Hány kalóriát éget el 3. oldal - Softpedia fórum
Inkább az energia csökkenését érzi az első napon, mint az utána következőnél. Szabályozza a testet, meddig kell égnie, van zsírja, nem érzi szükségét, hogy elvágja az energiáját, még egyeseknek is több energiájuk van étkezés nélkül, mint amikor normálisan esznek. Számos elmélet létezik arra vonatkozóan, hogy miért történik ez.
Ha megnézzük, hogyan dolgoztunk a múltban, energiára volt szükségünk, amikor nem volt ennivalónk és éhesek voltunk, hogy hatékonyabban vadásszunk. Tehát nem lenne abszurd, ha ehhez bizonyos mechanizmusok lennének, több energiát kapnánk, ha hosszabb ideig éhesek vagyunk.
Ezeket a dolgokat viszonylag nemrég tanulmányozták, mióta a szakaszos munka elkezdődött. Eddig még senki nem gondolkodott azon, hogy milyen a gyors megőrzés, megtanítottak naponta 3 ételt, 5 harapnivalót enni, a "legszélsőségesebb" éhezés néhány óráig tartott. Kicsit vicces azt gondolni, hogy a leghatékonyabb organizmus így működik, mindaddig, amíg genetikailag teljesen más körülmények között fejlődtünk ma, százezer év alatt.
SmurfK, 2020. január 28. - 21:48, ezt mondta:
Szerkesztette: jobist, 2020. január 28. - 22:35.
SmurfK, 2020. január 28. - 22:27, ezt mondta:
Inkább az energia csökkenését érzi az első napon, mint az azt követő napon. Szabályozza a testet, mindaddig, amíg ég, zsír van, nem érzi szükségét az energia csökkentésére, még egyeseknek is több energiájuk van evés nélkül, mint akkor, amikor normálisan esznek. Számos elmélet létezik arra vonatkozóan, hogy miért történik ez.
Ha megnézzük, hogyan dolgoztunk a múltban, energiára volt szükségünk, amikor nem volt ennivalónk, és amikor éhesek voltunk, hogy hatékonyabban tudjunk vadászni. Tehát nem lenne abszurd, ha ehhez bizonyos mechanizmusok lennének, hogy több energiát kapjunk, ha hosszabb ideig éhesek vagyunk.
Ezeket a dolgokat viszonylag nemrég tanulmányozták, mióta a szakaszos munka elkezdődött. Eddig még senki nem gondolkodott azon, hogy milyen nem nem enni, megtanítottak naponta 3 étkezést, 5 harapnivalót enni, a "legszélsőségesebb" éhezés néhány óráig tartott. Kicsit vicces azt gondolni, hogy a leghatékonyabb organizmus így működik, mindaddig, amíg genetikailag teljesen más körülmények között fejlődtünk ma, százezer év alatt.
30 napja böjtöl? Apám kb. 20 évig semmit sem evett, ezalatt múmiává vált. Az erőről nem is azt mondom, hogy semmilyen tapadást nem tudott végrehajtani a bárban, pedig előtte valami 8-at tett.
Tudom, hogy érdekes, forradalmi elméleteknek, tudományos magyarázatoknak és bla bla bla nézni akarsz. 30 napig ne egyél semmit, és légy jobb, mint korábban. Vagy nem tudja, mi ez a fizikai teljesítmény, vagy kiindulópontnak vesz egy elhízott 200 kg-ot, aki 20 napig valóban fekete böjtöt fog.
Mindenesetre azt hiszem, hogy elhagylak, a tiéddel vagy, valószínűleg napenergiával táplálkozol.
vinciun, 2020. január 28. - 22:16, ezt mondta:
SmurfK, 2020. január 28. - 21:48, ezt mondta:
Az utcán járni nem olyan állandó. Az övön 6 km/h sebességgel haladhat, állandó sebességet tartson. Az utcán sokkal nehezebb ilyen gyorsan járni, mert még mindig van gödröd, van még lejtőd, néhány lépcső. A 6 km/h átlag eléréséhez ennél gyorsabban kell haladni, az átlag eléréséhez, 6 km/h felfelé pedig már nem sokat sétálsz, ez kocogás. A gyaloglás átlagosan nem ugrik sokat 5 km/h sebességgel, itt pedig egyenes utcáról beszélünk, emberek és akadályok nélkül. Ha hozzáad egy újabb létrát és néhány lejtőt, akkor már lent van.
És a fizikai állapot is számít. Körülbelül két évvel ezelőtt, amikor dohányoztam, és túlsúlyos voltam, majdnem elhízott, az 5 km/h haladás azt jelentette, hogy 20 perc alatt elkezdtem lihegni. Most 2h-t tudok haladni ezzel a sebességgel, mert nem érzek fáradtságot, mindaddig, amíg nem ferde síkban vagy lépcsőn van, ezért már nem egyenes utakon járok, ez nem túl sok kardió, hanem csak pihenés. De mindaddig, amíg bejut a 110-120 ütés/perc sávba, függetlenül attól, hogy 4 km/h sebességgel halad, ez jó gyakorlatként.
neked is lehet 100 lámpád, hadd ne tudja
munkás, 2020. január 28. - 21:07, azt mondta:
Szerkesztette Strelok_-, 2020. január 29. - 01:52.
