Hány kalóriát fogyasszon naponta; News-Medical
Jogi nyilatkozat: Ez az oldal az oldal eredeti fordításának eredeti fordítása. Felhívjuk figyelmét, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, nem minden fordítás lesz tökéletes. Ezt a weboldalt és weblapjait angol nyelven kívánják olvasni. A webhely és weboldalainak fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ezt a fordítást egy gyakorlat biztosítja.
A naplóból elfogyasztott ételek mennyisége nagy hatással van a testi működésre. A legtöbb felnőttnek legalább 2000 kalóriára van szüksége az anyagcsere, az izomaktivitás és az agyműködés támogatásához. A túl sok kalória azonban súlygyarapodáshoz és különféle betegségekhez vezethet. Ez a cikk a napi kalóriabevitelt vizsgálja az ember neme, kora, fizikai aktivitása, valamint általános egészségi állapota és életmódja alapján.
A napi étrendet alkotó különféle tápanyagok (szénhidrátok, zsírok, fehérjék, víz, vitaminok és ásványi anyagok) egyensúlya ugyanolyan jelentős, mint az általános táplálékbevitel. Egyszerűen fogalmazva: ha több kalóriát veszünk be, mint amennyi átlagra szükségünk van, akkor hízni fogunk, és ha kevesebbet veszünk be, mint amire átlagosan szükségünk van, akkor zsírban és izomtömegben is fogyni fogunk.
Mi a kalória ?
A kalória az energia eleme. Anyagilag a kalória ("kis kalória", szimbólum: kalória) az a meghatározás, hogy a hőenergia mennyiségének egy gramm víz hőmérsékletét egy Celsius fokról (1 ° C) egy környezet nyomására kell emelnie ( 101,325 kPa).
Táplálkozás és étrend szempontjából a kilokalóriákat ("nagy kalóriák", szimbólum: kcal) általában arra használják, hogy kifejezzék az adott étel értékű energiamennyiségét. A táplálkozás összefüggésében a kilojoule (kJ) az élelmiszer-energia SI-eleme.
Egy adott étel összes kalóriája az egyes komponensek (fehérje, szénhidrátok és zsírok) által felszabadított energia mennyiségének a mínusz rosttartalom. A szálat eltávolítják, mert az emberi lény nem tudja teljes mértékben asszimilálni.
Alapanyagcsere sebesség (BMR)
Az alapvető anyagcsere-sebesség (BMR) hasznos az ember napi energiaigényének becsléséhez. A BMR az energiafogyasztási ráta, a nyugalmi idő szerint. Ez az az energiamennyiség, amelyre az embernek bármikor szüksége van a fiziológiai működés fenntartásához nyugalmi állapotban.