlen értéket ér el.

1 joule = 100 g emelés 1 méter

1 kCal = 4 kJ = 100 kg 4 méter

7000 kCal = 100 kg 28 000 méter

Van-e valahol gondolkodási vagy számítási hibám, vagy egy kiló fogyás felel meg annak az energiának, amely szükséges ahhoz, hogy 100 kg 28 kilométeres magasságba kerüljön?

Srácok, tegnap annyi mindent ettem. És ma a mérleg 1,5 kg-mal többet mutat. Tényleg zsír vagy csak víz.

Most nem jön 7000 kalória 1 kg

Nem tudom, hány kalória, de sokat ettem. De egyszer elolvastam, hogy egyetlen nap alatt csak 200 g zsírt nyerhet, függetlenül attól, hogy mennyit eszel.

Ps: kérem, válaszoljon a két kérdésre

Helló, 169 cm magas férfi vagyok, súlyom 61 kg. Híztam, és a pólóim már nem illenek, és szeretnék visszatérni 55 kilóra. Mennyi ideig tart nekem? Hány kalóriát kell spórolnom naponta? 1000 kalóriát spórolnék. Jó ez így ?

Helló, 3 hétig nyaraltam, és 3 hétig 1000 kalóriafeleslegem volt, nem kéne csak 3 kilót híznom, mert 1 kiló 7000 kcal? Ennyi zsír vagyok, amit felhalmoztam? Ps 15 éves vagyok

Valójában mindig a ketogén étrendet követtem, sikerrel, de sok erőfeszítéssel és gyűlölettel is. De valójában, ha hiányban szenved, nem mindegy, hogy milyen étrendet folytatok? 7000 kalória 1 kg zsír
Tehát, ha hetente 7000-t spórolok, akkor heti 1 kg zsírt veszítek, függetlenül attól, hogy csinálom, miért pont ezek a diéták ?

Helló, van ez a forró csésze levesek, amelyek csészében körülbelül 50-60 kalóriát tartalmaznak. Ha minden étkezés alkalmával megiszok belőle 3 csészét (csak a levest), ez napi 180 kalóriát jelent. Azt hiszem, minden nap jóllakok vele. Egy kilogramm zsír elvesztéséhez 7000 kcal-t kell megtakarítania. Ha csak ezt a 180 kalóriát eszem naponta, akkor napi kb. 2200 kalóriát spórolok meg, ami kb. 15400 kalória megtakarításnak felel meg egy hét alatt (= kb. 2 kg-os súlycsökkenés hetente).

Logikusnak tűnik számodra, amit írtam? Mit gondolsz. Várom a válaszolást:))