Hány kcal ebédidőben

Fórum

Szia! Most értem el a 14. napot, és napi átlagban kb. Most szeretnék újra "normális" dolgokat főzni, és este kicsit kevesebbel kedveskedni magamnak. Kedvenc szakácskönyvemben azonban csak olyan receptek vannak, amelyekben az egy főre eső étkezés kb. 400-700 kcal (és több).

kcal

Mi olyan "normális" az ebédnél? Most kérdezze meg a szakembereket közületek (vannak-e szakképzett oeotroftrológusok vagy diétás asszisztensek is?). Ha 700kcal-t állítanak be ebédre, akkor mi marad? És akkor mennyi kalóriát becsülnek meg a "NORMÁL" emberek (azaz azok számára, akik nem akarnak fogyni).

Köszönöm a válaszokat).


Kényelmes súlya 65 kg lenne

Én így látom. ha ebédnél 700kcal-t eszel, akkor is marad 800 kcal. ha reggel gyümölcsöt eszik joghurttal és egy kis müzlivel, este pedig pár kenyér paradicsommal, morzarella light-al vagy kvarkkal és sonkával. akkor még mindig nem lépi túl az 1500kcal-t.
Ezen kívül nem találok 700kcal-t ennyit egy normál ebédhez.
Üdvözlettel,
Paddy

kezdete 2005.03.29 .; törés július 05-től 19.06.06-ig magasság 180cm; 28 éves

Azt is mondanám, hogy 700 kalos nagyon megfelelő a napi főétkezéshez - végül is kiegyensúlyozottnak kell lennie, igaz?

Jobb, ha "spórolsz" egy másik apróságon, de az ebédnek megfelelőnek kell lennie!

Üdvözlettel
Andrea

Csak egy életünk van, miért szoktuk ezt ennyire megnehezíteni magunknak?

hmm, ha 500 kcal alatt akar maradni, a burgonya és a zöldség kombinációja ideális. Engem egy jól megtöltött tányér szolgál, például burgonyával és spárgával. tele papírral. adj hozzá egy kis hollandit, és még mindig elég jó vagy a kalóriák tekintetében. Vegetáriánusként ez jó dolog! És amikor még éhes vagyok, van még gyümölcs.

most, a grillszezonban, gyakran csak paprikát, paradicsomot, zuccinit stb. teszek a grillre. alacsony a kalóriatartalma, és meleg ételként teltnek érzi magát.

És viszlát tőle
Tinchen

Ebédre is sok 700kcal-t találok, ha ki akarsz figyelni az alakodra. "Normál" főétkezésként van értelme és átlagos.

Ma egy adag tofut elkevertem a pácban (olaj nélkül), zöldségeket, egy kis szűrött paradicsomból készült paradicsommártást - az egész csak 400kcal volt, és tele volt .

Tehát kevesebb, szintén kiegyensúlyozott és töltelékkel ^^ is lehetséges

A vélemények itt megoszlanak, de a "normális főzés és étkezés" híve vagyok még a diéta alatt is, vagy inkább megváltoztatom az étrendemet.
Azt kell mondanom, hogy mindig is tudtam, hogy mi a magas kalóriatartalmú vagy alacsony kalóriatartalmú, vagy jobb, egészséges és mindig így főztem.
Az a tény, hogy ilyen kövér lettem, kevésbé a "helytelen" étel miatt, hanem azért, mert túl sokat ettem, és egész nap mindig valami kellett a számban (napi egy tábla csokoládé, teljesen normális), nem mozgott, és végül is a gének.
Azt eszem, amit az asztalra teszünk (nincs időm két dolgot főzni), csak keveset és mindig egy nagy tányér sóval.
Ha egyszer van sült krumpli és rögök, vagy valami hasonló, akkor grillezett pulykamellet készítek magamnak.
Azt is gondolom, hogy 700 kalória jó, ez azt jelenti, hogy a másik két étkezéshez még mindig van egyenként 400 kalóriája (naponta háromszor eszem, akkor is láthatja, hogyan akarja:-) .

