Hány kalóriát tartalmaz a szárított gyümölcs
A történelmi adatok szerint először a kompótot készítették Franciaországban a híres francia király, XIV.
Aztán kissé más kinézetű volt, egy cukorral ellátott gyümölcsöt ábrázolva, és cukorpürévé kaparták, ami valami modern lekvárhoz hasonló, csak kissé vékonyabb. Egyébként még Franciaországban is "kompót" nevű gyümölcspürét árul.
- De a kompót régi orosz ital? Kérdez. És teljesen igazad lesz. Valójában a modern elképzelésben szereplő kompót nagyon népszerű és híres volt Oroszországban, de akkoriban nem "kompótnak", hanem "italnak" vagy "uzvar" -nek hívták.
Az oroszországi várakozás kizárólag ünnepi ital volt, amelyet csak az újévre és a karácsonyra készítettek.
Szárított gyümölcsökből és bogyókból készült kompót: körte, alma, szilva, őszibarack, mazsola és minden színű ribizli.
A modern társadalomban a kompótot bárki elkészítheti. Most nem tekinthető ünnepi italnak, mert Nyikolaj Romanov uralkodása alatt eltörölte a régi rendet, lehetővé téve számára, hogy ezt az italt a városi piacokon értékesítse: tél - melegedés meleg, nyár szomjúságának oltása. Azóta a kompót népszerűségre tett szert. És most maga főzheti meg, és bármelyik szupermarketben megtalálhatja.
Kalóriakompót szárított gyümölcsből
Az alakot követő, az egészséges étrendhez vagy étrendhez ragaszkodó emberek előtt azonban rendszeresen felmerül a kérdés, hogy mekkora a szárított gyümölcs és általában a kompót kalóriatartalma.
Fogyaszthatok diéta alatt?
Valóban, ez egy nagyon fontos kérdés, amelyet most megpróbálunk megérteni.
Természetesen bármely étel kalóriatartalmát elsősorban az ezt az ételt alkotó összetevők kalóriatartalma határozza meg. Tehát a kompóttal. Mindez a felhasznált gyümölcsöktől és bogyóktól, valamint a kompóthoz hozzáadott cukor mennyiségétől függ.
Nem szabad azt gondolni, hogy ha nem friss gyümölcsöket és bogyókat, hanem szárított gyümölcsöket használ, akkor azok kalóriatartalma alacsonyabb, mivel előre szárítottak. Semmiképpen. A szárított gyümölcs kalóriatartalma valamivel magasabb, mint a friss gyümölcs kalóriatartalma, de gyakran több cukrot tartalmaznak...
- De hogy van ez? Végül is szárazak, ami azt jelenti, hogy szinte semmilyen cukor ne legyen bennük ”- kérdezd újra.
Ezenkívül egyes szárított gyümölcsök szándékosan növelik a cukor mennyiségét, hogy kellemesebb és gazdagabb ízűek legyenek. Ezért amikor a szárított gyümölcsöt választják a kompót elkészítéséhez, fokozott figyelmet kell fordítani a minőségükre, mert kalóriatartalmuk ettől függ.
Általában a szárított gyümölcs kompótjának kalóriatartalma 40 és 60 kalória között változik 100 milliliterenként...
Ami persze nem is annyira. Ennek a csodálatos italnak a kalóriatartalmát azonban jelentősen csökkentheti a hozzáadott cukor mennyiségének beállításával. A kompótba azonban nem adhat cukrot. Ebben az esetben a szárított gyümölcs nemcsak az összes vitamint és nyomelemet, hanem a természetes édességet is megadja az italnak, ezért a kompót könnyű és finoman édes ízt kap, savanyúsággal.
Egy ilyen ital kalóriatartalma nem haladja meg a 20 kalóriát 100 milliliterenként, de az alacsony glükóz- és szacharóztartalom miatt sokkal előnyösebb lesz a tested számára...
A szárított füge sok cukrot tartalmaz
Egyébként a füge nagy mennyiségű cukorral van ellátva, ami nagy plusz, ha kompótot főzünk édesítőszerek nélkül.
A füge másik jelentős előnye, hogy magas rosttartalma miatt képes lebontani a zsírokat az emberi testben...
A szárított füge kalóriatartalma csak 135 kalória/100 gramm.
Ne félj. Vízzel főz, és ezért a főtt szárított gyümölcs kalóriatartalma nem haladja meg az 50 kalóriát 100 ml-enként. Bár még akkor is, ha szárított gyümölcsöt eszik nyers fügéből, akkor a magas rosttartalom miatt a test nagyon gyorsan telítődik, és egyszerűen nem akar többet enni. Részben ezért javasolják a táplálkozási szakemberek néhány szárított füge elfogyasztását a főétkezések között...
Szárított ananász súlyfigyelőknek
Ezenkívül a szárított ananászgyümölcsöket gyakran javasolják azoknak, akik egészséges ételeket vagy diétákat fogyasztanak, mert a fügéhez hasonlóan képesek lebontani a zsírokat, ugyanakkor telítik a gyomrot.
A szárított ananász kalóriatartalma nem haladja meg a 300 kalóriát 100 grammonként.
A szakértők azt javasolják, hogy néhány óránként szárított ananász gyümölcsöt használják, 40-60 gramm vízzel vagy zöld teával.
A diétás szárított gyümölcsöket pomelónak is tekintik. Kalóriatartalma 30-35 kcal/100 gramm tészta.
Kalória szárított gyümölcsliszt
| szárított barack | 18.0 | 5. | - | 67.5 | 278 |
| Szárított barack | 20.2 | 5.2 | - | 65,9 | 272 |
| Mazsola csontos | 19.0 | 1.8 | - | 70,9 | 276 |
| Mazsola mazsola | 18.0 | 2.3 | - | 71.2 | 279 |
| cseresznyefa | 18.0 | 1.5 | - | 73.0 | 292 |
| körte | 24.0 | 2.3 | - | 62.1 | 246 |
| őszibarack | 18.0 | 3.0 | - | 68.5 | 275 |
| aszalt szilva | 25.0 | 2.3 | - | 65.6 | 264 |
| almák | 20.0 | 3.2 | - | 68.0 | 273 |
Összegzésképpen azt szeretném mondani, hogy a megfelelő étrend a választásod, ez aggodalomra ad okot a tested számára, ez egy módja annak, hogy meghosszabbítsd fiatalságodat, szépségedet és egészségedet. Szeresd magad és légy egészséges!