Hány kalóriát veszít biciklizés közben
Ha általában a városban mozogsz bicikli vagy ha az edzőteremben előnyben részesített gyakorlat az bicikli, valószínűleg érdekelni fogja a tanulást hány kalóriát éget el egy biciklin.
Mint tudhatja, az eredmények nem ugyanazok, ha 10 percet vagy fél órát kerékpározol, és akkor sem, ha normál vagy gyors sebességgel haladsz. A ToutComment ezért segít megválaszolni a feltett kérdést: Hány kalóriát éget el egy kerékpár ? Olvassa tovább, hogy megtudja !
A gyakorlat időtartama
Mielőtt tudnád hány kalóriát éget el egy kerékpár, Fontos tudni, hogy naponta hány kalóriát ajánlanak: nőknél a bevitelnek 2000, a férfiaknak pedig 2500 vagy akár 3000 kalóriának kell lennie. Ha fogyni akar, fontos, hogy alacsony kalóriatartalmú étrend a napi kalória mennyiségének csökkentése és ezáltal a fogyás elérése érdekében.
Tudd, hogy a minimális ciklusidő (ez minden fitnesz gyakorlatra vonatkozik) az 20 perc. Ez az alapvető idő a tárolt zsírégetés megkezdésére. Az ajánlott időtartam azonban napi 30 perc, hogy észrevegye az eredményeket és fokozatosan fogyjon.
Különböző képletek és számológépek segíthetnek a számításban hány kalóriát éget el egy biciklin, de a tényleges kalóriakiadás nemcsak az időtől, hanem az intenzitástól is függ. Ha alacsony intenzitással, 16 km/h körül jár, akkor a következő képlettel számíthatja ki az elégetett kalóriákat:
- 0,049 x (súlya x 2,2) x gyakorlás percei = elégetett kalóriák
Általánosságban, és szem előtt tartva, hogy az intenzitás alacsony, a kalóriakiadás az idő függvényében a következőképpen lehetne összefoglalni:
- Kb. 63 kg-os személy percenként kb. 6,4 kalóriát éget el
- 20 perc kerékpározással 128 kalória éget el.
- 30 perc kerékpározással 192 kalóriát égethet el.
- 40 perc kerékpározással 256 kalóriát éget el.
- 1 órás kerékpározással körülbelül 384 kalória éget el.