Tehát mivel könnyebb fogynom a nap folyamán kis adagokkal, 700 kalóriát tartanék túl magasnak. minden étkezésem 200-300 kalóriát tartalmaz, és az a jó, hogy a gyomrom láthatóan összezsugorodott, és gyorsabban jóllakok - még akkor is, ha elmegyek étterembe, vagy valami ilyesmi.
Nagyon praktikusnak tartom.
És emellett el sem tudom képzelni, hogyan lehet csak zöldséges, vagy "kiegyensúlyozott", ahogy mondod 700 kalóriával! Tehát akkor is sok a zöld, ha húst adunk hozzá

Ha 300-at veszek, akkor is marad 500 estére, amit általában soha nem sikerül.
Ráadásul egy kissé "kiadós" ebéd után estig már nem vagyok éhes.

Igen. Ennek igaznak kell lennie a maradék 800kcal-val. Én azonban teljes kávé néni vagyok, és mindig sok tejet iszom ebben a kávéban (UHT tej 1,5%). Extrapoláltam, és kb. 1 literre jutottam naponta, vagyis ez még egy 470kcal, amelyet le kell vonnom a 800-ból! De SOHA nem akarok menni a tejeskávé nélkül. Tehát már csak 330 van hátra! Könnyedén felhasználtam egy csésze természetes joghurttal!

Nem, szerintem a 700kcal sok.

További probléma, hogy a gyerekeimnek is főzök, és akkor már nem tudom megfelelően megmérni az adagomat (itt minden információ mindig a nyers árukra vonatkozik). Ezen kívül van az olaj és a zsír főzéshez és sütéshez. Nos, nagyon nehéznek találom az ebédet, és nem létezhetek csak zöldségekkel.

Ha tudsz nekem ajánlani egy jó könyvet. Hálás vagyok minden segítségért.


Kényelmes súlya 65 kg lenne

szóval dan brown illuminátusát nagyon jónak találtam:-)

Komolyan. ha természetesen iszol egy l-t a nap folyamán, az közelebb néz ki a fennmaradó kalóriákhoz. ezért tértem át a fekete kávéra.
kipróbáltad a száraz kávéfőzőt, amiben (mármint) kevesebb kalória van. akkor az étel már nem néz ki olyan rosszul.

kezdete 2005.03.29 .; törés július 05-től 19.06.06-ig magasság 180cm; 28 éves

Az utolsó megjegyzések

SlimJo
2020. november 30-án, hétfőn 15: 24-kor.
Köszönöm, Steffi, ez nagyon hasznos! Ez jó hír, sokkal több kalóriára számítottam!:) [Olvasson tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:27
Szia SlimJo. 200 g-os adagméretű gesztenyét is belefoglaltunk (ez egy "normális" sült gesztenye-tasak). Ez majdnem 500 kcal:. [Olvasson tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:25
Szia SlimJo. 200 g-os adagméretű gesztenyét is belefoglaltunk (ez egy "normális" sült gesztenye-tasak). Ez majdnem 500 kcal:. [Olvasson tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:12
Helló SlimJo, a fehérjetartalmú kenyér középen van, 247 kcal/100 g Felvettük az összehasonlító listába. LG Steffi [tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:07
Helló SlimJo, az információk a szokásos adagméretre vonatkoznak. LG Steffi [tovább]

Az oldal tartalma

Gyakorlási és fogyási tervek

Kalória kalkulátor a fogyáshoz

  • Fogyás időszaka
  • Testtömeg-index - BMI kalkulátor
  • BMI amputációkhoz
  • Deréktól csípőig - WHR kalkulátor
  • Deréktól magasságig - WHtR kalkulátor
  • Súlygyarapodás kalkulátor
  • Testzsírszázalék
  • P értékek
  • Ideális súly
  • Normál súlyú
  • Normál súly Creff szerint
  • Alapanyagcsere sebesség
  • Képzési kalkulátor
  • kcal kg-ig
  • kcal kJ-ba
  • kJ kcal-ba
  • Kalóriahiány
  • Éves kalória kalkulátor

Dicséret, kritika, kívánságok és kérdések a zsírkalkulátornak

Kérjük, ossza meg velünk, hogy tudunk-e valamit javítani, vagy ha hiányzik valami. Ha nem talál élelmiszert, jelentheti nekünk a hiányzó élelmiszer oldalon.