Hány kilót kell leadnom hetente az izmok megőrzése érdekében

hány

Száraz: hány kilót kell fogynom hetente az izomtömeg fenntartása érdekében ?

Fogyáskor a szemünk gyakran a mérlegre és a kilók repülési sebességére figyel. Milyen gyorsan lehet fogyni? Probléma a gyors fogyás? Milyen következményekkel jár az izmaid? David Costa szakértő testépítő edző a könyvéből készült kivonattal * elmagyarázza neked, hogyan lehet sikeres a vágásod és megőrizheted az izomtömegedet Testépítő edzőm, 1. számú értékesítés az Amazon-on.

A fogyást bizonyos módon kell elvégezni haladó hogy ne zavarja meg a test működését. A hirtelen fogyás során a hormonális változások befolyásolják annak megfelelő működését, és egyes esetekben a patológiák forrását jelentik (1).

heti, az ajánlott fogyás a testtömeg 0,5-1% -a (2), vagy 70 kg-os személyek esetében kevesebb, mint 350–700 g hetente. Ez a tartomány modulálhatja a leadandó súly mennyiségét. Túlsúly (elhízás) esetén a fogyás gyorsabb lehet.

Gyors fogyás esetén ne igényelje túl gyorsan a győzelmet, mert a gyorsan elfogyott fontok elsősorban a víz, a szénhidrátok és az izom veszteségéből származnak.