Hány kalóriát veszíthet a táncból
2019. február 25. ∙ 7 perc olvasási idő
"Ha nem tudsz tehetséggel jeleskedni, akkor triumfálj erőfeszítéssel" - Dave Weinbaum
A fogyáshoz valószínűleg már mindent kipróbált, a diéták és a gyors fogyás vagy a fogyás gyakorlása között. Azonban, ha Ön és a sport 43 éves, akkor azt tapasztalja, hogy karcsú maradni és elérni az ideális testsúlyt nem könnyű. A sport nem feltétlenül szól mindenkihez, és gyakran egyet jelent a kötelező erőfeszítésekkel.
Van azonban egy módszer, amely lehetővé teheti fogyni szórakozás közben: tánc !
Waltz, Bachata, Paso Doble, Zumba vagy más Salsa, mindegyik táncstílus lehetővé teszi, hogy más módon fejezhesse ki magát a test munkája közben. Nem kell tudni, hogyan kell táncolni, vagy előzetesen befejezni a tánciskolát: még ha pontatlan is a mozgása, csak afizikai erőfeszítés számla !
Így a testet a dühös zene ritmusára mozgatva lehetővé válik a kalóriavesztés, és ezáltal fogyáshoz vezet, anélkül, hogy észrevenné.
Természetesen ezeket a gyakorlatokat össze kell kapcsolni, legyen szó társastáncról, klasszikus táncról, keleti táncról vagy latin táncról. diéta amely elősegíti a fogyást, a kiegyensúlyozott étkezést és nem feltétlenül korlátozó: a jóllakottság is fontos !
A Rumbán a Superprof megadja az összes kulcsot, amely lehetővé teszi, hogy a tánc révén könnyen fogyasszon kalóriát, akár szólóban, akár kettes táncban, anélkül, hogy meg kellene tanulnia táncolni. !
Vajon a tánc valóban lefogy ?
Nagy feszültség nélkül a válasz nyilván igen !
A tánc, legyen az Boogie, Chacha, kubai, argentin tangó vagy Modern Jazz, segít fenntartani a testet és jó hangulatban finomítani. Nyilvánvaló, hogy a táncizmok minden típusa különböző testrészeket tartalmaz lábak, hasizom és fenék.
A tánc típusának azonban nincs hatása a kalóriavesztésre: ha lelkesen és szorgalmasan gyakorolják, minden tánc segít a felesleges kalóriák leadásában. Egyes táncok azonban nagyobb súlycsökkenést okozhatnak, mint mások:
- Zumba,
- Salsa,
- Samba,
- Balett,
- Break tánc.
Átlagosan a tánc kalóriakiadást generálhat 200-600 kalória 1 óra gyakorlat alatt. Ez nem elhanyagolható, különösen, ha tudod, hogy a kerékpározás körülbelül 300 kalóriát veszít 1 óra alatt, annyit, mint a súlyzós edzés 1 óra alatt.
Itt található egy összehasonlító táblázat, amely felvilágosíthatja Önt a kérdésről:
| Tánc | 350 |
| Lassú gyaloglás (3 km/h) | 200 |
| Gyors gyaloglás (6 km/h) | 300 |
| Futás (10 km/h) | 600 |
| Kerékpározás (20 km/h) | 300 |
| Úszás (25 m/perc) | 330 |
| Fitness | 460 |
| Testépítés | 300 |
| Vízi aerobik | 250 |
Végül, vegye figyelembe, hogy tanulmányok kimutatták, hogy a tánc ég 4-szer több kalória mint csak nyugalomban lenni. Tehát mit vársz, hogy kipróbáld a Puerto Ricói Salsa-t, a Bollywood-ot, a Tap-ot vagy a Mambót? ?
Tehát igen, a tánc miatt lefogy. De ez nem képes lefogyni, ha két részeg részeg között rohan a legújabb kulináris alkotás a világ legnagyobb gyorséttermi láncából! Ezekkel a sportfoglalkozásokkal párhuzamosan szükséges a egészséges életmód. Elegendő mennyiségben kell ennie, de korlátozza a túl sós vagy túl édes zsíros ételeket.
A legfontosabb diéta a sportdiéta alatt nem az, hogy megfosztja magát az ételtől: akkor nem lesz energiája, és a sportfoglalkozásai csak fájdalmas és fáradságos pillanatok lesznek a héten. Egyél jól, de egyél egészségesen. Megígérjük neked, hogy ez lehetséges és nem feltétlenül szükséges, hogy a sátradat véglegesen a szupermarket organikus részlegén helyezd el. !
Zumba osztályt keres ?
A táncos foglalkozások ritmusa: fontos tényező
A táncosok teste gyakran jól faragott, és ezt köszönhetik a rendszeres edzés izomépítő gyakorlatokkal párosulva. De nem kérjük, hogy legyen profi táncos vagy profi táncos, hogy képes legyen táncolni és énekelni a szabadságban! A tánc még az ön szintjén is, akár elég gyenge, akár jó, segíthet a kalóriavesztésben.
A táncban nem szabad figyelmen kívül hagyni a szabályosságot. Mint egy koreográfiában, itt sem szabad kihagyni egy lépést, ahol minden zavart lesz.
Itt van egy táblázat, amely bemutatja a táncfoglalkozások fogyását a ütemét (hetente), foglalkozásonként 1 órán át és 1 hónap felett: