Hány kalória van szárított almában
Az alma az egyik legkedvezőbb árú és legkevésbé kalóriatartalmú gyümölcs. Az alma sok növényben gazdag többletévi szemétlerakókban, metszésben és zasushivaya gyümölcsben. A szárított almában a kalóriák száma magasabb, mint a frissekben, ezért fontos tudni, hogy ezek közül a szárított gyümölcsök közül hány fogyasztható.
A szárított alma kalóriatartalma
A szárított alma körülbelül 250 kcalt friss időt tartalmaz - mindössze 35-40 kcal/100 g. A kalóriák ilyen jelentős növekedése annak köszönhető, hogy a friss gyümölcs nagy része víz, a szárított lobulákban pedig nagyon kicsi. A szárított gyümölcs energiaértékének nagy része szénhidrátban van (beleértve a cukrot is), ezért diéta és cukorbetegség esetén a szárított almát óvatossággal alkalmazzák. Ha a lehető legtöbbet szeretné kihozni a szárított gyümölcsből, szárításhoz csak almasavas fajtákat használjon, mivel ezek kevesebb cukrot tartalmaznak.
Milyen vitaminok és tápanyagok vannak a szárított almában?
A szárított alma sokféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Gazdagok A-, C-, E-, PP- és B-vitaminokban, valamint káliumban, kalciumban, vasban, foszforban. A hatóanyagok miatt a szárított alma segít a beriberi elleni küzdelemben, javítja az emésztést, erőt és energiát ad. A nők számára a szárított alma segíthet a toxikózis kellemetlen tüneteinek leküzdésében - ajánlott a savanyú rágókat felszeletelni, ha hányinger támadja.
A szárított alma sok növényi rostot tartalmaz, amelyek jól telítettek és segítik a gyomor-bél traktus működését. A szárított alma szilárd kalóriatartalma miatt azonban diéta alatt nincs kontrollálatlan kontroll. Kis mennyiségű szárított gyümölcs (egy kis marék) hozzáadható a reggeli zabkásához. Ha étkezés után éhesnek érzi magát - egyél 3-4 szelet szárított almát, és szárított gyümölcs rágása közben a telítettség jele eljut az agyig. A cukor nélküli, szárított almabefőttet fogyókúra közben szabad inni tea helyett.