Hány kalóriát éget el ugrókötélen?

Hány kalóriát éget el a kötél ugrása közben, az egyik leggyakrabban feltett kérdés. Mindenki számára egyértelmű, hogy itt nem lehet általános nyilatkozat. Mindennek ellenére szeretnék adni egy nyomot, amelyet magának is el tud venni. Tehát egyfajta "a hüvelykujj képletén".

éget

Ami biztos, az Az ugrókötél az egyik leghatékonyabb sport a kalóriaégetéshez. Megfelelő tevékenységekkel még a kötél ugrásakor is meghatározhatja a kalóriafogyasztást.

De először gondoljuk át, milyen tényezők járulnak hozzá ehhez "Kalóriát éget", miközben kötelet ugrál, Befolyásolni.

Először is, természetesen attól függ, milyen súlyú vagy és mennyire edzett vagy. Ez a képzettség szintjétől is függ, amelyet fel kell mutatnia. Nagyon fontos, hogy mennyire intenzíven csinálod Ugrókötél végre. Végül, de nem utolsósorban természetesen hosszú távon is.

Annak érdekében, hogy valóban a legtöbbet hozza ki ugrókötél edzéséből, a sajátjára kell összpontosítania Metabolikus típus Érzék. Csak az anyagcseretípusom meghatározása után tudtam olyan hatékonyan edzeni, hogy a gyors fogyás eredményei nyilvánvalóak lettek volna.

Tehát itt ismét egyértelműen:

    • A testedző súlya
    • Edzés állapota
    • milyen magasan és intenzíven ugrik, például hány ugrást tud végrehajtani percenként (RPM - angolul beszélő kötél percenként)
    • Az edzés időtartama
    • milyen ugrókötél gyakorlatok végezhetők

Ez egybeesik a legutóbbi ugróköteles kihívásommal is, amelyben részt vettem 26 × 1 perces ugrókötél és egy 20 másodperces szünet kb. 506 kcal égett van.

Ez Ugrókötél edzés azonban csak képzett emberek számára készült. Itt a videóm.

Ezt az ugrókötél kihívást nagyon oktatónak találtam. Itt tudatosul benned, hogy meddig kell ugrálnod kötéllel, amíg egy csokoládét vagy fagylaltot „ledolgoztál”.

További ugrókötél kihívásokat talál a navigációban a következő címsor alatt:

Edzés -> Kihívások

Hány kilokalóriát tudsz megcsinálni

égjen az ugrókötél edzés közben

Az alábbiakban bemutatunk néhány példát arra, hogy mennyi kalóriát égethet el, miközben kötelet ugrál egyéni edzés közben. Ezek természetesen az én értékeim, eltérhetnek a tiédtől. Az idő, az intenzitás és az erőnlét a varázsszavak.

    • 1919 kcal 2:44 perc as Ugrókötél őrület
    • 1000 kcal kb. 1:10 óra 18 kör 3 perc, 20 másodperces szünettel (1000 kcal ugrókötél kihívás) 🎬 Kattintson a gombra
    • 506 kcal 26 forduló 1 perces ugrókötél 20 másodperces szünettel (Ugrókötél kihívás Veronica Gerritzen-nel) 🎬 kattintson

Leggyakrabban 12–24 perc hosszú ugrókötéles edzéseket gyakorolok. Itt 160–280 kcal-t állíthat be.

Ha azt is tudni szeretné, hogy mennyi kalóriát égetett el kötél ugrása közben, megtehetem az Ön számára Tanita ugrókötél kalóriaszámlálóval ajánlani. Ezt használtam a fenti videóban szereplő ugrókötél kihíváshoz.

Tudja, hány kalóriát éget el az ugrókötél edzésein? Ha nem, használja az ugrókötél edzéseket, hogy csatlakozzon az enyémhez Youtube csatorna "Tanulj meg ugrálni kötelet".