Szerkesztette Strelok_-, 2020. január 29. - 03:15.
Srácok, milyen tapasztalatok vannak a sportban, amit folyamatosan tanítanak? Aztán amikor azt mondtam, hogy úgy tehet be, mint egy disznó, ha fogyni akar. Mindannyian elkezdtek korrigálni és tanítani. Kérjük, figyelmesen olvassa el, amit írtam, mielőtt kijavítanám magam.
Mondok még egyet. Az egyik az, hogy egyszerűen lefogy, vagyis kisebb lesz, a másik pedig sportosabbá válik, kevesebb zsírral, de erősebb izmokkal, ellenállóbb, hatékonyabb szív- és érrendszerrel.
Ideális a fizikai aktivitás és a diéta. Sport nélkül és csak diéta révén csökken az anyagcsere, a sport ehelyett pozitívan befolyásolja a csökkenéshez vezető hormonokat.
Ez az anyagcsere-csökkenés felerősödik, ha havonta meghaladja a 2,3 kg-ot (azaz napi 500–700 kcal).
Strelok, azt mondod, hogy a legnagyobb hiba enni az erőfeszítés után, mert abban a pillanatban is lerakódik. De ha eszik két órával az erőfeszítés után, hogy ne rakják le? De ha az erőfeszítés után azonnal eszik, de a szükséges mennyiségeket? Vagy talán van valami nagyon hasznos, amit azonnal meg kell enni az erőfeszítés után, hogy segítsen a glikogénkészletek feltöltésében, hogy az erőfeszítés után megkezdje az izmok helyreállítását, de fennáll annak a kockázata, hogy a zsír nullára csökken. Mit mondasz? Ha körülbelül 10 éves tapasztalata van a sportban, és további könyveket olvas a sportról, a táplálkozásról és a fiziológiáról, beleértve a sok speciális oldalt, akkor nem lepődik meg azon, amit egy cikk mond.
ionutzitaly, 2020. január 29. - 10:11, ezt mondta:
Ideális a fizikai aktivitás és a diéta. Sport nélkül és csak diéta révén csökken az anyagcsere, a sport ehelyett pozitívan befolyásolja a csökkenéshez vezető hormonokat.
Ez az anyagcsere-csökkenés felerősödik, ha havonta meghaladja a 2,3 kg-ot (azaz napi 500–700 kcal).
Szerkesztette vinciun, 2020. január 29. - 10:29.
Szerkesztette Strelok_-, 2020. január 29. - 16:54.
1. Attól függően, hogy mit eszel, az utolsó étkezéstől az edzés kezdetéig eltelt idő 4 óra vagy 30 perc lehet. Az ötlet nem az, hogy tele gyomorral, zihálva kezdje el az edzéseket. Amikor ebédnél szilárdan eszem, 6-kor edzek, edzés előtt felszolgálok egy kávét, és ehetek egy narancsot. Ha valamilyen oknál fogva nem ettem semmit ebédre, edzés előtt egy órával rázok egy tejsavófehérjét és szőlőlevet.
2. A céltól függ. Ha örömükre úsznak, azt csinálnak, amit akarnak. Ha a teljesítmény érdekében üdvözlendő lenne egy étkezés, amely szénhidrátokat és fehérjét tartalmaz. Felgyorsítja az izomzat helyreállítását és a glikogénkészletüket, intenzív edzés után nem tesznek zsírt a szénhidrogénből és a fehérjéből.
Ha bármilyen áron lefogy a cél, akkor várhat még egy órát, amíg az éhesek több testzsírt égetnek el. A probléma az, hogy miután egy kimerítő edzés alatt a katabolizmus javában zajlik, az izomtömeg is csökken. Az, hogy mennyit veszít és az izomtömeg, sok tényezőtől függ.
Még az úszás után két órával is, ha sört és aprókat teszel magadba, mint egy disznó, akkor is csak zsírokat raksz magadra, nemcsak edzés után.
Valójában, ha kis mennyiségű sört tesz bele, akkor zsírt tárol. Nem számít, milyen napszak van. Még akkor is, ha zsíros húst eszik zöldségekkel és gabonafélékkel, akkor is zsírt fog tárolni. Ez normális. A test így működik. Amikor a glükóz és a zsírsavak eljutnak a vérbe, a test elsősorban a glükózt használja, és a zsírt a vércukorszint és a glikogénkészletek csökkenése után tárolják felhasználásra. Naponta zsírt égetünk. Helytelen azt hinni, hogy testünk megtartja zsírtartalmait, így egyáltalán nem megy hozzájuk. Minden nap zsírt eszünk. Miért nem érjük el akkor a tonnát? Mert minden nap elégetünk közülük, főleg éjszaka. Az elképzelés az, hogy egyensúlyt tartson a tárolt és az elégetett mennyiség között. Ha 24 óra alatt kevesebb kalóriát tölt be, mint amennyit elégetett, az azt jelenti, hogy lefogyott.
Ez nem az én szakmai területem, de már iskolás óta rajongok a téma iránt.
Szerkesztette vinciun, 2020. január 29. - 18:45.