Hány órát kell aludniuk a gyerekeknek
A gyermekek alvása ugyanolyan fontos, mint az étrend vagy a testmozgás. Az a gyermek, aki nem pihen jól, könnyebben hűl, nincs energiája, nincs türelme, nem tud koncentrálni az óvodában vagy az iskolában. Sőt, tanulmányok azt mutatják, hogy az alvászavarok idővel depresszióhoz, cukorbetegséghez vagy elhízáshoz vezethetnek.
Giulești szülészeti kórház. Terhes nők vártak az udvaron
Az idő egyre hűvösebb. A meteorológusok bejelentették, hogy mikor jön a hó
Az ATI orvosainak drámája: "Betegeink a karunkban, a kezünkben meghalunk, néha el sem érjük őket"
Kísérlet. Égés oxigénforrás jelenlétében
A nagyszebeni rendőrök saját felelősségükre ellenőrizték a nyilatkozatokat, karanténban kötelezően
Rablás egy bukaresti bankban, a román rendőrkapitányság előtt, fenyegető jegyzettel
Milyen magyarázatokat találnak a románok, hogy éjszaka kijussanak a házból
Vlad Ciurea: Nyugodtabb lezárásra van szükségünk. A maszk, a távolság, a higiénia jó
Mikor jöhet a koronavírus-járvány harmadik hulláma Romániába
Izabela Pănescu a témával együtt vitatkozott Mihaela Oros, elsődleges gyermekorvos és tüdőgyógyász, a gyermekszomnológiai kompetenciával.
Pihenő gyerekek, egészséges gyerekek
Izabela Pănescu: Doktor, azt akarom, hogy először mondja el, mi az alvás szerepe? Mert mint mondtam, mindannyian gondolkodunk az egészséges táplálkozáson, a testmozgáson, de kevesen gondolnak arra, hogy mennyire fontos a pihenés a gyermekekben.
Oros Mihaela dr: Ez igaz. Rendkívül jól összefoglalta néhány szóval az alvás szerepét. Ugyanolyan fontos, mint az étel, abban az értelemben, hogy táplálékkal, tápanyagokkal, fehérjével, amelyet nagyon jól ismerünk, valamint szénhidrátokkal és mindezekkel kell működnünk, de ugyanolyan fontos az alvás is, mert alvás közben a test valójában felépül mindenből, ami a nap folyamán felhalmozódik, hogy másnap újra kezdhessük. Másrészt az alvás ezen a gyógyulási folyamaton túl aktív folyamat. Alvás közben a fehérjék kiválasztódnak, kiválasztódnak hormonok A gyermekek növekedése, de nem csak, különböző hormonok, szekréciós csúcsokkal alvás közben. immunitás alvás közben ugyanúgy szintetizálódik és felépül. Vagyis ezekben az alvási órákban agyunk nagyon aktív, és az életkortól függően óránként szövi ezeket a nagyon fontos folyamatokat. A hőszabályozás, a hőmérséklet szabályozásának módja, sőt, nem is vagyunk tisztában ezekkel a dolgokkal, szintetizálódik és felépül alvás közben is.
Izabela Pănescu: Tehát a jó alvás sokat függ a gyermekek jó fejlődésétől?
Mihaela Oros: Igen. Pontos. A gyerekek és a másnapi működésük.
Hány órát kell aludniuk a gyerekeknek
Izabela Pănescu: Hány órányi alvásra van szüksége a gyermeknek, kortól függően?
Mihaela Oros: Kicsit nehéz nagyon egyértelműen korlátozni az órák számát, és ezért nem szeretnék nagyon szigorú lenni. Korától függ, a kisgyermekek többet alszanak, ill 13-14 órás csecsemők. Ahogy nőnek, az órák száma csökken. Az iskolában 9-10-11 óra, a tinédzser ugyanaz, 9 óra. Soknak tűnik, de ennyi. Ahogy a gyerekek öregszenek, az alvás csökken.
A gyermekek alvását befolyásoló szokások
Izabela Pănescu: Milyen szokások befolyásolják általában a gyermekek alvását?
Mihaela Oros: Az alvás és minden, amit nappal és hallgatólagosan éjszaka is teszünk, jó lehet 24 órán át gondolkodni a dolgokon. Korlátozzuk a napot a fény alatt, mennyi fényünk van kint, az éjszakát és az alvást, ha nincs fény. Valahogy így készülünk, cirkadián ritmusunk ez így működik, és akkor a legjobb nekünk, amikor szinkronizáljuk belső ritmusunkat a nappal és a sötétséggel.
Izabela Pănescu: Tehát ha túl későn fekszünk le, az nem jó.
Mihaela Oros: Most térjünk vissza a kérdésére - cégünk változik, és valahogy mozgásban vagyunk és 24 órán át aktívak vagyunk. A gyerekeknek viszont megvan a család ritmusa, a szülők valamivel később jönnek a munkából, sok tanórán kívüli tevékenységet végeznek, mondjuk munka, tanórán kívüli gyerekek. Mindez a dinamika befolyásolja a gyermekek tevékenységét, mindennapi életünket és hallgatólagosan. Tehát ebből az irányból adódik a válasz arra, hogy mi befolyásolja a gyermekek alvását és tevékenységét. A család dinamikája és természetesen az iskolai program és minden tevékenység, amelyet végeznek. Ez valahogy szerintem nagyon fontos és legfontosabb. Vannak bizonyos patológiák, amelyek befolyásolhatják ezeket a dolgokat és az alvási rutint, amelyeket elég jól ismerünk, mit csinálunk, kikapcsoljuk a fényt, ezek végül apró részletek. De nagyon fontos.
