Étrend- és táplálékkiegészítőim a Terhesség Magazinban
Annyi vélemény van, ahány ember arról, hogy mit várjunk el várandós anyáktól a terhesség alatt, és mindenekelőtt mit ne együnk. Úgy gondolom, hogy minden terhes nőnek meg kell találnia a számára megfelelő módot. Mindenki számára, aki szeretné tudni, hogyan kezelik ezt más anyukák - kivéve a tanácsot és társait -, íme egy összefoglaló az elmúlt 8 hónap étrendjéről.
Amit nem eszem
Elméletileg mindenütt veszélyek leselkednek ránk, terhes nőkre vírusos és bakteriális fertőzések formájában. A toxoplazmózis csak a kezdet. Szerencsére bárki, aki szoros kapcsolatban állt állatokkal, különösen macskákkal, mint én, már megkapta ezt a kórokozót. A törvényes egészségbiztosítással rendelkezőknek maguknak kell fizetniük a tesztért, de valóban megérte, ezt követően nagyon megnyugodtam. Legalább már nem kell vigyáznom arra, hogy a hús valóban jól elkészüljön.
Sajnos a listeriosis baktériumok megfertőződésének alacsony valószínűsége is fennáll. És egy korábbi fertőzés után nem válhat immunivá velük szemben. És ezek a baktériumok valójában mindenütt jelen vannak, de nagyon erősen képviselik a nyerstejtermékeket és a sajt héját. Megpróbálom ennek megfelelően kerülni ezt a két terméket, valamint a fetát és a mozzarellát, mivel azok nyitott hordókban érlelődtek. Amint valami elkészül, a baktériumok megölik egyébként - de én még mindig szeretném "felforralni" az ételemet.
Amit sokat eszem
Ellenkezőleg. Szerintem nagyon fontos a lehető legtöbb vitamin, ásványi anyag és rost fogyasztása terhesség alatt. Nem a baba kedvéért, hanem nekem. Mert a kicsi a tartalékaimból szinte mindent megkap, ami az egészséges fejlődéshez szükséges. Pontosabban ez azt jelenti: ha nem eszem rendesen, akkor hiányoznak a megfelelő tápanyagok.
Tehát sok friss gyümölcsöt eszem, legalább naponta kétszer. A lehető leggyakrabban készítek friss salátát, minél többféle összetevőt használok. A salátaolajat azért is változtatom, mert mindegyik olaj különböző tápanyagokat kínál. Néhány kivételtől eltekintve (lásd alább), általában csak azt eszem, amit a legjobban szeretnék. Így ajánlotta nekem az orvosom - a test általában már jelzi, mire van szüksége. Reggelire általában müzli készül, friss gyümölcsökkel, zabpehellyel, napraforgómaggal, zúzott lenmaggal és puffasztott amarannal vagy quinoával.
Alapvetően igyekszem a lehető legkevesebb szennyező anyagot felszívni, főleg ha eszem. Ez azt jelenti, hogy terhes korom óta eszünk. sok organikus vagy gyümölcs és zöldség a régióból. Mivel a csecsemők méregtelenítő szervei még nem működnek olyan jól, és minél kevesebb méreganyagot kap tőlem a hasi törpe - beleértve az anyatejet is -, annál jobb.
Amit nem sokat eszem
Az első látogatásom óta nőgyógyászom és szülésznőm is elmagyarázta nekem, hogy nem szabad túl sok kilóval táplálkoznom. És annak az állításnak is van korlátja, hogy a testem jelzi nekem, amire szüksége van: nem szabad elkényeztetnem magam a pizza, csokoládé, fagylalt stb. Nem tartalmaznak olyan tápanyagokat, amelyekre a testemnek szüksége van, de többnyire üres kalóriákat tartalmaznak. Természetesen még iszok egy fagyit, vagy élvezek egy finom pizzát. De nem sokkal többet, mint korábban, és csak egészséges mértékben. Ide tartozik a fehér kenyér, a zsíros hús/kolbász és bármi, ami sok cukrot tartalmaz.
Szerencsére a testem az első hetek óta támogat. Nagyon hányingerem volt a terhesség 11. hetéig. Az egyetlen dolog, amit igazán rajongtam, a friss gyümölcs volt. El sem tudtam képzelni, hogy fagyit és csokoládét eszek. Ez idő alatt is le kellett választanom magam a kávé és a tea fogyasztásától - a hányinger miatt egyiket sem tudtam meginni. Mert a túl sok kávé, a teintartalmú tea, valamint az alkohol és a nikotin természetesen nem kedvez a baba fejlődésének.
Az összes tablettám: melyik kiegészítőket szedem
Minden gyógyszertár-választékban van Étrend-kiegészítők terhes nők számára, szoptató anyák és nők, akik gyereket akarnak szülni. Minden fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, beleértve elegendő jódot is.
A terhesség előrehaladtával növekszik a további követelmény magnézium. Ezért a terhesség 23. hete óta naponta kétszer-háromszor szedek további magnéziumot. Ezt nekem ajánlotta a nőgyógyászom. A szülésznőm azt is javasolta, hogy vegyem be a Schüsslersalze No. 7-t (magnézium).
Mivel a csecsemőnek sok vasra van szüksége a fejlődéshez, sokaknál vashiány alakul ki terhesség alatt. Ezért a terhesség 27. és 31. hete között van Vas-kiegészítők venni. Szerencsére gyorsan működött, és utána újra le tudtam venni. A nagy vasadagok az emésztésre és a gyomorra is hatással vannak. Hasmenést és gyomorfájást is okozott. Annak érdekében, hogy továbbra is elegendő mennyiségű vasat fogyasszak, sok, sok vasat tartalmazó vörös levet iszom.
Miután éjszaka súlyos görcseim voltak, a szülésznőm is javasolta, hogy vegyem be a Weleda Bryophyllumot. Ez egy gyógynövényes gyógyszer, amely egyrészt munkaellenes hatású, másrészt megnyugtató.