Hány kalóriát éget el a szabadtéri sportok gyakorlása során
Használja ki a szép idő előnyeit, és hagyjon fel olyan sporttevékenységekkel, mint beltér, például fitneszterem vagy saját nappali. Cserélje ki a fitneszet és az aerobikot egy sokkal élvezetesebb és ugyanolyan hatékony szabadtéri tevékenységre.
A napi fél órás testmozgás elegendő az alak megőrzéséhez, de ha le akarsz fogyni néhány felesleges kilóról, akkor minden nap legalább egy órás testmozgást kell gyakorolnod, hogy elősegítsd a tested zsírégetését.
A parkban, az erdőben vagy a tengerparton a röplabdát bárhol lehet gyakorolni, amennyiben van valaki magával, de szabad hely is rendelkezésre áll. Röplabdázva hasi izmaidat, a lábad szélét, a válladat, de mellkasodat is megdolgoztatod. Kalória szempontjából 272 kalóriától szabadul meg fél óra alatt, amely alatt röplabdázik.
Ha inkább reggel, az éjszaka a fejében vagy este, a hűvösben fut, akkor tudnia kell, hogy csak fél órás lassú futás közben sikerül 259 kalóriát égetnie. Lábai megmozdulnak, de a fenék és a hasizmok is hasznot húznak a futásból.
Túrázás a hegyekben
Ha normális ütemben, sietség nélkül és sziklákra mászva járunk a hegyekben, fél óra alatt 200 kalóriát spórolunk meg. A lábad, a feneked és a mellkasod a leginkább "megdolgozott" terület e tevékenység során. A hegyekben való túrázás során rendkívül fontos a légzés ritmusa, és ha helyesen lélegzik, akkor azt tapasztalja, hogy a megtett távolság ellenére sem fárad el.
A tenisz rendkívül igényes sport, amely a láb, a kar, a hát, a mellkas és a hát izmait dolgozza fel. Tehát, ha meg akarja faragni a testét, ez lehet a megfelelő sport az Ön számára. Teniszezéssel 206 kalóriát éget el 30 perc alatt, de ha felgyorsítja a tempót, még többet is éghet.
Igaz, a kertészkedés nem sport, de fél óra alatt megszabadulhat a 136 kalóriától, ezért nem szabad elhanyagolni, főleg, hogy más kielégítéseket kínál.
Kerékpározás
A kerékpározás több mint egy nyári este, egy fárasztó munkahelyi nap után. Ez a tevékenység 204 kalóriát éget el fél óra alatt, és normális tempóban jár, nem pedig a gyors járásról.
Ha vannak gyermekei, a futball egy családi tevékenység, amelyet szabadidejében együtt gyakorolhat. A futballozás előnye, hogy segít 206 kalória elégetésében mindössze 30 perc alatt.
Milyen fizikai tevékenység lehet élvezetesebb a forró nyári napokban, mint a hidegvizes medencében úszni? Az úszás megmunkálja a kar, a mellkas, a hát, a váll, a láb izmait, de a hátat is. Ugyanakkor az úszás 250 kalóriát éget el 30 perc alatt. Használd ki ezt, és cseréld le az edzőteremben végzett gyakorlatokat fél órás úszásra.
Görkorcsolyázás
A 30 perces hullámvasút 150 kalóriát spórol meg. A láb, de a hát izmait is megdolgoztatja ez a tevékenység.