Hány kalória van egy zsemlyében, egyszerű nyelven magyarázva; rt
Kalóriatartó zsemle
Egy üres zsemle súlya körülbelül 65 gramm.
- egy többszemű zsemle kb. 150 kcal,
- egy búzatekercs kb. 160 kcal,
- perec tekercs kb. 220 kcal.
A húskenyér a szendvicsek között van adagonként alig 500 kcal a felső pozíció.
A tekercs kalóriatartalmának pontosan meghatározása mindig attól függ, hogy milyen típusú tekercset nézel, mekkora a tekercs, hogy a tekercs tetején van-e, mi a teteje a tekercsnek stb. Ez a kalóriatábla "tekercs" áttekintést nyújt. A "sajttekercsek" speciális esete a "Hány kalóriát tartalmaz egy sajttekercs?" magyarázta.
| Jam gurul | 343 kcal | recept |
| Nutella zsemle | 325 kcal | recept |
| Mézeskalács | 327 kcal | recept |
| Leberkäse gurul | 482 kcal | recept |
| Rák tekercs | 287 kcal | recept |
| Schnitzel tekercs tartármártással | 563 kcal | recept |
| Kolbász tekercsek | 369 kcal | recept |
| Sajtos zsemle paradicsommal | 326 kcal | recept |
| Tojás tekercs tartármártással | 509 kcal | recept |
| Tekercs gyógynövény kvarkkal és uborkával | 289 kcal | recept |
Melyik kevesebb kalóriát tartalmaz? Tekercs vagy kenyér?
Az, hogy kenyeret vagy zsemlét eszel-e, nem tesz különbséget. Mindkettő nagyjából azonos kalóriát tartalmaz. Csak a kenyér 100 g-nál sokkal több kalóriát tartalmaz, mint egy hasonló súlyú kenyér vagy tekercs. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a kenyér víztartalma sokkal alacsonyabb, mint a kenyér vagy zsemléé. Ennek eredményeként 100 g ropogós kenyér sokkal több szénhidrátot tartalmaz, mint 100 g kenyér vagy zsemle, ezért sokkal több kalóriát tartalmaz, mint a kenyér vagy zsemle. Itt található a búzalisztből készült kenyér, zsemle és kenyér összehasonlítása:
| Fehér kenyér-búza kenyér | 100 g | 235 kcal |
| Zsemle búza zsemle | 100 g | 248 kcal |
| Kenyérbúzás kenyér | 100 g | 359 kcal |
Sonkás vagy kolbászos tekercsek?
Ha kalóriát szeretne megtakarítani, és szembe kell néznie, hogy melyik tekercset vegye - sonka tekercs vagy kolbász tekercs -, akkor a válasz egyértelmű: Vegyük a zsemlét a főtt sonkával.
A kész kenyértekercs feltétjeként körülbelül 50 gramm kolbászt vagy más öntetet használ. Akár 50 gramm szalámit tartalmazó kolbásztekercset vásárol, akár 50 gramm sonkával töltött tekercset vásárol, 120 kcal különbséget jelent:
| Sonka (sonka/váll sonka) főtt | 50 g | 61 kcal |
| szalámi | 50 g | 180 kcal |
Az éves kalória kalkulátorban láthatja, hogy mennyi plusz súlyt tud létrehozni napi 120 kcal-kal többet a fürdőszoba mérlegében egy év alatt.
Hogyan lehet a tekercseket alacsonyabb kalóriát elérni
Üreges tekercsek Egy egyszerű trükk az, hogy a (még) üres tekercset kissé kiürítjük, és így csökkentjük a tekercsben lévő kalóriák számát. Mert vele nem eszel meg mindent a zsemléből. Vaj elhagyása Ha a vajat egy sajttekercsen vagy egy kolbásztekercsen hagyja, akkor az öntet még mindig nem esik le a tekercsről. De a zsemlében legalább 30 kcal vagy 40 kcal kevesebb van. Napi két tekercs segítségével napi körülbelül 80 kcal-t takaríthat meg. Az éves kalória kalkulátor szerint ez valamivel 4 kg alatti testtömegnek felel meg. Használjon vaj alternatívákat Ha nem akarja teljesen megtenni vaj nélkül a zsemlét, a vajnak számos alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívája van, amelyek ugyanolyan jó ízűek egy kolbász tekercsben vagy egy sajt tekercsben. Néhány alternatívát felsoroltunk itt: Hány kalória van a vajban.
Van vagy van valami ötleted?
Írja meg a megjegyzéseket, ha további ötletekre van szüksége arról, hogyan lehet alacsonyabb kalóriatartalmú sajttekercset vagy kolbásztekercset készíteni? Vagy akkor is, ha további ötletei vannak arról, hogyan tehetnék mások alacsonyabb kalóriatartalmú sajttekercsüket vagy kolbásztekercsüket.