Nyugodt szülők, kipihent gyerekek
Izabela Pănescu: Fontos az alvási rutin?
Mihaela Oros: Fontos, de ezt mondom, hogy az alvási rutin az alvás előtti néhány percet jelenti. Meséljünk el egy történetet, kapcsoljuk le a villanyt, csináljunk csendet. Másrészt, ha késő este teljesen elmozdítjuk a menetrendet, amelyben a gyerekekkel játszunk, ez hallgatólagosan befolyásolja az étkezési időt, az alvást és minden megy tovább. Ez egy erőfeszítés, amelyet megteszünk, és valószínűleg folytatnunk kell a modern társadalom olyan intenzív, aktív tevékenységének szinkronizálásával ezekkel az igényekkel, amelyek emberként nekünk vannak, nevezetesen, hogy együnk. némileg rendszeresen, bizonyos elvekben a megfelelő működéshez és a jó alváshoz, és ez hosszú távon befolyásol minket, nemcsak azonnal.
Izabela Pănescu: Ha a szülők lefektetik a gyereket, mondjuk 20-21-kor, de 24 - 01-ig maradnak, akkor rendben van, vagy a gyerek végül így fog végezni, később aludni?
Mihaela Oros: Szülőknek? A szülőknek is szükségük van néhány órára lefekvés után, hogy a gyermek más tevékenységeket végezzen, beszélgethessen, filmet nézhessen. Igaz, nem kell, hogy ugyanaz a program legyen, gyerekeknek és felnőtteknek, sőt, ez egy másik fontos elem, amikor a gyermekek alvására gondolunk. Anélkül, hogy észrevennénk, megpróbáljuk ugyanazt a programot létrehozni, abban az értelemben, hogy a nagyon fiatal csecsemők - korai életkortól kezdve - keveset, rövidet alszanak és felébrednek, esznek, rövid ideig alszanak, felébrednek és esznek nappal és éjszakától függetlenül, mert még nem építették fel ezt a cirkadián ritmust, nem fejezték be. Mit csinálunk mi felnőttek? Szeretnénk, ha a csecsemő egész éjjel kötve aludna, mint mi, majd csinálna vele valamit, ringatná, segítsen aludni, tegyen vele valamit, anélkül, hogy.
Izabela Pănescu: Mit szólnál ezekhez a szokásokhoz, ringatás, cumi, üveg?
Mihaela Oros: Igen, de próbálunk segíteni a gyermeknek az alvásban. De ha megértjük másrészt, hogy a csecsemők az élet első hónapjaiban nem tudnak, az agyuk nem tudja erősíteni az alvást, néhány óráig kötött alvást, ennek megértésével, valahol először is ellazulunk és tudjuk, hogy ez ez megtörténik, és már nem igyekszünk annyira, hagyjuk, hogy aludjon, amennyit csak tud aludni, és még egy kis segítséget kérünk az első hónapokban.
Izabela Pănescu: Mi van, ha nem alszik el? Ha sír, gyakorlatilag itt a szülők avatkoznak a ringatással, a cumival.
Mihaela Oros: Igaz, hogy az első hónapokban ott segítünk, nincs hova mennünk. Ezt próbálom mondani. Az első hónapokban normális, hogy ez megtörténjen, és akkor nem kell nagyon ragaszkodnunk a ringatáshoz, tegyünk valamit éjszaka. Egy ideig hagyjuk, néhány percig, fél óráig marad, és lefektetjük, és van egy kis segítségünk vagy megértésünk, és ez már nem olyan nehéz nekünk. Ahogy nőnek, 7-8 hónap, 1 év után tudjuk, hogy tudnak aludni és elaludni.
Az alvászavarok jelei a gyermekeknél
Izabela Pănescu: Nagyon röviden, melyek azok a jelek, amelyek miatt a szülők orvoshoz fordulnak?
Mihaela Oros: Először is, amikor a szülőknek úgy tűnik, hogy ez túl sok, hogy már nem tudnak megbirkózni. Napról napra, hétről hétre a gyermek nem megy lefeküdni, kudarcot vall, nem ért vagy éjszaka sokszor felébred, vagy a nap jeleit látjuk: álmos vagy éppen ellenkezőleg, a gyermekeknél annál inkább nem látjuk az álmosságot, ingerlékenyekké, ingerlékenyekké válnak, már nem jön össze vele, nem ül nyugodtan az iskolában, ha iskolás gyerekek, fejjel a padon elalszanak, a tanárok elmondják, hogy tanulási problémáik vannak, memóriájuk van, ezért minden túl soknak tűnik.
Néha horkolnak alvás közben, nyugtalan alvás közben, felébrednek, mondtam, és furcsa helyzetben alszanak, esetleg olyan helyzetet keresnek, hogy jobban lélegezhessenek, valahogy mindez természetellenes vagy túl sok a gyermekek alvásakor, jó beszélni az orvossal a gyermeket ismerő gyermekorvossal, a háziorvossal, majd ha ez továbbra is fennáll, valamit tenni kell.