Hány kalóriát éget el, amikor alszik
Hány kalóriát éget el alvás közben? Nos, bár kissé furcsának tűnhet, még alvás közben is kalóriát égetünk el, mert energiára van szükségünk a felépüléshez. Itt van, hogy hány kalóriát égetünk el, súlyunktól függően.
A testnek alvás közben is szüksége van energiára, ezért alvás közben is éget kalóriát. Számuk személyenként változik, elsősorban a kilogrammok számától függően. De más tényezőket is figyelembe kell venni, amikor a kalóriaégetésről beszélünk.
Hány kalóriát éget el, amikor alszik
Minden alvásórában a test körülbelül 0,8 kalóriát éget el testtömeg-kilogrammonként. Ezt az energiát az agy, a sejtek helyreállítása, a hormonszabályozás, a rendszerfrissítés, de a test egyéb funkciói is felhasználják. Így egy körülbelül 60 kilogrammos ember 6-7 óra alvás közben ég, átlagosan körülbelül 300 kalória.
Hány kalóriát égetünk el naponta
Napi kalóriát égetünk el az alapanyagcsere (RMB) alapján. Ez az összes elégetett kalóriamennyiség pusztán azért, mert létezel. Még akkor is, ha fekszel és nem csinálsz semmit, a tested fogyaszt és feldolgoz. Az RMB az egész test égési folyamataiban részt vevő összes kalória 60% -át rögzíti.
Az RMB kiszámításához figyelembe kell venni a nemet, az életkort és a súlyt. Az alapanyagcsere kiszámításának eredeti képlete súlyként fontot, magasságot hüvelykben, életkorban pedig éveket használ.
66+ (6,2 X súly) + (12,7 X magasság) - (6,76 X életkor) = Anyagcsere a férfiaknál
655,1+ (4,35 X súly) + (4,7 X magasság) - (4,7 X életkor) = a nők alapanyagcseréje
Tehát például egy 150 font (68 kilogramm) súlyú, 5 láb magas és 1,67 méteres nőnek naponta égnie kell: 655,1+ (4,35X 150) ) + (4,7x66) - (4,7X40) = 1429 kalória.
A diéta, amellyel kalóriát éget, amikor alszik
Caroline Apovian 25 évet töltött az Éjszakai étrend megalkotásával, amely meglehetősen gyors, de egészséges fogyókúrás étrend volt. Az orvos azt állítja, hogy akik követik a diétát, az első héten körülbelül négy kilogrammot veszítenek, alvás közben egy kilogramm fogy. Ezenkívül a diétázók elkerülik az éhséget vagy a sóvárgást.
A diéta titka, ezért működik olyan gyorsan, hogy speciálisan azért lett megalkotva, hogy ne veszítse el az izomtömeget, miközben csökkenti az étel mennyiségét. A magas fehérjetartalmú étrend zsírokat és nem izomtömegeket éget - mondja Caroline Apovian, aki egy speciális központ igazgatója Bostonban, az Egyesült Államokban.
Hogyan működik a diéta és mennyi kalóriát éget el alvás közben
- A héten egy nap alatt az ezt követõ embereknek három különleges, tápanyagban gazdag koktélt kell fogyasztaniuk minden egyéb étel nélkül. A hatás még éjszaka is fogyás. Mivel az anyagcsere felgyorsul, mintegy 900 kalóriát éget el alvás közben.
- A hét másik hat napján egészséges ételeket, például húst, halat vagy tojást kell fogyasztani, hogy az izom visszanyerje energiáját.
Mit tartalmaznak a koktélok
A kifejezetten ehhez a diétához készített koktélok célja, hogy megakadályozzák a szervezet inzulintermelését. Tartalmaznak görög joghurtot (kivétel nélkül), különféle zöldségeket (uborka, sárgarépa, paradicsom, zeller), fehérjét (akár fehérjepor formájában), gyümölcsöket (ananász, banán, alma, narancs), de zöldséget is, például spenótot.
Hány kalóriát éget el, amikor szeretkezik
Bár állítólag sok kalória éget el a szex alatt, egy nemrégiben készült tanulmány szerint a 15 perces szex csak 100, a nőknél 69 kalóriát éget el. Általában a férfiak általában több kalóriát fogyasztanak a szex során. Ennek oka az, hogy mivel a nőknél nehezebbek, több energiát fogyasztanak.