Hány kilogrammal nyerhetek információt a kismamák számára
A terhesség alatt a súlygyarapodás szinte elkerülhetetlen, de ne feledje, hogy egyáltalán nem kell kettőért enni, vagy kétszer annyit enni, mint máskor. A legjobb megoldás az egészséges életmód és a lehető legváltozatosabb étrend, hogy terhességenként ne hízzon több kilogrammot, és a születés után gyorsan visszatérjen.
Hány kilót kell meghíznom terhesség alatt?
Nincs általános szabály minden terhes nőre. Attól függően, hogy milyen súlya volt terhesség előtt, és függ a magasságától, vannak bizonyos meghatározott kilogramm korlátok. De meg kell érteni, hogy akár 10, akár 30 kg-ot szed, az nem befolyásolja a baba súlyát, de az egészségét. A testmagasság és a test közötti kapcsolatot a testtömeg-indexet (BMI) ábrázoló ábra fejezi ki.
A terhesség megerősítését célzó konzultáción megbeszéli a nőgyógyásszal, hogy mennyit kell híznia a terhesség alatt, és mit jelent a terhességenként megszerzett kilogrammok száma. Nem kell egyszerre aggódnia, ha a méretei kissé meghaladják, plusz vagy mínusz értékeket.
| Súly terhesség előtt | EGYSÉGES TERHELÉS-AJÁNLÁS | IKRE TERHELÉS |
| Alsúly (BMI/= 30) | 5-9 kg | 11-19 kg |
Hogyan osszuk el a súlyt minden negyedévben?
Egészséges, normál testsúlyú terhes nők esetében a felhalmozott kilogramm a következő szabályt követheti:
- 0,5–2,5 kilogramm az 1. trimeszterben
- hetente kb. 0,25-0,5 font a második trimeszterben.
- kb. 0,5 font hetente a harmadik trimeszterben. A terhesség 2. és 3. trimeszterében az állandó súlygyarapodás sokkal fontosabb, különösen, ha a terhesség kezdetén normális volt a testsúlyod, vagy alacsony volt a súlyod. Ez napi 300 kalóriát jelent - egy szendvics és egy pohár sovány tej felét. Ha teherbe esése előtt alacsony volt a súlya, orvosa áttekinti Önnel az étrendet és a fizikai aktivitás szintjét, és ajánlásokat fogalmaz meg a kalóriabevitel további növelésére.
Ha nagyobb súllyal kezdem, akkor vannak kockázatok számomra vagy a gyermekem szempontjából?
Meg kell érteni, hogy ha az ajánlottnál több kilót hízik, akkor születéskor problémái lehetnek, sőt cukorbetegség alakulhat ki, vagy az újszülött hajlamos lehet a cukorbetegségre. Ha a szülés után nem fogy le, a felhalmozott kilogramm veszélyt jelent az egészségére.
Ha túlsúlyos, mielőtt teherbe esne, akkor nagyobb a kockázata annak, hogy terhességben bizonyos szövődmények lépnek fel, például terhességi cukorbetegség, magas vérnyomás, preeclampsia és eclampsia. Ebben az esetben Önnek ajánlott bizonyos súlygyarapodást a terhesség alatt, de azzal a gondolattal, hogy még kevesebb súlyt is hízhat, mint amit az irányelvek tartalmaznak, a gyermek veszélyeztetése nélkül.
Ha alacsony testsúllyal kezdem, milyen kockázatokat vállalok én vagy a gyermekem?
Ha az első trimeszterben hányinger és hányás jelentkezik, automatikusan fogyni fog, és ha kezdetben átlag alatti súlya volt, akkor rendkívül gyengébb lesz. Meg kell érteni, hogy az első trimeszterben a magzatnak nincs szüksége felesleges táplálékra, csak kiegyensúlyozott étrendre van szüksége, amely biztosítja az összes tápanyagot. A terhességnek normális étkezési ritmusúnak kell lennie, ne egyél többet, mint kettőt, de ne tartson diétát, mert ha egy terhes nő egyáltalán nem eszik, komplikációk léphetnek fel, például alacsony születési súlyú újszülött, ideértve a koraszülést is.
Ahol a terhesség alatt felhalmozott kilogrammok lerakódnak?
Meg kell jegyezni, hogy idővel körülbelül 1000 ml magzatvízzel rendelkezik, és az újszülött súlya 3000-4000 gramm között van, ami a születésig felhalmozott összes súly része.
- A méh mennyisége megnövekedett: körülbelül 1 kilogramm
- Zsírlerakódások: körülbelül 2,5-4 kilogramm
- Nagyobb mell: 1-1,5 kilogramm
- Placenta: kb. 0,5-1 kg kilogramm
- Magzatvíz: körülbelül 1000 ml = 1 kilogramm
- Megnövekedett vérmennyiség: körülbelül 1,5-1,9 kilogramm
- Vízvisszatartás: körülbelül 1-2 kilogramm