Edzés - égessen 600 kcal (testmozgás, kalória)
Helló, vajon valóban igaz-e, hogy ez az edzés valóban 600 kcal-t éget el? köszönöm
(Fekvőtámaszok = fekvőtámaszok, fali ülések = fali ülések, ugró emelők = ugró emelők, guggolás = guggolás, tüdő = tüdő (hátra))
3 válasz
Nem mondhatja el, hogy az egész vonalon, mivel ez függ a mérettől, a testsúlytól, a testzsírszázaléktól, az izomtömegtől és a gyakorlatok intenzitásától
Ez az ismétléseken is múlik, ha mindent csak egyszer csinálsz, akkor valószínűleg nem: D Példa erre, ha biciklit veszel a stúdióba, és fél órán át 140 watton haladsz, akkor ez körülbelül 350 elégetett kalória (a magasságától és a súlyától is függ)
Igaz lehet. Ha úgy gondolja, hogy egy normális ember 1700-2000 kcal körüli értéket éget el, ha 2 órán át gyorsabban (5,10 perc/km) kocog. De fontos, hogy helyesen végezd a gyakorlatokat.
hasonló kérdések
Ez az edzés valóban 1000 kcal-t éget el?
(Ugró emelők, ugrók, ropogások, apró ülések, fekvőtámaszok, fekvőtámaszok, guggolások, guggolások)
130 ugró emelő
80 tüdő
Fuss 60 másodpercig a helyszínen
És elég, ha ezeket a gyakorlatokat minden nap elvégzi, hogy lefogyjon?
(Természetesen egészséges étrend mellett)
Szóval nő vagyok, 1,66 magas és 55 kg súlyú:) Remélem, tudod azokat a neveket, amelyeket magamnak kellett google-áznom
burpees 5x Láb emel 20x (mindkét oldalon 10) Deszkadugók 10x Oldalsó lábemelés 20x (10 mindkét oldalon) Ugró emelők 30x Oldalsó deszka forgatás 10x Lunges 10x (5 lábonként) Hegymászók 20x (10 lábonként)
Nekem elég egy durva becslés:) Előre is köszönöm!
Helló, most találtam egy edzést, nevezetesen 20 fekvőtámaszt, 15 guggolást, 50 ugródugót és 30 ropogást. Állítólag 100 kcal-t kell égetnie ezzel az edzéssel. De ezt nem tudom elképzelni;/szerinted hány kcal ég? köszönöm
Hány kilót lehet leadni körülbelül egy hónap alatt, ha naponta legalább 10 000 lépést fut és napi 300 kcal-nál kevesebbet eszel, plusz 500 ugró, 10 perc láb edzés, 40 felülés, 40 fekvőtámasz és 40 guggolás főleg fehérjében magas? Tehát napi 5 tojásfehérje (főzve) vagy hasonló.
Szia!
Jelenleg sportfázisban vagyok. 16 óra az edzés ideje. Először 10 fekvőtámasz, majd 10 ugró emelő, majd 10 felülés, majd indítsa újra.
A gyakorlatokat otthon végzem, és nincs felszerelésem. Meg tudná valaki mondani, hogyan tágíthatom az arcomat? Van egy izom az arccsonton, amely kilóg, amikor megfeszíted. Ez automatikusan tágabbá is teszi az arcot. Hogy hívják és hogyan képezhetem?
Azt mondják, hogy 1000kcal-t égetsz el, amikor csinálod: 2 perc burpees, 4 perc futás, 2 perc guggolás, 4 perc futás, 2 perc fekvőtámasz, 4 perc futás, 2 perc hieg ugrás, 4 perc futás, 2 perc felülés, 4 perc futás, 2 perc fekvőpadok, 4 perc futás, 2 perces ugrás, 4 perc futás, 2 perc ugró emelő, 4 perc futás és 2 perc a támogatás óta
És bár ma reggel 49,0 kg-ot nyomtam, most pedig 49,6 kg-ot, 20 percet edzettem, és körülbelül 45 perccel ezelőtt volt . Mennyi ideig kell a testnek elégetnie ezeket a 600 grammot? Vagy ma is tennem kell érte valamit?
Tehát azt állítottam magamnak, hogy egy hónapon keresztül 2 kardio edzést végzek. Ezt az elmúlt héten naponta egyszer csináltam, és unalmassá válik. Csak egy kihívásra van szükségem. Az edzés 600 kcal-t éget el, ha ezt kétszer 1200 kcal-ra teszem.
Jól fogok fogyni és megéri?
És mi vár rám?
Hogyan néz ki akkor nagyjából az alakom? Tehát inkább erős vagy ötlet nélküli póréhagyma m?
Kalóriadeficitben is eszem.
17 éves nő vagyok, 1,66 m magas és 55 kg súlyú, és érdekelne, hogy mennyit égetek vele:) Tehát: • 5x burpees • 20x lábemelés (mindkét oldalon 10x) • 10x felülés • 30x ugró emelő • 20x hegymászó (10x mindkét oldalon) • 20x oldalsó lábemelés (10x mindkét oldalon)
Ismételje meg az egészet ötször egymás után, és csak néhány másodpercig (3-4 másodpercig) álljon meg az egyes gyakorlatok között, előre is köszönöm:)
Szia! Szeretném még egy kicsit formálni a fenekemet, és ezért veszek részt egy popsi kihívásban. Ott minden nap guggolásokat, fali foglalkozásokat és egyéb gyakorlatokat végzek, mint a tüdő. Jelenleg a hetedik napon vagyok, és az izmaim fájnak, de csak a lábamban és a fenekemben nem érzek semmit. Ez normális? Továbbá nem tervezem, hogy remek izmos lábaim legyenek. Ezután más gyakorlatokat kell választanom, vagy a lábizomfájdalom teljesen normális? Vagy talán a fali ülés nem megfelelő gyakorlat a feszes, kerek fenék számára?
Előre is köszönöm!
Mit gondolsz, mennyit égtem el ezekben a percekben a következő gyakorlatokkal: 80 situps, 80 guggolás, 60 oldalsó fekvőtámasz (oldalanként 30), 30 tüdő, 40 női fekvőtámasz? Az egész 20 vagy 25 percet vett igénybe:-) (1,68 cm és kb. 38 kg)
Mivel ezt nem tudom nagyon jól, azt akartam kérdezni, hogy ezek a YouTube-on végzett edzések, például Pamela Reif hatos edzései, vagy általában azok, amelyek olyan gyakorlatokkal, mint a guggolás, a tüdő, stb., Valóban kardiónak számítanak-e, vagy inkább erőnlétre hasonlítanak? Tehát amikor meghallom a kardio kifejezést, mindig közvetlenül a kocogásra vagy ilyesmire kell gondolnom, az még mindig hasonló?
Helló, 2017. január 4-én guggolással és tüdővel kezdtem, és igen. Látok egy kicsit az eredményből, vagy valószínűleg ez az én képzeletem. De a mai napig csak testtömeget használtam. (2017.02.16.) Tehát mostantól kezdve 10 kg-os súlyzót használok. Ez hoz nekem is valamit? Súlyom 62 kg, 1,73 m (w) Eddig mindig volt 20 guggolásom, aztán oda-vissza dobtam, végül tüdőmintám, és együttesen 5whd.
Ha ezt folytatom a 10 kg-os súlyzóval, akkor több eredmény lesz?